Worauf sollte ich bei einem Pulsmesser achten?

Die wichtigsten Dinge, auf die Sie bei einem Herzfrequenzmonitor für Trainingseinheiten achten sollten, sind seine Genauigkeit, Lesbarkeit, Funktionen und Benutzerfreundlichkeit.

Genauigkeit - Überprüfen Sie Ihren Radialpuls und vergleichen Sie ihn mit dem Herzfrequenzmesser auf Genauigkeit. In Ruhe können Sie es 60 Sekunden lang überprüfen. Während des Trainings können Sie Ihren Puls 6 Sekunden lang überprüfen und mit 10 multiplizieren. Wenn Sie einen Herzfrequenzmonitor für die Herzrehabilitation benötigen, fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen.

Lesbarkeit – Wenn Ihre Sehkraft eine Rolle spielt, stellen Sie sicher, dass das Display groß genug und klar genug ist, damit Sie es während des Trainings leicht ablesen können. Eine Nachtlicht- oder Hintergrundbeleuchtungsfunktion kann die Lesbarkeit besonders bei schwachem Licht verbessern.

Funktionen - Wie Sie bereits erwähnt haben, möchten Sie den geschätzten Kalorienverbrauch und die Möglichkeit, Daten auf Ihren Computer zu übertragen. Weitere Überlegungen sind die einfache Einrichtung, die Möglichkeit, Zieltrainingszonen, Alarme oder die Anzeige der Herzfrequenz in Prozent der maximalen Herzfrequenz einzustellen, Laptimer, Wasserbeständigkeit und die Möglichkeit, die Batterie selbst zu wechseln, anstatt sie zurückschicken zu müssen Hersteller für eine neue Batterie.

Benutzerfreundlichkeit - Mehr Funktionen als nötig zu haben, kann die Verwendung erschweren, also wählen Sie entsprechend Ihren Zielen. Berücksichtigen Sie den Komfort und die einfache Anwendung des Brustgurts.

Auch Preis und Garantie spielen eine Rolle.

Ich denke, es kommt darauf an, was man erreichen möchte. Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt (so wie meiner mir), dass Sie einen HRM benötigen, bedeutet das, dass Doc besorgt ist, Sie sollten es auch sein, und daher ist Genauigkeit äußerst wichtig. Wenn Sie jedoch die Herzfrequenz beiläufig messen und die Genauigkeit nicht wichtig ist, oder Sie andere Mittel haben, um die Genauigkeit eines bestimmten Geräts zu berücksichtigen, oder Sie die Methode zur Berechnung der Herzfrequenz ändern können, dann haben Sie viele Möglichkeiten.

Derzeit gibt es auf dem Markt zwei beliebte Methoden zur HR-Messung. Eine davon ist die optische Herzfrequenzüberwachung, die LED verwendet, um die Ausdehnung und Kontraktion von Kapillaren zu messen, die dies aufgrund der Herzschläge tun. Das Problem ist, dass bestimmte Übungen dazu führen können, dass Muskeln und Sehnen zusätzlich zur Wirkung der Herzfrequenz die Kontraktion und Ausdehnung der Kapillaren beeinflussen, und daher ist die OHRM-Methode normalerweise nicht zuverlässig, wenn sie während einiger Trainingseinheiten verwendet wird. Gewichtheben, Kampfsport, Kampfsport, etwas Gymnastik usw., alles, was die Arme verwendet, kann zu ungenauen Messwerten führen. Gehen, Ausruhen, etwas Schwimmen, etwas Yoga usw., bei denen die Arme im Allgemeinen nicht verwendet werden, können eine genauere Messung ermöglichen.

OHRM findet sich hauptsächlich in am Handgelenk getragenen Geräten wie FitBit. Die neuesten Nachrichtenberichte zeigen, dass diese Geräte nur zu 60% genau sind, und nennen die Gründe, die ich erwähne. Lesen Sie die Quellen, um die Details zu finden. Dies sind praktische und komfortable Geräte, und solange Sie die Einschränkungen kennen und umgehen können, sind diese in Ordnung.

Die andere HRM-Technologie sind die Brustgurte, diese werden normalerweise um die Brust gelegt und messen elektrische Impulse, ähnlich wie ein EKG-Gerät. Diese sind viel genauer, aber viele Menschen empfinden sie als unbequem, und die Geräte haben nicht die vielen anderen Funktionen, die ein am Handgelenk getragenes Gerät hat.

Ich vermute, wenn Sie ein Gerät finden, das einen Brustgurt für die HRM in Kombination mit einem am Handgelenk getragenen Gerät zur Datenerfassung und anderen Funktionen verwendet, wäre dies ein idealer Kompromiss, wenn Sie die Herzfrequenz während der Übungen messen müssen, die bekanntermaßen ungenau sind Lesungen.

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Beachten Sie, dass der BuzzFeed-Artikel, der letzte, billig war und ihre Ergebnisse mit einem an der Brust getragenen Gerät verglich, von dem sie behaupten, dass es "wissenschaftlich genauer" sei. Sie weisen jedoch auf eine wichtige Warnung hin: dass FitBit ausdrücklich erklärt, dass ihre Geräte nicht für medizinische oder wissenschaftliche Zwecke verwendet werden dürfen. Das bedeutet, dass Fitbits und andere nur zu Unterhaltungszwecken dienen. Sie müssten sich ein Gerät besorgen, das für solche Zwecke gedacht ist ... und ratet mal $ $ was?

Mein Arzt hat mir gesagt, dass die Geräte großartig sind, aber für eine genaue Herzfrequenzüberwachung ist das Herumschleppen eines EKGs auf einer ausgetricksten Bahre, einer Uhr und zwei Fingern am besten, wenn auch nicht bequem. Er wollte, dass meine HR innerhalb der Grenzen liegt, und daher war mir die Genauigkeit für mich nicht wichtig, wie es für einen seiner anderen Patienten war, der schwere Gewichts- und Herzprobleme hatte. In diesem Fall musste sein Patient Geräte tragen, die für die Genauigkeit erforderlich waren, und die Kosten von einer Versicherung übernehmen lassen.

Ich denke, es kommt auf die Präferenz an, solange es Ihre Herzfrequenz genau misst. Ich bevorzuge die HRMs, die einen Riemen bieten, der um Ihre Brust geht. Die meisten Maschinen erkennen dies, sodass Sie Ihre Uhr nicht immer benötigen (es sei denn, Sie haben Timer darauf eingerichtet).

Sie können die Uhr testen, indem Sie Ihren Puls (in Ihrer dominanten Hand) auf der Daumenseite Ihres Unterarms in der Nähe Ihres Handgelenks finden. Fühle deinen Puls und zähle. Wenn Sie 15 Sekunden lang zählen, multiplizieren Sie mit 4 und schauen Sie dann auf den Monitor und sehen Sie, ob er in der Nähe ist! Das Zählen bis 60 ist genauer (Sie müssen nicht mit irgendetwas multiplizieren, da Sie eine Minute lang gezählt haben).