Ich habe mein ganzes Leben lang gerne gewandert, aber ich habe ein großes Problem. Die Haut an meinen Füßen ist extrem weich und empfindlich. Ich trage gute Wollsocken mit gut sitzenden Stiefeln und wechsle die Socken bei langen Wanderungen. Wenn ich jedoch mehrere Tage hintereinander auf dem Trail bin, bekomme ich zahlreiche Blasen an meinen Füßen.
Ich habe in der Vergangenheit einige Vorschläge gelesen, wie eine Lösung auf Alkoholbasis, die die Haut leicht trocknet und helfen kann, die Haut über einen langen Zeitraum zu härten. Das soll aber gefährlich sein, wenn man die Haut zu sehr austrocknet. Ich versuche, auf verschiedenen Untergründen barfuß zu gehen, wenn das Wetter es zulässt, um meine Füße mit einigem Erfolg abzuhärten.
Welche anderen Methoden sind sicher, um die Haut an Ihren Füßen zu härten? Das muss keine schnelle Abhilfe sein.
Es ist mir nie gelungen, meine Füße gegen Blasen „abzuhärten“, auch wenn ich barfuß aufgewachsen bin.
Allerdings haben diese Dinge für mich gearbeitet
Diese funktionierten auf langen Wanderungen, selbst wenn meine Füße nass wurden, und sogar in schlecht sitzenden Stiefeln. Fußblasen vom Wandern entstehen durch Reibung. Zehensocken heben meiner Erfahrung nach 99 % der Reibung zwischen und um Ihre Zehen auf. Windelausschlagsalbe hat zwei Zwecke. Es weist Feuchtigkeit ab, und feuchte Füße sind die höchste Reibung. Es ist auch lächerlich glatt und lässt sich nicht leicht abwischen oder abwaschen. Die glatte Natur reduziert die Reibung und die Haltbarkeit bedeutet, dass es sehr wahrscheinlich für die gesamte Wanderung hält.
Es werden viele Puder verkauft und verwendet, sogar Babypuder, aber meiner Erfahrung nach erhöhen diese die Reibung, sobald sie feucht werden.
Ein weiteres gängiges Produkt ist Gleitmittel für Läufer (wie Mueller Lube Stick ). Ich habe nie eine Verbesserung gegenüber Windelausschlagsalbe bemerkt und Läuferschmiermittel kostet mehr.
Eine weitere gängige Methode besteht darin, atmungsaktivere Schuhe zu tragen, um die Feuchtigkeit zu reduzieren. Das hilft, aber ich habe festgestellt, dass ich mit (1) und (2) oben alle Schuhe tragen kann, die ich will.
Ich mache ein paar Dinge, die geholfen haben:
Hören Sie auf, Ihre Füße zu VERWÖHNEN, wenn Sie sie STÄRKER wollen!
Ich bin mir nicht sicher, was Sie mit „Innensocken“ meinen, aber einer der schlimmsten Schuhfehler, den ein Wanderer machen kann, ist das Tragen von ZWEI Paar Socken. Ich würde aufrichtig von zwei Paar Socken abraten, wenn es das ist, was oben empfohlen wurde. Die meisten erfahrenen Langstreckenwanderer und -läufer würden Ihnen das sagen oder sich fragen, nachdem Sie einen schönen Zehn-Meilen-Lauf mit zweilagigen Socken absolviert haben.
Ich weiß nicht, warum deine Füße sozusagen nicht hart werden. Ich arbeite auf dem Bau, wenn die Wirtschaft diese Art von Arbeit bevorzugt.. :). Meine Erfahrung, und Sie können sich auch diesbezüglich umhören, ist, dass ein Handwerker, der seine Hände benutzt, rauere Hände hat, Schwielen entwickelt usw. Ich habe zu Beginn der Saison eher weiche Hände, aber sie werden schnell viel härter .
Ich habe ein bisschen mit Beton gearbeitet, und der hat Lauge, und das würde mich trocknen, bis meine Hände bluten, wenn ich keine Handschuhe trage. Ich denke, das ist ein dramatisches Beispiel, aber im Allgemeinen, aus dem, was ich nach Jahrzehnten des Laufens und saisonalen Bauens weiß, ist fettige Haut weicher als trockene Haut.
