Wie vermeide ich Klaustrophobie im Flugzeug?

Zunächst einmal, haben Sie eine Diagnose Ihres Arztes mit einem Schreiben, in dem dies steht? Es könnte nützlich sein, und ich werde darauf zurückkommen.

Wenn Sie vor dem Flug Zeit haben, einen Brief und möglicherweise ein Rezept zu bekommen, hat der Arzt möglicherweise einige Vorschläge oder Medikamente, die Ihnen helfen, den Flug zu bewältigen - etwas, um Sie zu entspannen.

Kommen Sie früh zum Flughafen und nehmen Sie sich genügend Zeit. Sie wollen entspannt sein, nicht gestresst.

Sie haben drei Möglichkeiten, Ihren Sitzplatz zu ändern. Beim Check-in, am Gate (fragen Sie das Gate-Personal) und an Bord – fragen Sie einen Begleiter oder einen anderen Passagier, ob es ihm etwas ausmacht, zu tauschen oder ob es einen freien Sitzplatz gibt, wenn Sie sich bewegen können. Die Flugbegleiter können Ihnen sogar erlauben, ihre Sitze zu benutzen, wenn sie sie nicht benutzen. Es kann hilfreich sein, ihnen den Brief des Arztes zu zeigen (wenn Sie einen haben), aber es ist nicht unbedingt erforderlich. Denken Sie jedoch daran, dass es ein voller Flug sein kann und es möglicherweise nicht möglich ist, Ihrer Anfrage nachzukommen - regen Sie sich nicht darüber auf und verärgern Sie die Flugbegleiter auf keinen Fall. Bitten Sie einfach darum, Sie zuzulassen, wenn sich etwas ändert wissen - jemand erscheint vielleicht nicht, oder es gibt einen Passagier, der sich von einem anderen Sitzplatz entfernen möchte (manche hassen Gangsitze!).

Steigen Sie so spät wie möglich in das Flugzeug. Das bedeutet nicht, dass Sie zu spät zum Gate gehen – seien Sie früh dort, um Stress zu vermeiden, aber warten Sie einfach, bis fast alle anderen an Bord sind – minimieren Sie Ihre Zeit im Flugzeug.

Sobald Sie Platz genommen haben und abgehoben sind, lassen Sie den Passagier hinter Ihnen wissen, dass Sie Ihren Sitz zurücklehnen werden, da Sie unter Klaustrophobie leiden, und tun Sie dies höflich. Wenn sie Sie bitten, dies nicht zu tun, bedenken Sie, dass sie möglicherweise auch mit weniger Platz zu kämpfen haben .

Ablenkungen sind gut. Sehen Sie sich Filme an (bringen Sie etwas auf Ihrem Telefon / Laptop mit, wenn Sie dies nicht können oder das Flugzeug keine Fernseher hat). Sprechen Sie mit dem Passagier neben Ihnen, fragen Sie nach Essen oder Trinken. Versuchen Sie, so entspannt wie möglich zu sein – ziehen Sie Ihre Schuhe aus, stehen Sie auf und gehen Sie herum, spritzen Sie sich Wasser ins Gesicht.

Einige Leute behaupten, dass das Trinken an Bord hilft, aber es kann wohl Ihren Stress erhöhen, und wenn Sie Anti-Angst-Medikamente oder andere Medikamente einnehmen, ist es am besten, keinen Alkohol zu sich zu nehmen.

Wenn Sie nervös sind, denken Sie daran, dass es zwar eine Herausforderung ist, aber NICHT unmöglich ist, mit Klaustrophobie zu fliegen. Geschätzte 35 % derjenigen, die Flugangst haben und das Fliegen vermeiden, leiden unter Klaustrophobie . Und wenn Sie Hilfe benötigen, sind die Flugbegleiter für alle Arten von Notfällen während des Fluges geschult, einschließlich Panikattacken. Wenn Sie spüren, dass einer kommt, drücken Sie diese Ruftaste - dafür sind sie da.

Wenn Sie dem Link nicht schon früher gefolgt sind, sehen Sie sich schließlich Entspannter Flug an - dort gibt es einen Artikel über Klaustrophobie im Flug. Es wurde von einem Flugkapitän geschrieben, der viel Erfahrung darin hat, wie Passagiere damit umgehen, und er hat einige solide Ratschläge.

Angst ist real. Ich habe den ein oder anderen Tipp.

Meine Angst rührt daher, dass ich eingeklemmt bin und nicht zu meinen Bedingungen entkommen kann. Mittelsitz und Fensterplatz sind erschreckend. Tabletttische runter, Knie blockieren meinen Weg, und jedes Unbehagen wird meine Angst verstärken. Und lassen Sie mich nicht mit dem Imbisswagen anfangen, der auf der Insel neben meiner Reihe geparkt ist. Es ist totale Falle. Kein Entkommen. Das Herz beginnt zu pochen. Sie wollen aus Ihrem Sitz in Sicherheit springen. Tritt auf die Köpfe der Leute, wenn es sein muss. Meine größte Angst ist, auf einem Asphalt festzusitzen, ohne zu wissen, wie lange es noch bis zur Freiheit dauert. Ich kann nicht Achterbahn fahren, weil ich eingesperrt bin.

Rat:

Halte deinen Kopf gesenkt und konzentriere dich auf ein Buch oder Telefon, irgendetwas. Schaue aus dem Fenster. Versuchen Sie zu vermeiden, die Hindernisse zu bemerken, die Sie festklemmen. Und wenn Sie zu den Menschen vor Ihnen aufblicken, werden Sie nur daran erinnert, wie winzig die Blechdose wirklich ist.

Tun Sie so, als ob die Nähe beruhigend und gemütlich ist und Sie die Sicherheit genießen, Menschen in Ihrer Nähe zu haben, die Schutz bieten. Fast wie Kuscheln. Es ist alles mental, also denken Sie daran, wie bequem Sie an einem kalten Morgen ins Bett gekuschelt sind. Übertrage dieses Gefühl auf die aktuelle Situation. Du kuschelst gerne, also solltest du den Mittelsitz mögen. Recht?? Das hat bei mir einmal funktioniert, als ich in einer Gurke steckte.

Schuhe ausgezogen. Dies sorgt für ein Gefühl der Befreiung und Freiheit. Ich trage Flip Flops und Shorts, damit es keine persönlichen Einschränkungen gibt. Fühlen Sie sich auf jeden Fall wohl.

Sagen Sie dem Typen neben Ihnen, dass Sie klaustrophobisch sind und möglicherweise in Kürze auf die Insel flitzen müssen. Auf diese Weise kann er bereit sein, diese riesigen Beine aus dem Weg zu räumen. Das wird Sie trösten, wenn Sie wissen, dass das Hindernis beweglich ist und dazu bereit (oder gewarnt) ist. Auch Gespräche vergehen. Und er könnte sich auf Ihre Situation beziehen.

Stellen Sie frühzeitig Ihre Beinfreiheit her. Man breitet sich aus, um Ihrem Bereich zusätzlichen Platz zu geben. Und vermeiden Sie es, Taschen im Beinraum zu verstauen. Verringern Sie niemals die Größe Ihres persönlichen Bereichs.

Als letztes ins Flugzeug steigen..

Flieg, wenn du müde bist. Schläfrige Menschen haben weniger Energie, sich aufzuregen. Wenn Sie müde sind, sind Sie weniger zappelig und geraten seltener in Panik. Wenn Sie müde sind, können Sie sogar einschlafen.