Ich bin 37, 1,80 m groß, >85 kg. Früher trainierte ich Judo zwei- oder dreimal pro Woche auf Wettkampfniveau (obwohl ich nicht an Wettkämpfen teilnahm, trainierte ich hart mit denen, die es taten). Vor ungefähr zwei Jahren hatte ich beim freien Sparring (Randori) einen Kreuzbandriss, und der Moment war schlecht, mir fehlte die Zeit und der Fokus, um mich wirklich selbst zu behandeln (es wurde keine Operation durchgeführt) und für einige Zeit war ich mir nicht einmal sicher, ob es das Kreuzband ist und versuchte eine Weile weiter zu trainieren, bis mir klar wurde, dass es zu ernst ist, um es als nichts als Körperschmerzen abzutun. Dann gab ich es vollständig auf und durchlief eine ernsthafte Melancholie (nennen wir es nicht Depression).
Zwei Jahre später sind die Schmerzen größtenteils weg, ich kann 30 Minuten in mittlerem Tempo laufen, ohne danach Schmerzen zu haben. Aber ich habe das Gefühl, dass ich mit Hardcore-Judo nicht weitermachen kann (Haken und Beindrehungen sind immer noch schmerzhaft). Ich habe mit Senioren einfacheres Judo ausprobiert, das für mich eher wie eine Art sozialer Rumba-Tanz aussieht als Judo. Es hat nicht funktioniert, obwohl ich das Gefühl mag, in Judo-Kleidung gekleidet zu sein und die Posen zu machen. Es bringt mich nicht ins Schwitzen, mein Gehirn registriert es nicht als Kampf.
Ich habe das Gefühl, dass ich den Fitnesszustand meines Körpers verliere, körperliche Übungen funktionieren einfach nicht ohne eine Art Motivation, die ich früher aus meiner Leidenschaft für Judo und von meinen Trainingskollegen bekommen habe. Mir wuchs ein Bart (das half) und der Beginn eines Bauches und ich mache mir Sorgen um die Gesundheit (ich bin ansonsten ein sehr sesshafter Programmierer / Forscher).
Es ist nicht nur ACL, sondern auch eine Frage der fehlenden Zeit und des ausreichenden Fokus. Mittlerweile habe ich ein kleines Kind, sodass idealerweise einmal pro Woche Training das Einzige ist, was ich mir leisten kann, gepaart mit etwas Krafttraining und Laufen jeden zweiten Tag. Tatsächlich könnte die ACL-Verletzung daher gekommen sein, dass ich zu diesem Zeitpunkt bereits nicht dreimal pro Woche trainieren konnte.
Die Frage ist also, ob Sie mir etwas vorschlagen können, das mich dazu motivieren könnte, etwas anderes zu tun, als auf meinem Stuhl zu sitzen. Nachdem ich einige Kampfsportarten erlebt habe, denke ich, dass BJJ die Knie weniger belasten könnte, wenn ich gefährliche Haken vermeiden kann. Was denken Sie? Gibt es etwas anderes, das Sie empfehlen können? Ich mache gerne Bogenschießen, aber das bringt keine Fitnessvorteile, ich schwimme gerne und laufe manchmal, aber nicht so sehr, dass ich mich wirklich anstrenge. Nicht in die Besessenheit, mit sich selbst zu konkurrieren. Es mag eine Stunde lang funktionieren, während ich es tue, aber es zwingt mich nicht, einem Wochenplan zu folgen.
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Danke für die Antworten, hier mein Fazit:
Das Wichtigste zuerst, ich denke, Sie sollten einen Arzt aufsuchen, der Ihnen "go" geben könnte. Ein Spezialist könnte Ihnen sagen, ob er der Meinung ist, dass es für Ihr Knie sicher wäre, wenn Sie wieder mit Kampfsport beginnen würden. Wenn der Arzt nein sagt, setzen Sie sich einem Risiko aus, wenn Sie neu starten. Seien wir ehrlich, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtert, ist es viel besser als mit einem zerstörten Knie.
Der Vorteil bei BJJ ist, dass normalerweise weniger Wert auf Würfe gelegt wird, was meiner Meinung nach ziemlich gefährlich für dein Knie sein könnte. Nichts hindert Sie also daran, damit zu beginnen. Natürlich sollten Sie Ihren Trainer über die Situation informieren, damit er Sie warnen kann, wenn eine Übung für Sie gefährlich sein könnte. Sie haben Erfahrung, sie haben jahrelang trainiert, ein guter Trainer sollte Ihnen sagen können, wann Sie bei einer Bewegung vorsichtig sein sollten, insbesondere bei Knien, da dies in der Welt der Kampfkünste "häufige" Verletzungen sind.