Sie könnten davon profitieren, wenn Sie den Alkali- und Säuregehalt der Haut verstehen. Sie können versuchen, die Fettigkeit Ihrer Füße zu kontrollieren, vielleicht aufhören, sie zu schmieren und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Ich sehe viele Leute hier, die die Verwendung von Feuchtigkeitscremes empfehlen. Das ist mir neu..wow. Ich würde NIEMALS eine Feuchtigkeitscreme, zwei Paar Socken oder irgendeine Art von Einreibung verwenden. Ich habe keine Fußprobleme nach Tausenden von Kilometern auf Straßen und alpinen Trails bei Hitze und Regen, aber meine Erfahrung ist REIBUNGSKILL. Sie möchten verhindern, dass Ihre Haut in Ihrem Schuh rutscht, rutscht und hin und her reibt. Diese Blasen sind das Ergebnis dieser Reibung.
Die Füße einzuschmieren und zwei Paar Socken zu tragen, ist einfach idiotisch, wenn Sie diese Art von Reibung beseitigen und die Blasen effektiv stoppen wollen. Wenn Sie Ihre Füße trocken und nicht ölig halten, bin ich bereit zu wetten, dass diese Füße härter werden.
Bauarbeiter reiben sich normalerweise nicht die Hände ein. Tatsächlich besitzt jeder, den ich kenne, nicht einmal Lotion. Wenn sie reißen und bluten, können wir Taschenbalsam oder ähnliches als Spot-Behandlung verwenden, aber der Trick für härtere Hände ist wiederholter Missbrauch, nicht Verwöhnen.
Denkanstoß, nimm es oder lass es.
Ich hoffe, Ihr Laufen geht weiter und wächst.
Ich mache ein paar Dinge und sie helfen sehr:
Laufen Sie in Barfuß-Laufschuhen herum . Sie müssen nicht die verrückten mit den getrennten Zehen bekommen. Ich habe solche, die wie normale Turnschuhe aussehen.
Lerne den Fuchsgang
Tragen Sie doppelte Socken. Ein dünnes Paar und ein normales Paar. Die Reibung wird verteilt.
Versuchen Sie, langsamer zu gehen und genießen Sie die Wanderung, indem Sie aufmerksamer sind.
Rasiere die Hornhaut an deinen Füßen ab.
Ich habe über die Verwendung von Reinigungsalkohol gelesen, um sie zu härten, aber nie getan. Normalerweise trage ich Seiden- oder Polysocken in den selbsttransportierenden hydrophilen/hydrophoben Schichtsocken. Wenn ich eine Blase bekomme, schneide ich sie auf, entleere sie, debride sie und trage dann eine schützende Schicht Sekundenkleber darüber auf. Es klappt.
Nachdem ich verschiedene lange Wandererfahrungen gesammelt habe, scheint Folgendes zu helfen, die Blasenbildung zu reduzieren:
Am wichtigsten. Achten Sie darauf, die Dinge nicht zu übertreiben. Ich hatte davon ein Achillessehnenproblem. Achten Sie außerdem auf Merigial Paresthitica. Ich hatte gerade meine erste Erfahrung und es macht keinen Spaß, also passen Sie Ihren Packgurt sorgfältig an. HABEN SIE SPASS, indem Sie keine Blasen oder Verletzungen haben, indem Sie das Tempo verringern und sich frühzeitig um Probleme kümmern. Dara
Weichen Sie die Füße in Salzwasser ein. Es trocknet die Fußsohlen aus, sodass keine Blasen entstehen
Ich habe routinemäßig Wochenwanderungen mit ausreichend Bachüberquerungen gemacht, bei denen wir nicht einmal versucht haben, trockene Füße zu behalten. (Coral Creek hat 22 Kreuzungen in 3 Meilen. Die meisten Wanderwege in der Gegend haben jede Stunde mindestens eine knietiefe Überquerung.)
Diese Reisen waren die erste Einführung in die Schule, an der ich arbeitete. Eine 7-tägige Reise würde 80 bis 120 km und 15 bis 30.000 Höhenmeter zurücklegen. Die Pfade reichten von Pferdepfaden über seismische Cutlines bis hin zu Bushwhack.
