Wie verbessern Sie Ihre Kavvanah [Konzentration]? [Duplikat]

Ein paar Ideen, die mir helfen:

• Sei der Shaliach Tzibur. Ihr Geist erfordert mehr Konzentration und dies fließt in Kavana über.
• Obwohl viele sagen, dass es lobenswert ist, während Chazaras Hashatz und Krias Hatorah zu stehen, finde ich, dass das Sitzen mir hilft, besser zu folgen. Versuchen Sie nicht, dies zu tun, wenn Sie meinen vorherigen Rat befolgt haben, der Shaliach-Zibbur zu sein!
• Ich habe einen Gemara-Seder vor dem Davening. Als das Davening beginnt, ist mein Geist aufgedreht und fokussiert.
• Eine andere Idee, die ich öfter tun sollte, als ich es tue, ist, mit dem Davening aufzuhören, wenn ich ein Leerzeichen bemerke. Ich finde, es ist dann viel einfacher, in einen fokussierten Zustand überzugehen, als dies beim Davening zu tun.

Ich finde, dass Gesangsparts helfen.

Nach der genauen Frage "Wie verbessern Sie Ihre Konzentration beim Davening ?" Ich würde vorschlagen, dass die Hauptanstrengungen zur Verbesserung von Kavanah vor dem Davening unternommen werden sollten .

1. Es ist wichtig, be'ur t'fillah zu lernen und schließlich seforim zu lernen , die die inneren Dimensionen der Wörter lehren, die wir in t'fillah verwenden .

2. Zeit vor dem Davening zu verbringen, um Ihre Gedanken und Gefühle zu sammeln und den äußeren „Lärm“ der eigenen Gedanken zu beruhigen, ist eine alte Technik, die von den Chassidim Harishonim , den frühen frommen Juden, angewandt wurde.

1. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen und versuchen Sie, die Anwesenheit von Hashem überall um Sie herum wahrzunehmen.
2. Daven zu Hashem, um dir bei Kavanah zu helfen
3. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Gedanken abschweifen sehen, bitten Sie erneut um Hashems Hilfe
4. Erinnere dich immer wieder daran, dass Hashem und alle himmlischen Heerscharen auf dich zählen.
5. Lass die Finger an der Stelle.
6. Lerne die Bedeutung dessen, was du sagst
7. Sagen Sie immer nur einen Satz.
8. Daven laut und wenn Sie in der Lage sind, versuchen Sie, die Worte zu singen.
9. Investieren Sie jeden Bracha in Shmoneh Esrai mit persönlichen Daten
10. Geben Sie Ihre Schuld gegenüber Hashem an, schmücken Sie Ihr Lob und führen Sie Ihre Bitten detailliert aus
11. Versuchen Sie, in die Nähe derer zu kommen, die mit Kavanah beten

Dies ist eine sehr grundlegende Zusammenfassung und zusätzliche Antworten zu den bereits bereitgestellten. (Von: Ezras Nashim)

Mir fehlte es selten an Konzentration, wenn ich etwas auf Englisch las. Wenn ich es getan habe, ist es leicht zurückgekommen, indem ich dieselbe Passage noch einmal gelesen habe. Das einzige, woran ich denken kann, ist, dass Sie wirklich verstehen und sicherstellen, dass Sie jedes Wort, das Sie sagen, in Ihren Kopf übersetzen. Wenn ich das beim Davening gemacht habe, hat es mir auch nie an Konzentration gefehlt. Der schwierige Teil für mich ist, das während des Davenings zu tun, da ich mich oft "gehetzt" fühle.

In solchen Zeiten sage ich mir eine Zusammenfassung des Bracha / Absatzes, den ich gerade lese, und lese dann schnell.

Ich schlage vor , zu versuchen , an nichts anderes als die eigentliche Bedeutung der Wörter zu denken – manchmal lenkt dich das Nachdenken über andere Dinge ab und lässt dich vergessen

Vielleicht könnten Bilder zu den Einzelheiten der einzelnen B'racha helfen! Jemand hat hier eine Tabelle mit solchen Bildern zusammengestellt , aber ich kann mir vorstellen, dass man seine eigenen zusammenstellen könnte. Ich habe das noch nie versucht, aber mehrere Modalitäten erzeugen oft mehrere (und daher stärkere) Assoziationen zu Konzepten, die die Konzentration verbessern könnten.

Eine Technik, die ich früher angewendet habe, die ich aber nur rate, wenn Sie viel Zeit für Daven haben, war, während jeder Berachah in Shemoneh 'Esreh eine Pause einzulegen und an mindestens ein Beispiel zu denken, das auf diese bestimmte Berachah zutreffen würde.

Schulchan Aruch, Orach Chayim 93:2-3

Sie sollten nicht stehen, um [in irgendeiner Weise] zu beten, außer mit Angst und Beklommenheit; nicht nach Spaß oder Benommenheit oder leerem Geschwätz, und nicht nach Ärger. Vielmehr nach der Freude [einer Mizwa (M"B)]. ... Wir stehen nicht dazu, nach dem Gericht oder nach der Halacha zu beten, damit sein Herz nicht darüber verärgert wird [dh noch daran arbeitet]; eher nach entschiedener Halacha Hagah [Rama]: Und dies wird auch nach Freude betrachtet ...

Bete mit der Hingabe und Einfachheit eines Kindes, mit deinem Finger auf jedem einzelnen Wort, das du aus dem Siddur sagst.

Wenn wir mit der Vorstellung in die Schule gehen, dass G'tt „Seine Hand öffnet und die Wünsche aller Lebewesen befriedigt“, sehen wir, dass unsere Gebete erhört werden.

In shul befinden wir uns in einem Dialog mit Hashem – wir sprechen direkt mit Ihm. Zu wissen, dass Sie sich mit dem vollkommensten Wesen der Welt unterhalten können, das jedem Wort, das Sie sagen, aufmerksam zuhört, kann Ihr Interesse aufrechterhalten.

Jedes Gebet, das wir sagen, in welchem ​​Zusammenhang auch immer, ist eines, das G-tt hört.

Ideen, die helfen (und ich muss mich in diesem Bereich noch verbessern)

1. Betrachten Sie die Beziehung zu H' während des Spaziergangs zur Schul. Einfach immer wieder zu sagen „H hat die Kontrolle“ hat mir geholfen.
2. Hör auf zu schummeln
3. Lesen Sie die Tefilla in einem Konversationsrhythmus
4. Wählen Sie eine aus und nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, um sie auf Englisch zu lesen und zu schätzen
5. Wenn Sie einen Satz finden, der Sie anspricht – vielleicht ist ein Bracha, das Sie wollen, unterstreichen Sie ihn und Sie werden feststellen, dass Sie ihn an den meisten Tagen mit Kavanah lesen. (mein neustes ist in den birkas haTorah- Vehaarev na ... Mach die Worte der Torah süß in unserem Mund ...)