Ich bin 51 Jahre alt und fühle mich beim Radfahren oder Laufen (ich mache ungefähr 120-150 km pro Woche) mit über 160 BPM und sogar mit 180 BPM für ein paar Kilometer oder beim Klettern eines langen Anstiegs (5-8 km , was bedeutet, 40 Minuten lang bei 175-184 zu gehen). Während kurzer Ausbrüche kann ich bei 189 spitzen, ohne mich schwindelig oder schlecht zu fühlen, außer für eine Weile ohne Luft. Meine durchschnittliche Herzfrequenz für ein normales Training kann zwischen 150 und 160 liegen und ich kann eine gesprächsreiche Fahrt haben, bei der ich durchschnittlich 145-150 bin. All dies widerspricht natürlich den unterschiedlichen Berechnungsmethoden der maximalen Herzfrequenz (die für mein Alter je nach Methode bei etwa 170 liegen soll). Was gibt? Gefährde ich meine Gesundheit? ist relativ zur maximalen Herzfrequenz. Kennt jemand ähnliche Fälle wie ich? Danke im Voraus
Ihre maximale Herzfrequenz ist das Maximum, mit dem Ihr Herz schlagen wird, und kann mit einem Belastungstest bestimmt werden, der darauf ausgelegt ist, Ihr Herz auf dieses Niveau zu bringen. Alle Formeln dienen zum Schätzen einer maximalen Herzfrequenz basierend auf einer statistischen Analyse der gemessenen maximalen Herzfrequenzen.
Umfrage zu Studien zur maximalen Herzfrequenz
Diese Schätzer sollten wirklich Konfidenzintervalle enthalten, aber diese Art von Komplexität geht den meisten Menschen über den Kopf und wird in Artikeln, die sich an die Öffentlichkeit richten, tendenziell weggelassen. Zum Beispiel gibt Gellish 2007 an, dass ihre Formel auf 95 % ihrer Bevölkerung passt ±20 bpm. Beachten Sie, dass es sich um die untersuchte Population handelt. Einige Experimente umfassen viel größere Populationen als andere. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Studie angibt, wie sie eine andere Methode zur Themenauswahl verwendet hat, um eine Verzerrung zu vermeiden, von der sie glauben, dass sie eine frühere Studie hatte.
Bis sie eine Studie entwickeln, die misst, was auch immer die maximale Herzfrequenz direkter als Alter und Geschlecht bestimmt, werden die Schätzer ziemlich breit und von begrenztem Nutzen sein.
Ob Ihre Aktivitäten gesund sind, fragen Sie Ihren Arzt – geeignete Belastungstests sollten ihn bestimmen lassen, welche Intensitäten für Sie akzeptabel sind.
Luis v