Standardoperationen:
Jeder trägt ein dünnes Paar Polypropylensocken unter einem Paar Wollsocken.
Am ersten Tag halten wir nach 1,5 Stunden Fußmarsch an und jeder zieht Schuhe und Socken für eine Fußinspektion aus. Hotspots werden abgeklebt. Kindern wird beigebracht, worauf sie achten müssen. Es werden Anpassungen vorgenommen, wie sie Schuhe binden.
Wiederholen Sie dies erneut mittags und am Nachmittag.
Am zweiten Tag machen wir es nur mittags.
Am dritten Tag erinnern wir die Leute daran, mittags ihre Füße zu kontrollieren.
An der Spitze eines Passes erinnern wir die Leute daran, ihre Füße in ihren Schuhen zurückzuziehen und die Vorderfußschnürung fester zu ziehen. Unten erinnern wir sie daran, sich wieder zu lockern.
Jeder bringt zwei Paar Schuhe mit.
Im Allgemeinen empfehlen wir keine Stiefel, sondern High-Top-Läufer, es sei denn, der Schüler hat einen Ruf für abrollende Knöchel.
Abends, nachdem die Aufbauarbeiten erledigt sind, ziehen sich alle trockene Socken und ihr zweites Paar Schuhe an.
Einige Studenten und Mitarbeiter haben Sandalen ausprobiert. Große Probleme mit Grit. Ich habe High-Top-Wasserbooties ausprobiert. Dies funktioniert gut, wenn Sie starke Bögen haben. Crocs oder Sandalen sind in Ordnung für Campingschuhe.
Wenn wir wissen, dass die Füße den ganzen Tag nass sein werden, verlangsamt eine Schicht Vaseline morgens vor den Socken das Falten und Reißen der Füße.
Mit diesem Protokoll haben wir normalerweise eine einwöchige Reise mit 20 Personen mit weniger als einem halben Dutzend tatsächlicher Blasen überstanden.
Abhärtende Füße. Dies sind Dinge, die im Voraus erledigt werden können.
A: Tragen Sie schmutzige Socken. Knusprige salzige Socken tränken Ihre Füße im Wesentlichen in Salzlake, die die Haut härter macht. Wenn Ihnen das zuwider ist, tauchen Sie die Socken über Nacht in eine 10-prozentige Salzlösung und lassen Sie sie trocknen. Sie werden nicht stinken.
B: Reiben Sie Ihre Füße mit 99 %igem Isopropylalkohol ein. Dies wird auch Ihre Hände härter machen. Der Alkohol bewirkt, dass sich die Proteine in Ihrer Haut vernetzen.
C: Tragen Sie die Schuhe einschließlich Socken, die Sie für die Reise verwenden werden, eine Woche bis einen Monat im Voraus. So gewöhnen sich die Füße an die Druckstellen.
D: Gehen Sie barfuß, um Ihre Füße schwielig zu machen, und gewöhnen Sie sich daran, kleine Beschwerden zu ignorieren.
Chirurgischer Geist funktioniert jedes Mal. Reiben Sie es einen Monat lang mit Watte ein, bevor Sie sich auf den Weg machen. Die beste Vorbeugung gegen Blasen ist Gehen, Gehen und Gehen.
Das klingt seltsam, aber ich habe es verwendet und es funktioniert. Hemrroid-Salbe. Sie schrumpft die Schleimhäute und strafft die Haut. Wenn Sie bereits eine Blase haben, trocknet sie diese aus, ohne die Haut zu verletzen. Es gibt eine Warnung, nicht weiter zu verwenden offene Wunden, also gebe ich der Blase normalerweise ein paar Tage Zeit, um zu heilen, wenn sie offen ist.
Ich bekomme fast nie Blasen. Es ist ein paar Jahre her, seit ich eine hatte, als ich eine kleine Blase zwischen zwei Zehen bekam. Es war meine eigene Schuld, dass ich meine Füße nach einer Bachüberquerung nicht richtig getrocknet habe.
