Kannst du mit deiner maximalen Herzfrequenz laufen?

Nach meiner persönlichen Erfahrung ist "maximale Herzfrequenz" ein bisschen wie ein Joker, aber die Mayo Clinic beschreibt es als:

...die obere Grenze dessen, was Ihr Herz-Kreislauf-System bei körperlicher Aktivität bewältigen kann.

Ich habe das immer als „ die maximale Herzfrequenz, die Ihr Körper sicher erreichen kann “ verstanden. [Ihr Alter]".

Lange bevor Sie sich Ihrem „Maximum“ nähern, überschreiten Sie die Laktat-/anaerobe Schwelle : der Punkt, an dem Sie die aerobe Zellatmung beenden und auf anaerob umschalten . Selbst jemand, der im Training der anaeroben Schwelle gut trainiert ist, kann dieses Niveau nur für kurze Zeit (normalerweise Minuten) halten.

Es gibt eine Studie aus dem Jahr 2004 , die sich auch wirklich damit befasst, falls Sie interessiert sind.

Konkrete Beantwortung Ihrer Frage: Ist es möglich, mit Ihrer maximalen Herzfrequenz zu laufen?

Ja. In der Tat ist dies wahrscheinlich der einzige Weg, wie Sie jemals Ihr „Maximum“ erreichen werden. Ich persönlich habe gesehen, wie mein Herzfrequenzmesser 199 blinkte (was bedeutet, dass er höher als 199 war), als ich vor Jahren während meines Trainings Bergsprints auf meinem Rennrad machte. Es tut weh , so hart zu pushen, und ich würde Sie ermutigen, nur mit einem soliden Trainingsplan und unter der Aufsicht eines kompetenten Trainers in solche Levels vorzudringen.