HIIT / HIT-Training mit Pulsmesser

Ich verstehe, dass es bei HIIT schwierig ist, die Herzfrequenz als Maß dafür zu verwenden, wie hart Sie trainieren (im Vergleich zu gleichmäßigem Cardio). Also suche ich Programme in Richtung HIIT/HIT wo ich es anwenden kann.

Der Zweck ist:

  1. Die geleistete Arbeit in Kombination mit der Herzfrequenz als Maß für die Fitness zu verwenden, damit ich sicherstellen kann, dass das Fitnessniveau mit einer stetigen, moderaten und signifikanten Rate steigt.
  2. (Weniger wichtig) Um ein Maß für die Intensität zu haben, oder „wie hart“ einzelne Einheiten sind, und die allgemeine Trainingsbelastung im Laufe der Zeit.

Ich kann mir vorstellen, dass dies Sitzungen (vielleicht nur eine) von wenigen Minuten mit hoher konstanter Intensität oder vielleicht ein festes Intervallprogramm auf einem Ellipsentrainer oder ähnlichem sein können.

Ich bin wahrscheinlich nicht in sehr guter Verfassung, also sollte ich in der Lage sein, mit mäßiger Intensität Fortschritte zu machen.

Vorschläge für bessere Konditionen sind willkommen

Wonach fragen Sie genau, denn Sie listen HIT, HIIT auf und erwähnen dann Cardio mit moderater Intensität, was alles verschiedene Dinge sind.
Ein Tag, weil ich weiß, dass die Verwendung der Herzfrequenz als Maß für diese Protokolle ein Problem darstellt. Wie auch immer, die Vorteile von HIT beginnen auf einem niedrigen Niveau. Auch wenn ich zum Beispiel nur 5 Minuten intensiv mache, sind die Prinzipien ähnlich wie bei HIIT, auch wenn ich technisch gesehen keine Intervalle mache.
Hab die Frage gerade eingegrenzt.
ok, das liest sich jetzt viel besser.
@Olav - Ich bin kein Fan davon, die Personalabteilung zu verwenden, um den Aufwand zu messen. Erstens ist es eine nachgelagerte Metrik, die verwendet wird, um die vorgelagerte Anstrengung zu messen, und sie kann von Tag zu Tag stark variieren, nur abhängig von Ruhe, Flüssigkeitszufuhr, ob Sie diese zusätzliche Tasse Kaffee getrunken haben usw.

Antworten (1)

Ehrlich gesagt, um nicht hart zu sein, aber ich würde entweder regelmäßig Sport treiben oder deine Zeit woanders verbringen. Dieser "Plan" wird nichts erreichen. Es ist ein Rezept, um nichts im Leben zu tun.

Warum nicht mit 10 Minuten jeden zweiten Tag mit leichtem/moderatem Cardio beginnen , um die Gewohnheit zu entwickeln und von dort aus Fortschritte zu machen, wenn Sie bereit sind .

Ich kann Ihnen versprechen, dass es keine Abkürzungen gibt, um gesund und in Form zu kommen, aber es gibt viele Unternehmen, die gerne Ihr Geld nehmen würden, um Ihnen zu sagen, dass es sie gibt....

Bringen Sie zuerst Ihre Gedanken in Ordnung und engagieren Sie sich für Ihre Gesundheit, ohne die Sie buchstäblich nichts haben.

https://www.youtube.com/watch?v=oIrT1eHs1b0

Meine Meinung ist bereits richtig, und Gewohnheit ist kein Problem.
Dies ist nicht wirklich eine Antwort, sondern eher ein erweiterter "Tu das nicht" -Kommentar ohne Begründung. Wenn Sie hinzufügen könnten, warum es ein Rezept dafür ist, nirgendwohin zu gehen, könnte das helfen. Oder ein Vergleich, warum Steady State besser ist als HIIT/HIT?
Als die Antwort geschrieben wurde, ging es um die ursprüngliche Frage (um das Minimum zu tun), die inzwischen bearbeitet wurde. Ich kann Fitnessprogramm-Retentionsraten, Erfolgsfaktoren usw. posten. Aber wenn man einfach die ursprünglich gepostete Denkweise anwendet, um von einem neuen Job zu sprechen, ist es ziemlich offensichtlich, warum er nicht von Dauer sein wird.
Als Antwort war es schon damals nicht sehr relevant. Wenn Sie der Meinung sind, dass mit der Frage und ihren Prämissen etwas nicht stimmt, sollten Sie einen Kommentar posten. So wie es aussieht, sieht es so aus, als würden Sie etwas fördern. Sie sollten es löschen.
Ich habe kein Problem damit, es zu löschen, und Sie können es auch tun, aber ich habe das Gefühl, dass die mentale Seite des Trainings (und die Disziplin, die es braucht) oft missverstanden und übersehen wird. Würde gerne wissen, wofür ich fördere – David Goggins? Ein Navy Seal, der um die Welt reist, um Geld für specialops.org zu sammeln (ich bin wirklich sehr neugierig, wofür ich Ihrer Meinung nach werbe)
HIIT / HIT-Training mit Pulsmesser
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