Wie kann man die durch die Vipassana-Meditation entwickelten Fähigkeiten anwenden, um die FMO/PMO-Sucht (Fantasie, Porno, Masturbation, Orgasmus) zu überwinden?

Soweit ich weiß, schult die Vipassana-Meditation Aufmerksamkeit und Gleichmut. Beide klingen nach großartigen Fähigkeiten, um Sucht zu bekämpfen. Nachdem ich jedoch einen 10-tägigen Vipassana-Kurs besucht habe, verstehe ich immer noch nicht ganz, wie diese Technik angewendet werden kann, um eine starke Abhängigkeit von *FMO und **PMO zu überwinden. Ich meine, die Technik, wie sie in dem 10-tägigen Kurs gelehrt wird, trainiert Sie so ziemlich, sich Ihres Atems und der körperlichen Empfindungen in Ihrem Körper durch kontinuierliche Körperscans gleichmütig bewusst zu sein. Ich habe jedoch keine Ahnung, wie diese Technik irgendwie verallgemeinert und im konkreten Fall angewendet werden kann, in dem starkes, zwanghaftes Verlangen nach PMO / FMO besteht. Tatsächlich zwang mich das 10-tägige Retreat zu einer so abrupten, extremen Abstinenz, dass sich das Verlangen zu häufen begann und ich in der Mitte und am Ende des Kurses mehrfach von dem Drang zu fantasieren überwältigt wurde. während der Pausen und sogar während der Meditationssitzungen. Im Nachhinein betrachtet, wurde der Drang zu fantasieren stärker, weil ich damals viel Frustration aus Gründen erlebte, die nichts mit Sex zu tun hatten. Ich hatte Rückenschmerzen und auch lästige Atemprobleme aufgrund einer verstopften Nase, und ich denke, das hat mich dazu gebracht, die Motivation zu verlieren und mich anfällig für den Drang zu fantasieren. Ich möchte jedoch klarstellen, dass ich während des gesamten Retreats weder masturbiert noch Pornos geschaut habe, da dies aufgrund der nicht vorhandenen Privatsphäre so gut wie unmöglich war (ich war die ganze Zeit von Menschen umgeben und die Badezimmer waren auch nicht sehr privat). , und natürlich hatte ich keinen Zugang zu irgendeinem elektronischen Gerät. Also habe ich das Shila nicht gebrochen, es sei denn, Sie betrachten sexuelle Fantasien als Shila-Brechen. Im Nachhinein betrachtet, wurde der Drang zu fantasieren stärker, weil ich damals viel Frustration aus Gründen erlebte, die nichts mit Sex zu tun hatten. Ich hatte Rückenschmerzen und auch lästige Atemprobleme aufgrund einer verstopften Nase, und ich denke, das hat mich dazu gebracht, die Motivation zu verlieren und mich anfällig für den Drang zu fantasieren. Ich möchte jedoch klarstellen, dass ich während des gesamten Retreats weder masturbiert noch Pornos geschaut habe, da dies aufgrund der nicht vorhandenen Privatsphäre so gut wie unmöglich war (ich war die ganze Zeit von Menschen umgeben und die Badezimmer waren auch nicht sehr privat). , und natürlich hatte ich keinen Zugang zu irgendeinem elektronischen Gerät. Also habe ich das Shila nicht gebrochen, es sei denn, Sie betrachten sexuelle Fantasien als Shila-Brechen. Im Nachhinein betrachtet, wurde der Drang zu fantasieren stärker, weil ich damals viel Frustration aus Gründen erlebte, die nichts mit Sex zu tun hatten. Ich hatte Rückenschmerzen und auch lästige Atemprobleme aufgrund einer verstopften Nase, und ich denke, das hat mich dazu gebracht, die Motivation zu verlieren und mich anfällig für den Drang zu fantasieren. Ich möchte jedoch klarstellen, dass ich während des gesamten Retreats weder masturbiert noch Pornos geschaut habe, da dies aufgrund der nicht vorhandenen Privatsphäre so gut wie unmöglich war (ich war die ganze Zeit von Menschen umgeben und die Badezimmer waren auch nicht sehr privat). , und natürlich hatte ich keinen Zugang zu irgendeinem elektronischen Gerät. Also habe ich das Shila nicht gebrochen, es sei denn, Sie betrachten sexuelle Fantasien als Shila-Brechen. Der Drang zu fantasieren wurde stärker, weil ich damals viel Frustration erlebte aus Gründen, die nichts mit Sex zu tun hatten. Ich hatte Rückenschmerzen und auch lästige Atemprobleme aufgrund einer verstopften Nase, und ich denke, das hat mich dazu gebracht, die Motivation zu verlieren und mich anfällig für den Drang zu fantasieren. Ich möchte jedoch klarstellen, dass ich während des gesamten Retreats weder masturbiert noch Pornos geschaut habe, da dies aufgrund der nicht vorhandenen Privatsphäre so gut wie unmöglich war (ich war die ganze Zeit von Menschen umgeben und die Badezimmer waren auch nicht sehr privat). , und natürlich hatte ich keinen Zugang zu irgendeinem elektronischen Gerät. Also habe ich das Shila nicht gebrochen, es sei denn, Sie betrachten sexuelle Fantasien als Shila-Brechen. Der Drang zu fantasieren wurde stärker, weil ich damals viel Frustration erlebte aus Gründen, die nichts mit Sex zu tun hatten. Ich hatte Rückenschmerzen und auch lästige Atemprobleme aufgrund einer verstopften Nase, und ich denke, das hat mich dazu gebracht, die Motivation zu verlieren und mich anfällig für den Drang zu fantasieren. Ich möchte jedoch klarstellen, dass ich während des gesamten Retreats weder masturbiert noch Pornos geschaut habe, da dies aufgrund der nicht vorhandenen Privatsphäre so gut wie unmöglich war (ich war die ganze Zeit von Menschen umgeben und die Badezimmer waren auch nicht sehr privat). , und natürlich hatte ich keinen Zugang zu irgendeinem elektronischen Gerät. Also habe ich das Shila nicht gebrochen, es sei denn, Sie betrachten sexuelle Fantasien als Shila-Brechen. Ich hatte Rückenschmerzen und auch lästige Atemprobleme aufgrund einer verstopften Nase, und ich denke, das hat mich dazu gebracht, die Motivation zu verlieren und mich anfällig für den Drang zu fantasieren. Ich möchte jedoch klarstellen, dass ich während des gesamten Retreats weder masturbiert noch Pornos geschaut habe, da dies aufgrund der nicht vorhandenen Privatsphäre so gut wie unmöglich war (ich war die ganze Zeit von Menschen umgeben und die Badezimmer waren auch nicht sehr privat). , und natürlich hatte ich keinen Zugang zu irgendeinem elektronischen Gerät. Also habe ich das Shila nicht gebrochen, es sei denn, Sie betrachten sexuelle Fantasien als Shila-Brechen. Ich hatte Rückenschmerzen und auch lästige Atemprobleme aufgrund einer verstopften Nase, und ich denke, das hat mich dazu gebracht, die Motivation zu verlieren und mich anfällig für den Drang zu fantasieren. Ich möchte jedoch klarstellen, dass ich während des gesamten Retreats weder masturbiert noch Pornos geschaut habe, da dies aufgrund der nicht vorhandenen Privatsphäre so gut wie unmöglich war (ich war die ganze Zeit von Menschen umgeben und die Badezimmer waren auch nicht sehr privat). , und natürlich hatte ich keinen Zugang zu irgendeinem elektronischen Gerät. Also habe ich das Shila nicht gebrochen, es sei denn, Sie betrachten sexuelle Fantasien als Shila-Brechen. weil es aufgrund der nicht vorhandenen Privatsphäre so gut wie unmöglich war (ich war die ganze Zeit von Menschen umgeben, und die Badezimmer waren auch nicht sehr privat), und ich hatte natürlich keinen Zugang zu irgendwelchen elektronischen Geräten. Also habe ich das Shila nicht gebrochen, es sei denn, Sie betrachten sexuelle Fantasien als Shila-Brechen. weil es aufgrund der nicht vorhandenen Privatsphäre so gut wie unmöglich war (ich war die ganze Zeit von Menschen umgeben, und die Badezimmer waren auch nicht sehr privat), und ich hatte natürlich keinen Zugang zu irgendwelchen elektronischen Geräten. Also habe ich das Shila nicht gebrochen, es sei denn, Sie betrachten sexuelle Fantasien als Shila-Brechen.

