Ich habe einen Kollegen, mit dem ich im vergangenen Jahr sehr eng befreundet war. Diese Freundschaft erstreckt sich über den Arbeitsplatz hinaus, und wir sind in das Leben des anderen außerhalb der Arbeit involviert. Allerdings sitzen wir nebeneinander, was es schwierig macht, auftretende Konflikte zu vermeiden.
In den letzten paar Monaten hatten sie und ich beide Schwierigkeiten in unserem Privatleben, die sich darauf ausgewirkt haben, wie wir miteinander kommunizieren. Vor kurzem hatten wir folgende Interaktion:
Sie: (über eine verstörende soziale Interaktion mit einer Freundin Luft machen)
Ich: Das ist scheiße. Alles, was Sie wirklich tun können, ist sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können, und versuchen, diese Person nicht so sehr an Sie herankommen zu lassen.
Sie (wütend): Ich versuche nur, dir Luft zu machen. Ich lasse es nicht "an mich herankommen!"
Ich: Es tut mir leid. Du hast gerade viel darüber gesprochen, also scheint es etwas zu sein, das dich definitiv belastet.
Sie: Nun, ist es nicht! Ich glaube, ich kann einfach nicht mit dir darüber reden.
Weil ich mich über ihre Reaktion auf das, was ich als unterstützenden Kommentar beabsichtigt hatte, aufregte, sagte ich ihr, dass ich Raum brauchte, um meine Gefühle und Gedanken allein zu sammeln, bevor wir ansprachen, warum unsere Interaktion schief gelaufen war.
Sie empfand nicht dasselbe. Ich ging zurück zu meinem Schreibtisch und begann zu arbeiten, woraufhin sie mir SMS schickte, in denen sie mich als unreif und gleichgültig bezeichnete, weil ich unser Missverständnisse nicht sofort lösen wollte. Ich konnte auch sehen, dass sie mich beobachtete, um zu sehen, ob ich ihre Nachrichten ignoriere, da mein Telefon auf meinem Schreibtisch steht. Das machte mich noch wütender , weil es sich anfühlte, als würde ich zu einem Gespräch gedrängt, auf das ich nicht vorbereitet war.
Obwohl dies schließlich gelöst wurde und ich ihr erklärte, warum ich noch nicht kommunizieren wollte, habe ich das Gefühl, dass sie nicht wirklich verstanden hat, warum ich Abstand brauchte, bevor ich unsere Missverständnisse ansprach, und dass dies wahrscheinlich wieder passieren wird.
Wenn / Wenn dies wieder passiert, wie kann ich ihr am besten sagen, dass meine Bitte um Freiraum etwas ist, das ich brauche, wenn ich hochemotionale Situationen anspreche, während ich gleichzeitig die Chance minimiere, dass sie es offensiv aufnimmt?
Mir ist bewusst, warum sie verletzt wurde und wie ich meinen Teil der Kommunikation hätte besser handhaben können. Worüber ich mir am meisten Sorgen mache, ist, wie ich die Notwendigkeit angehen kann, mich von Konfrontationen zu entschuldigen, bis ich Zeit hatte, mich zu beruhigen, darüber nachzudenken, warum beide Parteien verärgert sind, und herauszufinden, was ich tun möchte es richtig.
Wenn ich gezwungen bin, eine Konfrontation anzusprechen, während ich noch emotional aufgebracht bin (in diesem Fall habe ich noch nicht verstanden, warum sie wütend auf mich war), habe ich das Gefühl, dass ich meine Gefühle nicht wirklich ausdrücken kann, weil ich sie nicht hatte Zeit, über sie nachzudenken. Dies hinterlässt bei der anderen Partei oft das Gefühl, als hätte sie „ihren Beitrag geleistet“, aber ich muss Stunden später, nachdem ich Zeit hatte, über die Situation nachzudenken, die Worte finden, um meine Gefühle auszudrücken.
Was ich gerne hätte, wäre ein Rat, wie ich jemandem höflich sagen kann, dass ich Zeit für mich brauche, bevor ich einen Streit anspreche, ohne das Problem noch weiter eskalieren zu lassen.
Der beste Weg, dem vorzubeugen, ist, deine Freundin zu fragen, ob sie einen Rat braucht oder ob sie nur abreagiert. Mach das gleich, wenn sie anfängt.
Wenn sie sagt, dass sie sich nur Luft machen will, dann höre zu und sage nichts.
Wenn Sie das zu belasten beginnt, sagen Sie einfach.
Du weißt, ich kümmere mich um dich und bin dein Freund, und ich möchte helfen und zuhören. Im Moment bin ich zu gestresst von dem, was ich mit 'abc' durchmache, ich muss einen Schritt zurücktreten und mich darüber beruhigen, bevor ich der Freund für dich sein kann, der ich sein möchte.
Von diesem Punkt an liegt es an deinem Freund, dich zu respektieren oder nicht, aber das ist alles, was du tun kannst.
Wenn es über diesen Punkt hinausgeht und bis zu dem Punkt eskaliert, an dem Sie die Eskalation nicht mehr angehen können, versuchen Sie es.
Es tut mir so leid, aber ich bin gerade so erschüttert, dass ich einen Schritt zurücktreten muss. Du bist mir sehr wichtig, aber ich kann im Moment einfach nicht die Worte finden.
Oder etwas in der Art. Ich verstehe vollkommen, ich leide an selektivem Mutismus, wenn ich mich aufrege. Ich kann buchstäblich die Worte nicht bilden oder überhaupt sprechen, bis ich mich beruhigt habe. Ich musste den Leuten tatsächlich eine SMS schreiben, um sie zu informieren.
Hermien Schölten
Nik