Womit kann ich mein Lauftraining überwachen?

Ich hatte viel Erfolg mit RunKeeper Pro

Es enthält einige voreingestellte Trainingsprogramme, die Sie selbst anpassen können. Zugegeben, die Programme selbst sind nur für einzelne Laufeinheiten gedacht, im Gegensatz zu einem langfristigen Plan. Es gibt auch Trainingsprogramme (Fitness-Kurse), die über die Website verfügbar sind, obwohl Sie sie kaufen müssen. Sie können sie jedoch auch selbst einrichten.

RunKeeper Pro ist sowohl für das iPhone als auch für Android kostenlos erhältlich. Das GPS verwendet, um Ihre Laufgeschwindigkeit zu verfolgen und Ihnen während Ihrer Laufeinheit Feedback zu geben. Die Ergebnisse werden automatisch auf ihre Website hochgeladen.

Wenn Sie sich auf ihrer Website anmelden, können Sie Berichte über Ihren Fortschritt/Ihre Aktivität im Laufe der Zeit sehen. Es gibt auch Optionen zum Hinzufügen von Berichten für andere Workouts wie Schwimmen oder Rudern und zum Hochladen von Herzfrequenzberichten von Ihrem Polar, um einen umfassenderen Überblick über Ihre Workouts zu erhalten.

Es gibt auch RunKeeper Elite (19 $/Jahr), das Zugriff auf erweiterte Funktionen bietet.

Ich würde Endomondo vorschlagen , das für alle mobilen Plattformen verfügbar ist und die Ergebnisse mit einer Webanwendung synchronisiert. Es gibt einen starken Fokus auf soziale Netzwerke und andere Benutzer oder Freunde können Kommentare zu Ihrem Training hinterlassen. Sie können auch Herausforderungen erstellen, die andere meistern müssen, oder andere Ihren Fortschritt live verfolgen lassen.

Der Endomondo Sports Tracker PRO (3,99 $) bietet auch einige zusätzliche Funktionen. Allerdings noch nicht auf allen Plattformen.

• Schlagen Sie sich selbst: Legen Sie ein vorheriges Training als Ziel fest und der Audio-Coach hilft Ihnen dabei, dieses Mal bessere Leistungen zu erbringen
• Headset-Steuerung: Verwenden Sie die Medientaste am Headset, um Audio-Feedback zu erhalten und ein Training anzuhalten/fortzusetzen

Nicht alles muss super automatisch sein, viel Geld kosten und coole Grafiken generieren.

Ich führe eine Tabelle und laufe jedes Mal die gleiche Strecke (die Entfernung ist also fest, gemessen mit dem Kilometerzähler meines Autos / Google Maps einmal "gehen")

ROUTE A
(Kann hier ein Diagramm der Route zeichnen)
Datum Uhrzeit Notizen
2/3/2011 12:50 Uhr 32:11:450 Krampf @ 23:50
2/5/2011 20:30 32:22:501 Kein Essen vorher
07.02.2011 06:00 31:12:100 Frühstück Banane + Brot

(Wenn ich mehr als eine Route gelaufen wäre, würde ich für jede Route eine separate Tabelle führen, da die Berginformationen in die Zeiten eingebettet sind.)

Alles, was Sie brauchen, ist Papier, ein Stift, eine Stoppuhr und Disziplin .

Es kann schwierig sein, kostenlose Software zu finden, mit der Sie Ihre Läufe verfolgen können. Ein Vorschlag, den ich habe, aber noch nicht verwendet habe, ist das Nike+-System :

Mit Nike+ können Sie beim Laufen Ihre Distanz, Ihr Tempo, Ihre Zeit und Ihren Kalorienverbrauch verfolgen. Nach dem Training kannst du deine Laufstatistiken online an Nike+ senden. Hier kannst du dir Ziele setzen, an Herausforderungen teilnehmen und dich mit Freunden in der Nike+ Community vernetzen.

Sie können einen iPod verwenden, um Musik zu hören, während Sie Ihre Laufstatistiken verfolgen, oder stattdessen ihre "Running Band" verwenden. Die Software-App für Nike+ für den iPod kostet 1,99, und die Ausrüstung zur Verwendung von Nike+ kostet ebenfalls Geld: ~ 70 US-Dollar für das Sportarmband, der iPod-Sensor kostet 20 US-Dollar.

Obwohl ich das selbst noch nie benutzt habe, war ich sehr interessiert und werde es hoffentlich bald verwenden und in der Lage sein, persönlicheres Feedback zu geben. Der Vorteil scheint jedoch in der nahtlosen Verfolgung, Synchronisierung und Berichterstattung aller Ihrer Läufe zu liegen.