Nachdem ich vom Retreat zurückgekommen war, wurde ich sofort und magnetisch zu PMO / FMO zurückgezogen, überwältigt von dem Drang, der durch die ständigen sexuellen Fantasien meines letzten Tages aufgebaut wurde. Auf der positiven Seite war dieses Retreat jedoch eine ausgezeichnete Gelegenheit, mehr über mich selbst zu erfahren, und zeigte mir, wie beeindruckend stark meine Sucht nach FMO/PMO ist. Tatsächlich bin ich selbst in einer Rückzugsumgebung und ohne Privatsphäre und Zugang zum Internet immer noch sehr anfällig für sexuelle Fantasien.

Daher wäre ich sehr dankbar für praktische Ratschläge zur Anwendung von Vipassana zur Überwindung der PMO/FMO-Sucht. Hat sich irgendein Körper dieser Sucht gestellt und es erfolgreich geschafft, sich davon durch die Anwendung von Vipassana zu befreien? Reicht die Vipassana-Meditation aus, um die Sucht zu überwinden, oder sollte ich auf andere Meditationstechniken oder andere Änderungen des Lebensstils zurückgreifen? Praktische Tipps/Vorschläge/Hilfe werden sehr geschätzt.

*FMO = Fantasieren, Masturbation und Orgasmus

**PMO = Pornografie, Masturbation und Orgasmus

Ich habe diese praktischen Akronyme von der NoFap- Community ausgeliehen.