Dieser ist für Laien-Meditierende.
Obwohl ich denke, dass die Situation eine Komponente von Trägheit und Erstarrung beinhaltet. Es gibt auch andere Faktoren. Manchmal erschwert mir ein Silabruch das Sitzen. Und wenn dieser Kreislauf nicht unterbrochen wird, kann es Tage dauern, bis ich mich dazu entschließe, wieder mit dem Sitzen anzufangen und mich davon zu überzeugen, dass es in Ordnung ist, von vorne anzufangen.
Hat noch jemand dieses Problem und wie geht ihr damit um?
Dies ist ein häufiges Problem. Wenn Sie eine Woche in Sila sind, bekommen Sie „Stürme“ in Ihrer Meditation aufgrund des schlechten Karmas, das durch das Brechen Ihrer Sila-Oberfläche erzeugt wird.
Auch beim Meditieren müssen Sie Ihr Gleichgewicht durch die 5 Fähigkeiten und 5 Stärken halten .
Die Auswirkungen der Meditation sind ähnlich wie die Auswirkungen des Zähneputzens: Wenn Sie Ihre Zähne einen Tag lang nicht putzen, passiert nichts, aber wenn Sie es eine Woche lang tun ... werden Sie die Folgen beim Zahnarzt erleiden, also was ich Ich sage, dass das, was Sie verlieren, wenn Sie nicht meditieren, in Zukunft einen Preis haben wird, besonders wenn Sie einer schlechten Situation gegenüberstehen, Stress und Abneigung stärker werden, Sie verlieren eine wertvolle Gelegenheit, das Bewusstsein zu verbessern und ein besserer und stärkerer Mensch zu werden .
Machen Sie es zu einer Priorität, meditieren Sie 10 Minuten lang, wenn Sie nicht viel Zeit haben, aber lassen Sie nicht zu, dass die Faulheit diesen Kampf gewinnt, tun Sie es für sich und Ihr eigenes Wohlbefinden!
Ihre Probleme beim Sitzen sind darauf zurückzuführen, dass Ihr Körper und Geist nicht stabil genug sind; Reizbarkeit erschwert selbst regelmäßige Aktivitäten, ganz zu schweigen von der Sitzmeditation.
Zu diesem Zeitpunkt schlage ich Ihnen vor, Ihr Problem auf zwei Arten anzugehen: aus der physischen Perspektive und aus der psychologischen Perspektive.
Körperlich müssen Sie Ihren Körper trainieren, indem Sie durch die folgende Übung das tiefe Atmen lernen. Gehen Sie sehr, sehr langsam und atmen Sie etwa 4 Schritte / 10 Sekunden lang ein und die nächsten 4 Schritte / weitere 10 Sekunden lang aus.
Aus psychologischer Sicht ist es keine gute Idee, sich zum Sitzen zu zwingen. Versuchen Sie stattdessen, es sich zur Gewohnheit zu machen, jeden Tag zu sitzen, aber nicht für lange Zeit. Beginnen Sie nur 20 Sekunden lang zu sitzen und fügen Sie jeden Tag langsam ein paar Sekunden hinzu, damit Sie nur so lange sitzen, wie Sie wirklich können. Auch hier ist es am wichtigsten, dies regelmäßig zu tun. Sie müssen entschlossen sein, jede andere Aktivität zugunsten Ihres täglichen Sitzens aufzugeben.
Weißt du was? Gewohnheiten, Gewohnheiten, es geht darum, eine Gewohnheit zu bilden. Fangen Sie klein an, trainieren Sie sechs Monate lang, bis es zur Gewohnheit wird, dann üben Sie zehn Jahre lang, ein Leben, das nächste Leben – und Sie werden ein anderes Temperament haben.
Was am Anfang bewusst kontrolliert werden muss, wird natürlich und mühelos, sobald sich die Gewohnheit gebildet hat. Schließlich werden Sie in der Lage sein, Ihren Geist in einen natürlichen Zustand zu versetzen – und Sie werden ein Buddha!
Benutzer3743672
Andrij Wolkow