Sie können Adidas MiCoach verwenden

Was ist es?

Es ist in verschiedenen Varianten erhältlich: Laufsensor, Laufsensor + Herzfrequenzmesser, iPhone-App oder Android-App.

Was tut es?

Sie können Trainingsprogramme auswählen, die auf allgemeinem Training, Gewichtsabnahme oder „professionelleren“ Zielen wie dem Laufen einer bestimmten Renndistanz oder der Verbesserung Ihrer Rennzeiten basieren.

Sie können Ihr Training basierend auf Ihrem Niveau und der Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche anpassen:

Und es gibt Ihnen einen Überblick über Ihren Fortschritt + Optionen zur Analyse jedes einzelnen Trainings:

Wie funktioniert es?

Meine Version verwendet einen Herzfrequenzmesser + Laufsensor. Sie haben eine drahtlose Verbindung mit einem „Pacer“, der die Ergebnisse speichert. Sie haben einen Kopfhörer an den Pacer angeschlossen, der Ihnen sagt, was Sie während Ihres Trainings tun müssen. Wie Sie im obigen Bild sehen können, werden Sie aufgefordert, zu beschleunigen, wenn Sie die grüne Zone erreichen, oder zu verlangsamen, wenn Sie in die blaue Zone zurückkehren müssen. Für den Rest ist es ziemlich aus dem Weg und Sie können es über einen MP3-Player verkabeln, der stummgeschaltet wird, wenn Sie einen neuen Befehl erhalten.

Wenn Sie fertig sind, schließen Sie den Pacer über USB an Ihren Computer an und Ihr Training wird mit der Adidas-Website synchronisiert, wo Sie es analysieren können. Es bietet Platz für 15 Workouts und lädt automatisch ein neues herunter, nachdem Sie ein anderes beendet haben.

Gibt es Nachteile?

Es kostet 120 Euro, was im Vergleich zu Stift und Papier oder nur einer Polar-Uhr teuer ist. Wie Sie in einem der Screenshots sehen können, wird, wenn Sie eines Ihrer geplanten Trainings „verpassen“, während der Pacer verbunden ist, davon ausgegangen, dass Sie das Training absolviert haben, und es „überspringen“. Auch wenn ständig neue Funktionen hinzugefügt werden, scheint Adidas nicht in der Lage zu sein, mit einigen der konkurrierenden Smartphone-Apps mitzuhalten.

Ich habe einen Garmin Forerunner 305 und benutze ihn seit über einem Jahr. Ich liebe es. Es bietet Schulungen an, und die Software zeigt Diagramme und Berichte an. Es gibt Software von Drittanbietern für noch mehr Funktionalität.

Wenn Sie nach etwas anderem suchen, probieren Sie PaceMaker für iPhone und Android aus.

Es ist eine einzigartige Anwendung, die Ihnen hilft, ein bestimmtes Tempo beizubehalten und Ihren Lauf zu verfolgen. Es hat eine Integration mit http://dailymile.com , sodass Sie Ihre Läufe auf dieser beliebten Laufseite veröffentlichen können, anstatt auf ihrer eigenen Seite wie viele der anderen Apps da draußen.

Sie legen im Grunde ein gewünschtes Tempo fest, z. B. 9-Minuten-Meile, und es sagt Ihnen hörbar, dass Sie beim Laufen „beschleunigen“ oder „verlangsamen“ sollen, um Sie im Tempo zu halten.

Es erledigt auch die Grundlagen, wie das Führen eines Verlaufs Ihrer Läufe und das Erstellen von GPX-Dateien, die Sie entweder herunterladen oder auf Dailymile hochladen können.

http://pacemakerapp.com/

Ich habe einen Garmin Forerunner 310XT mit einem Herzfrequenzmesser und einem Laufsensor . Ich benutze es seit über einem Jahr zum Laufen, Wandern und Jagen. Es überwacht Tempo, Höhe, Herzfrequenz und Trittfrequenz. Ich kann damit auch einfache Navigation durchführen, z. B. einen Wegpunkt markieren und später wiederfinden, sowie meinen Tracks zurück zum Ausgangspunkt folgen. Die Batterie hält 20 Stunden, was die längste aller Garmin-Uhren ist.

Wenn ich nach Hause komme, werden meine Ergebnisse drahtlos auf die Garmin-Website hochgeladen, wo ich eine Laufbeschreibung eingeben und eine Karte anzeigen kann. Hier ist ein Beispiel eines kürzlichen Rennens .

