Ich bin verwirrt über meine Herzfrequenz und das Gefühl, das ich beim Training habe. Ich trainiere seit einem Jahr und 4 Monaten, ich bin 27, sieben Jahre alt.
Ich habe hauptsächlich Cardio gemacht, aber vor drei Monaten habe ich mit Crossfit angefangen. Ich benutze beim Sport immer einen Pulsmesser. Mein Ruhepuls liegt bei knapp 45 (laut Pulsmesser und selbst gemessen unter 48). Meine Verwirrung kommt daher: Wenn ich Crossfit mache, bekomme ich meine Herzfrequenz auf 178 und dann spüre ich ein sehr schweres Atmen. Aber beim Laufen bekomme ich meine Herzfrequenz für 25 Minuten auf 175-180 und meine Atmung ist schwer, aber nicht einmal annähernd so, wie ich mich fühle, wenn ich Crossfit mache . Eigentlich spüre ich dieses sehr schwere Atmen erst, wenn meine Herzfrequenz nahe an 190 herankommt (beim Laufen von Intervallen).
Ich habe versucht, Messungen selbst durchzuführen, und sie kommen den zuvor erwähnten nahe (mit Ausnahme der Laufintervalle, es ist schwieriger, sie selbst zu messen), also scheint der Monitor in Ordnung zu sein (oder zumindest nicht schlecht). Hat jemand eine Ahnung was los ist? Ich will nur verstehen.
Ihre maximale Herzfrequenz hängt stark von der Aktivität ab. Ich habe noch nie Crossfit gemacht, aber du beanspruchst sicherlich mehr Muskelgruppen als Laufen. Radfahren und Laufen haben aufgrund von Gewichtsbelastung und Sitzen unterschiedliche HR-Zonen. Ich vermute, Ihre HR-Zonen für Crossfit und Laufen sind einfach unterschiedlich.
Es hört sich so an, als würden Sie mit beiden Workouts hart arbeiten. Das ist der Schlüssel.
Persönlich verwende ich zwar ein HR-Band, aber ich gehe auch nach "wahrgenommener Anstrengung". Die HF-Zonen helfen mir, in den gewünschten Zonen zu bleiben, aber wenn ich schwer atme und viel schwitze, weiß ich, dass ich unabhängig von der HF-Messung ein gutes Training bekomme.
Ich stimme Geoff Hutchison zu, aber ich muss auch hinzufügen, dass eine Übung, die Sie nicht kennen oder die Sie nicht oft gemacht haben, körperlich immer anstrengender ist als eine Übung, die Sie jahrelang ausführen, weil sich Ihr Körper Bewegungen merkt erscheint dir einfacher.
Die Antwort ist einfach, Sie heben Gewichte im Crossfit. In den 80er Jahren wurden Studien durchgeführt, um zu sehen, ob Zirkeltraining mit Gewichten das Schlagvolumen und die vo2max erhöht. Alle Studien zeigten, dass dies nicht der Fall war und das Schlagvolumen pro Herzschlag abnahm. Um das geringere Schlagvolumen zu kompensieren, muss das Herz schneller schlagen, daher haben Sie bei „intensivem“ Krafttraining, dh Training mit kurzen bis keinen Ruheintervallen, eine höhere HF. Aus diesem Grund kommen Profi-Crossfitter nicht umhin, Cardio- und anaerobe Schwellentraining mit niedriger Intensität zu absolvieren, wenn sie zur Elite gehören wollen.