Herzfrequenzüberwachung für Crossfit

Mich interessiert, wie meine Herzfrequenz reagiert, während ich Crossfit-Workouts mache.

Ich bin nicht daran interessiert, meine Herzfrequenz während des Trainings zu sehen, sondern eher post-hoc, um zu sehen, wie das Profil war, und um zu sehen, wie schnell ich mich danach erhole. Trotzdem bringt dies eine Reihe von Problemen mit sich:

  1. Während ich auf den 3-2-1-Countdown warte, möchte ich lieber nicht mit dem Drücken von Tasten herumspielen, um die Aufnahme zu starten.
  2. Wenn ich mit einem Riegel arbeite (z. B. mehrere Reinigungen), lasse ich den Riegel sehr nahe an meiner Brust nach unten laufen, was den Sensor eines normalen HR-Monitors abschaltet.

Problem 1. könnte überwunden werden, indem die Daten beschnitten oder Markierungen eingefügt werden, damit sie später sichtbar sind. 2. ist kniffliger und vielleicht nicht für jeden ein Problem, aber es wäre schön zu wissen, ob es eine Lösung gibt.

Dies dient zunächst nur der Befriedigung meiner Neugier, aber es wäre auch interessant zu sehen, wie es in Wettkämpfen eingesetzt wird, um das Zuschauererlebnis zu verbessern. Es wäre auch interessant zu sehen, ob es eine große Korrelation zwischen der von der HF abgeleiteten Arbeitsmenge und der Arbeitsmenge gibt, die von Gewicht und zurückgelegter Strecke abgeleitet wird.

Ich weiß nicht, ob es hilft, aber es gibt Pulsmesser, die man wie eine Armbanduhr trägt. Ich benutze es und es ist relativ einfach, meine Herzfrequenz mit minimalen Störungen zu überprüfen.
Diese Frage scheint off-topic zu sein, da es um eine Kaufempfehlung für einen Herzmonitor geht.
@JohnP Entschuldigung, wenn ich es nicht explizit gemacht habe, keine Einkaufsempfehlungsanfrage, sondern eine Empfehlungsanfrage mit ganzheitlichem Ansatz. Ich habe mehrere HR-Monitore und möchte noch keine weiteren kaufen - was ich wirklich suche, sind Datenverarbeitungstechniken oder Hacks wie das Anschließen von EKG-Pads an den Bluetooth-Puck usw.

Antworten (1)

Obwohl ich mit der Strukturierung von Crossfit-Kursen nicht so vertraut bin, bin ich mit der Verwendung eines Herzfrequenzmessers für das Langhanteltraining vertraut. Früher habe ich es verwendet, um den nächsten Satz zu beginnen, damit ich das Training ziemlich dicht halten konnte, aber relativ sicher sein konnte, dass ich die erforderlichen Wiederholungen erreichen würde. Ich werde es wieder verwenden, wenn ich die nächste Runde in meinen Supersätzen mache. Als Ergebnis habe ich einige Einsichten , die hier zutreffen.

Während ich auf den 3-2-1-Countdown warte, möchte ich lieber nicht mit dem Drücken von Tasten herumspielen, um die Aufnahme zu starten.

Dies lässt sich relativ einfach mit der „Runde“-Funktion der Pulsuhr lösen. Starten Sie den Herzfrequenzmesser einfach vor dem Unterricht, aber drücken Sie kurz vor und nach dem Beginn der Übung die „Runde“-Taste. Die Analysesoftware merkt sich diese, sodass Sie leicht sehen können, was während eines Satzes und der Pausen dazwischen passiert. Auf meiner Armbanduhr dient dieselbe Taste, die die Aufzeichnung der Herzfrequenz startet, auch als Rundentaste. Einfach drauf tippen reicht. Die meisten anderen HRM-Uhren sollten sich ähnlich verhalten.

Wenn man sich danach die Diagramme ansieht, ist es eigentlich ziemlich einfach, den Unterschied zwischen Arbeit und Ruhe zu erkennen, also habe ich angefangen, nur noch die Runde-Taste zu drücken, wenn ich eine neue Übung beginne. Sie sollten einen anhaltenden Anstieg der Herzfrequenz sehen, während Sie arbeiten, und dann zu einem höheren Ausgangswert zurückkehren, während Sie sich ausruhen.

Wenn ich mit einem Riegel arbeite (z. B. mehrere Reinigungen), lasse ich den Riegel sehr nahe an meiner Brust nach unten laufen, was den Sensor eines normalen HR-Monitors abschaltet.

Dies ist eine schwierigere Herausforderung. Es ist im Wesentlichen die Wahl zwischen guter Technik und dem Messen der Herzfrequenz. Leider hält keiner der Nur-Handgelenk-Herzfrequenzmesser während der dynamischen Bewegungen, die beim Krafttraining erforderlich sind, einen ausreichend stabilen Kontakt. Sonst wären sie ideal. Hoffentlich kann das in ein paar Jahren ausgearbeitet werden, da es sich um eine relativ neue Technologie handelt.

Ihre Optionen reduzieren sich auf:

  • Versuchen Sie, den HRM-Puck mit dem niedrigsten Profil zu finden, den Sie für Ihre Brust finden können. Je kleiner das Ziel, desto unwahrscheinlicher wird es getroffen. Sie hätten auch die Hoffnung, dass die Brust so weit wächst, dass sie mehr als der HRM hervorsteht.
  • Lassen Sie die Stange ein wenig weiter von der Brust nach oben kommen und konzentrieren Sie sich wirklich auf das Achselzucken, um sich unter die Stange zu ziehen, sobald sie auf Höhe des HRM ist. Es ist nicht so ideal, wie die Stange deine Brust gleiten zu lassen, während du dich auf das Achselzucken konzentrierst, um unter die Stange zu kommen, aber manchmal ist es die einzige Option.

Behalten Sie in den nächsten Jahren nur die HRM-Optionen für das Handgelenk im Auge. Im Moment sind sie gute Werkzeuge für Läufer, und die Hersteller sind sich der Herausforderungen bewusst, wenn sie für andere Aktivitäten verwendet werden. Die Technik wird aufholen, die Frage ist nur wie schnell.

Es kann von Vorteil sein, wenn man sich anschaut, wie Pferde es tun !
@Ben, das Problem ist der Puck selbst. Als jemand mit ziemlich vielen Brusthaaren ist die Idee, die Klebekontakte zu verwenden, weniger als ansprechend. Ich persönlich möchte mein Haar nicht "körperformen" - freiwillig oder nicht.
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