Mein Wanderschuh ist ein Chaco Red Rock. Sie sind jeweils etwa 16 Unzen schwer, was für einen Wanderschuh zu schwer ist. Mein Plan ist es, auf einen leichteren Schuh umzusteigen, und es scheint einige hervorragende Trailrunning-Schuhe im Bereich von 7 bis 9 Unzen zu geben. Es ist sogar noch wichtiger, das Gewicht leicht auf den Füßen zu halten, als eine leichte Last auf dem Rücken zu halten. Ray Jardine empfiehlt Schuhe, die 11 Unzen oder weniger wiegen.
Als nächstes vermeiden Sie immer Naturfasern. Keine Baumwolle, keine Wolle. Ich trage Laufsocken aus Polyester, die unterhalb des Knöchels geschnitten sind. Wechseln Sie Ihre Socken etwa jede Stunde, wenn Sie eine Pause einlegen und nachdem Sie einen Bach überquert haben. Polyester verursacht keine Blasen, solange es trocken ist, da es auf Ihrer Haut gleitet, anstatt Ihre Haut wie Naturfasern zu greifen und zu ziehen.
Wenn Sie dies tun, müssen Sie Ihre Füße nicht abhärten. Machen Sie einfach ein paar normale Vorbereitungswanderungen und Sie können loslegen.
Wenn Sie im Schnee mit einer Tiefe von über ein oder zwei Zoll wandern, müssen Sie wahrscheinlich Stiefel tragen. Probieren Sie in diesem Fall einige der obigen Vorschläge aus.
Franzbranntwein, auch bekannt als Wundspiritus, kann verwendet werden, um die Haut zu verhärten. Es wird in Krankenhäusern als Reinigungsmittel und auch zur Vorbeugung von Wundliegen verwendet. Ich trage es eine Woche lang immer zweimal täglich auf meine Füße auf, bevor ich neue Schuhe, insbesondere Stiefel, trage, und das seit Jahrzehnten.
Ein Rat, den ich nicht in allen Antworten hier gesehen habe, laufe öfter in denselben Stiefeln.
Machen Sie regelmäßige Tageswanderungen in den gleichen Stiefeln und gehen Sie für die gleiche Art von Gelände (oder eine kleinere Version mit mindestens einigen Auf- und Abwärtsbewegungen im gleichen Winkel wie bei Ihren längeren Wanderungen) und gewöhnen Sie Ihre Füße an Ihre Stiefel, anstatt sie nur anzupassen Füße an die Stiefel, wenn Sie eine lange Wanderung erwarten.
Es funktioniert vielleicht nicht für jeden, aber es funktioniert für mich.
Vielleicht sind Ihre Füße tatsächlich extrem zerbrechlich. Aber ich glaube, der Schuldige ist ein anderer.
Ich bin ohne Verletzung barfuß auf Glasscherben gelaufen. Ich hatte auch eine blutende Wunde in der Blase.
Die Stiefel waren der Übeltäter.
Und lassen Sie mich innerhalb desselben Beitrags eine zweite Antwort geben, obwohl die Wahl des Stiefels am wichtigsten ist.
Fußpackungen . Das Lernen dauert eine halbe Stunde. Kosten null, da jedes alte Tuch funktioniert. Trocknet 5-mal besser als Socken.
Und beugt Blasen vor.
Urin .... ja Urin .... wenn ich eine Weile nicht gearbeitet hätte und irgendeine Art von harter manueller Arbeit gemacht hätte, hätte ich auf meine Hände gepisst und sie trocken gerieben ... nie bekommen Blase ... im Moment sind meine Füße ein bisschen empfindlich, weil sich die ganze Haut wegen der Antibiotika-Nebenwirkung ablöst, während ich mit einer anderen Sache auf der Intensivstation bin ... Ich finde es so schwer zu gehen Ich denke ernsthaft darüber nach, in eine Schüssel zu urinieren und meine Füße hineinzustecken..........Urin war auch und ein altes Buschmittel gegen Ohrenschmerzen......Mutter hat mich immer dazu gebracht, in eine Dose zu urinieren Dann goss sie mir etwas ins Ohr – und es funktionierte
Don Branson
Vorac
Justin C
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