Gibt es Tipps und Tricks, um Flugangst zu überwinden?

Einige Fluggesellschaften bieten genau dafür Seminare an (z. B. Lufthansa ). Sie erklären dir vorher, welche Geräusche du hören wirst, welche Bewegungen du spürst, woher sie kommen und was sie bedeuten. Dann nehmen sie Sie mit auf einen kurzen Flug, damit Sie alles mit jemandem erleben können, der Ihnen Live-Kommentare über das Geschehen gibt.

Der Vorteil dieser Kurse ist, dass man sich weniger wie in einer Aludose eingesperrt fühlt, ohne zu wissen, was passiert, sondern einen Flug als informierte Person erlebt.

Darüber hinaus gibt es noch viele weitere Trainer und Kurse gegen Flugangst.

Doch am Ende ist Flugangst – je nach Ausprägung – eine Phobie wie jede andere auch. Es ist sicherer, mit dem Flugzeug zu reisen als beispielsweise mit dem Auto. Die überwiegende Mehrheit der Spinnen ist auch völlig harmlos. Thematisch ist es nicht so wichtig, ob Sie unter Spinnenphobie oder Flugangst leiden, der psychologische Prozess, diese Angst loszuwerden, ist genau derselbe, aber immer abhängig davon, was für Ihr Gehirn am besten funktioniert. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Phobien zu erkennen und zu behandeln, und sobald Sie festgestellt haben, ob Sie sich in Turbulenzen nur unwohl fühlen oder ob Sie bereits beim Betreten des Flugzeugs eine Panikattacke bekommen, können Sie das Problem entsprechend behandeln.

Nach mehr als einem Jahrzehnt im Kabinenpersonalgeschäft denke ich, dass es jetzt an der Zeit ist, ein oder zwei Tipps zu teilen, die ich kenne:

• Halten Sie Ihren Geist beschäftigt. Lesen Sie ein Buch, spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Smartphone, sehen Sie sich einen Film an usw.
• Nehmen Sie einen Gangplatz ein. Es wird Ihnen helfen, sich ein wenig unter Kontrolle zu fühlen, wenn Ihre Angst ihren Höhepunkt erreicht. Ein kleiner Spaziergang um die Kabine kann Abhilfe schaffen.
• Dies ist einer der Fälle, in denen die Verwendung von Xanax legitim ist. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen etwas zu verschreiben, und verwenden Sie es kurz vor dem Flug.
• Die erste Stunde des Fluges wird die schwerste sein, danach wird die Angst geringer sein und sie könnte vor der Landung wieder ihren Höhepunkt erreichen.
• Schlafen Sie vor dem Flug ausreichend. Zwingen Sie sich nicht, vor dem Flug längere Zeit wach zu sein, und planen Sie, den ganzen Flug zu schlafen. Wenn Sie Angst haben, wissen Sie, dass Sie nicht schlafen können, Schlafmangel erhöht die Angst. Schlafen Sie vor dem Flug gut, um während des Fluges eine bessere Stimmung zu haben.
• Es schadet nicht, einem Mitglied der Kabinenbesatzung zu sagen, dass Sie sich Sorgen ums Fliegen machen. Wenn Sie während des Fluges jemals Angst hatten, schauen Sie sich ihre lächelnden Gesichter an, das wird Ihnen helfen zu erkennen, dass alles in Ordnung ist.
• Denken Sie immer daran, dass Fliegen die sicherste Transportmethode ist.

Besuchen Sie Ihren örtlichen Flugplatz und nehmen Sie eine oder zwei Flugstunden. Sie werden besser verstehen, was los ist (Aha! Er fügt Klappen hinzu, damit das Flugzeug langsamer fliegen kann!), und von da an könnten die kommerziellen Flüge im Vergleich viel weniger beängstigend sein. Und wer weiß, vielleicht gefällt dir das Fliegen.

Viele Flugschulen bieten kostenlose oder kostengünstige Schnupperkurse an.

Ablenkung verschafft kurzfristig Linderung bei Angstgefühlen während eines Fluges. Ich zeichne und male Blumenpostkarten, wenn wir in Turbulenzen geraten. Große Muskelaktivität hilft, abzulenken, aber ich muss während Turbulenzen sitzen bleiben, damit zumindest meine Arme in Bewegung sind, während ich male. Dann gebe ich die Postkarten an Freunde und andere, die meine Bücher über Konstruktives Leben lesen, als Beweis dafür, dass man sich zu Tode fürchten und konstruktiv etwas hervorbringen kann.

Haben Sie diese Website ausprobiert?:

http://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Flying

1 - Stellen Sie sich den Tatsachen. Vergessen Sie nicht, dass die Statistiken auf Ihrer Seite sind. Eine Studie ergab, dass es 261-mal sicherer ist, ein Flugzeug von New York nach Los Angeles zu nehmen, als die gleiche Strecke zu fahren. Wenn dieser rationale Ansatz jedoch nicht viel dazu beiträgt, Ihre irrationale Angst anzugehen, dann ...

Es gibt nicht-medikamentöse Techniken zur Überwindung von Angstzuständen, die Ihnen ein kompetenter Psychologe bei Bedarf beibringen kann. Es gibt eine Reihe von Optionen, die sich als wirksam erwiesen haben. Zwei Beispiele sind Hypnose und Emotional Freedom Technique (EFT), aber es gibt auch andere. Ein Psychologe kann Ihnen dabei helfen festzustellen, ob diese Techniken Ihnen helfen können und wenn ja, welche in Ihrem Fall optimal sind.

Ich erinnere mich, dass ich eine großartige Antwort eines Piloten in einem Non-Rev-Forum von Delta gelesen habe, in der es um Flugangst ging. Ich kann den Link jetzt nicht finden, aber im Grunde hieß es, dass Sie die Piloten als Menschen betrachten müssen, mit Familien, Lebenszielen usw., genau wie Sie.

Sie haben viel Training und Erfahrung, und wie Sie haben sie Orte, an denen sie wieder an Land sein können, und sie werden zu 110 % ihr Bestes geben, um sicher zu ihren Familien nach Hause zu kommen.

Außerdem erwähnte er die umfangreichen Regeln, Wartungspläne und Protokolle, die die Industrie befolgt, um einen möglichst reibungslosen Ablauf zu gewährleisten. Ganz zu schweigen von all den erstaunlichen neuen Technologien, die das kommerzielle Fliegen supersicher gemacht haben. In der Tat sicherer als Autofahren.