Wenn Sie jemals mit BJJ beginnen möchten, stellen Sie immer sicher, dass Ihr Trainingspartner über Ihre Verletzung informiert ist. Sie sollten versuchen, mit erfahreneren Partnern zu trainieren, da Weißgurte normalerweise nicht so viel Kontrolle über sich selbst haben, dass sie Ihr Knie verletzen könnten, ohne dies zu beabsichtigen.
Wäre Boxen sonst nicht das Richtige für Sie? Es belastet die Knie etwas (das liegt an Ihnen ( und einem Arzt), um zu sehen, ob Sie es für gefährlich halten), aber da es beim Boxen kein Treten oder Greifen gibt, könnte es eine gute Passform sein. Außerdem ist es hervorragend für die Ausdauer und die allgemeine Fitness.
Und wenn Sie können, beziehen Sie Ihr Kind je nach Alter in Ihr Training ein. Die meisten Kampfsportvereine, die ich kenne, bieten Kurse für Jugendliche an. Es wäre gut für das Kind, eine Aktivität zu beginnen, die Sie selbst lieben und die allgemein als gut für Kinder bekannt ist.
Auch wenn Ihr Kind die gleiche Aktivität ausübt wie Sie, wird es Sie motivieren. Ich glaube, Sie kennen die Vorteile von Kampfsport für Kinder und Sie haben Kampfsport geliebt (zumindest glaube ich, dass Sie es getan haben). Sie möchten also, dass sich Ihr Kind auf eine Aktivität konzentriert, die es mag. Aber die Wahrheit ist, dass es für manche Kinder schwierig ist, motiviert zu bleiben. Wenn Sie also mit ihm/ihr gehen, wird es die Motivation für das Kind aufrechterhalten. "Wenn mein Vater/meine Mutter es macht und es mag, und ich es mag, warum sollte ich damit aufhören?"
Auf der körperlichen Seite: Kniebandersatzoperationen sind heutzutage ziemlich gut. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, um zu sehen, ob dies eine Option ist. (Möglicherweise möchten Sie es trotzdem, auch wenn Sie nicht hart trainieren, weil Sie sicherstellen möchten, dass Sie nicht auch noch unter Meniskusverschleiß leiden ...).
Die zweite Person, die Sie sehen möchten, ist ein Sportmediziner. Sie können Sie darüber informieren, welche Bewegungen für Ihr Bein und Ihren Körper sicher/unsicher sind. Dies wird dabei helfen, festzustellen, welche Kampfkünste oder Techniken/Arten von Übungen innerhalb einer Kampfkunst Dinge sind, mit denen Sie sich beschäftigen können.
Auf der moralischen Seite: Wenn Sie wissen, was im Judo sicher ist, haben Sie vielleicht genug Möglichkeiten, um trotzdem eine gute Zeit zu haben. Wenn nicht, können Sie eine neue Kampfkunst auswählen, basierend auf dem, was noch machbar ist. Ansonsten kommt es darauf an, was dich motiviert.
Ich persönlich erhole mich gerade von einer Hardcore-Chemotherapie – sie hat mich fast ein ganzes Jahr bettlägerig gemacht, mein Herz-Kreislauf-System zerstört, meinen Gleichgewichtssinn und meine Feinmotorik. Obwohl ich immer noch nicht alles machen kann, was ich früher gemacht habe, habe ich festgestellt, dass Waffentraining Spaß macht und etwas ist, das ich alleine machen und etwas verbessern kann. Vielleicht gibt es etwas, das Sie in Erwägung gezogen haben, sich aber nie damit beschäftigt haben? Schau mal, ob es etwas ist, mit dem du spielen kannst.
Wenn es der Wettkampf/das Sparring ist, der dich erwischt, finde eine Kunst, die es dir erlaubt, es sicher für dein Knie zu tun und Spaß zu haben.
Ich bin 49, 1,85 und > 90 kg; Ich werde weiterhin 2 oder 3 Mal pro Woche trainieren, solange es meine Knie zulassen. Wenn sie mich mein o soto gari nicht mehr werfen lassen, werde ich zu BJJ wechseln. Viele Judokas haben sich aufgrund einer Verletzung bereits für Ne Waza entschieden.
Sie können auch Semi-Judo-Training machen: Aufwärmen, technischer Teil, Kata und einfach Ne waza Randori machen. Und während Stand-up-Randori trainierst du Uchi Komi
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Pojo-Typ