Ich genieße es wirklich, Daten von meinen Läufen zu erhalten, und es hilft mir, mehr zu laufen.

Ich hatte Erfolg mit einer Kombination aus Garmin Forerunner 405 (mit einem Herzfrequenzmesser) und SportTrack 3 .

Die Uhr verfügt über alle üblichen Funktionen sowie die Fähigkeit, fortgeschrittene zielorientierte Workouts "auszuführen". Leider reicht der Akku nur für 6-8 Stunden aktiver Nutzung, was bei einigen Arten von Übungen und Rennen einschränken kann.

SportTracks wird mit einer großen Anzahl von Plug-Ins geliefert, die so ziemlich alles können, von der Verfolgung der Verwendung Ihrer Ausrüstung, Ihres Gewichts/Körperumfangs, des Wetters während des Laufens, Ihrer aktuellen CTL/ATL, Trainingspläne, VO2max, Ihrer Aufzeichnungen, etc, etc.... Nach 3 Jahren mit SportTracks habe ich ein ziemlich umfangreiches Tagebuch all meiner Cardia-Übungen - abgesehen vom Schwimmen :-)

Ich bin wirklich überrascht, dass Runtastic ( PRO ) nicht erwähnt wurde, da es das am zweithäufigsten heruntergeladene seiner Art ist (nach Endomondo), aber tatsächlich am besten bewertet wurde.

Runtastic und Endomondo haben gleichermaßen nützliche und hochwertige Implementierungen von Features, aber Runtastic gefällt mir besser, weil es genauere Auswertungs- und Statistik-Features hat, beides auf der Runtastic-Website . Runtastic hat auch viele andere Fitness- und Helferanwendungen und das Unternehmen stellt wertvolles Zubehör wie Bluetooth-Pulsmesser, Uhren oder Trittfrequenzmesser für Fahrräder her.

Endomondo hat mehr soziale Funktionen. Das ist alles. Ich würde zwischen Endomondo und Runtastic überlegen. Überprüfen Sie einfach die Funktionsliste und wählen Sie die richtige Anwendung für Sie aus. (Überprüfen Sie auch die Fähigkeiten ihrer Fitness-Site.)

Nach ein paar unterschiedlichen Erfahrungen habe ich festgestellt, dass eine Sportuhr für mich wirklich den Unterschied gemacht hat. Die wichtigsten Vorteile, die ich erhalten habe:

• Ich kann leichter laufen, ohne mein Telefon in einem Armband oder ähnlichem tragen zu müssen
• Wie andere gesagt haben, kann es wasserdicht sein, und einige ermöglichen es Ihnen, viele Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Skifahren, aber auch Fußball usw. zu verfolgen. Es ist normalerweise auch robuster als das Telefon und weniger schmerzhaft zu ersetzen, wenn es kaputt geht.
• Es kann über erweiterte Funktionen wie Herzfrequenzüberwachung, Höhenmesser, Trainingspläne, Analyse der Laufdynamik usw. verfügen.
• Normalerweise enthält es vollständigere Apps als für Telefone, wodurch vollständigere Statistiken bereitgestellt werden
• Es kann auch Ruhe, Schlaf und tägliche Aktivitäten verfolgen (obwohl ein Smartband das Gleiche kann)
• Der Akku kann länger halten und beeinträchtigt die Autonomie des Telefons nicht wie die Verwendung des Telefons (für mich kann es wichtig sein).

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mich das Betrachten von Statistiken und Vergleichen von Läufen motiviert, da ich immer dazu gedrängt werde, meine Leistung zu verbessern. Außerdem ist die Überwachung der Herzfrequenz sehr hilfreich, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie hart ein Training war und wie gut das Training voranschreitet.

Ich habe einige verschiedene Geräte ausprobiert, angefangen von Einsteigergeräten (TomTom, Amazfit) bis hin zum fortgeschritteneren Garmin Fenix. Ich habe festgestellt, dass die App im Gegensatz zu dem, was ich ursprünglich dachte, genauso wichtig ist wie die Hardware des Geräts, wenn nicht sogar wichtiger. Am Ende sehe ich gerne Statistiken, und eine schlechte App lässt zu wünschen übrig und nimmt viel von der Zufriedenheit.

Ich benutze Sports Tracker seit vielen Jahren. Es gibt eine Version für Android, iPhone, Symbian, Windows Phone, und es gibt auch einen Webdienst, der mit der mobilen Anwendung synchronisiert wird. Es ist frei. Sie können es mit einem Herzfrequenzmesser (Polar, Sports Tracker usw.) verbinden.

Sie finden es HIER bei Google Play.