Was ist der limitierende Faktor beim schnellen Laufen? [abgeschlossen]

Angenommen, eine Person kann einen 400-Meter-Lauf in 1:00 ausführen, aber keine 1600-Meter in 4:00. Was ist höchstwahrscheinlich der wichtigste limitierende Faktor dabei? Was hindert Sie daran, dieses Tempo länger durchzuhalten? Das Atmungssystem? Die Lungen? Ich gehe davon aus, dass die Beine usw. stark genug sind, um dies durchzuführen. Mich interessiert eher die relative Bedeutung von Dingen wie Herz und Lunge bei dieser Aufgabe.

Vielleicht könnte man es auch anders betrachten: Wie wichtig sind Herz und Lunge und andere Systeme bei anaerobem Training für eine Person, die durch jahrelanges Training körperlich ziemlich fit ist?

Mir scheint, dass die Lunge und die Fähigkeit, Sauerstoff zu den Muskeln zu bringen, wichtiger sind als die Fähigkeit des Herzens, auf hohe Schläge pro Minute zu steigen, aber ich bin mir nicht sicher.

Jemand, der 400 m in 60 Sekunden schafft, sollte damit rechnen, 1600 m in 4:30 zu schaffen. Schaffst du 4:30?
Die Person, auf die ich mich beziehe, hat eine 400-Meter-Zeit von 65 Sekunden, aber eine Meile-Zeit von 5:50.

Antworten (2)

Es gibt mehrere Faktoren, die Menschen daran hindern, mit sehr hoher Geschwindigkeit über längere Distanzen zu laufen. Muskelermüdung, die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu verbrauchen und die gespeicherte Energie zu nutzen, sind nur einige davon. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie sich mit hoher Geschwindigkeit bewegen, benötigen Sie mehr Kraftstoff. Ihr Körper hat eine Grenze, unter der er arbeitet. Wenn Sie intensiv trainieren, benötigen Sie eine konstante Energiezufuhr und Ihre Muskelfasern müssen den Abbau angemessen bewältigen. Deshalb sind Sprint und Marathon zwei verschiedene Dinge. Zum einen gibst du auf kurzer Distanz alles, zum anderen sparst du, indem du die Geschwindigkeit beschränkst, um es über eine größere Distanz zu schaffen.

Wenn Sie einen Taschenrechner wie McMillan.com verwenden, sehen Sie, was Sie in der Lage sein sollten - äquivalente Anstrengungen - für verschiedene Entfernungen, z. B. von 400 m in 60 Sekunden auf 1600 m in 4:40.

Ich denke, der Grund für den Unterschied, den Sie oder die Person, von der Sie sprechen, ist, dass der 400-m-Lauf eher als Sprint ausgeführt wird als der 1600-m-Lauf, der nicht als Sprint ausgeführt werden kann. Vielleicht wird das Problem übertrieben, wenn man versucht, ein oder zwei Runden auf dem 1600-Meter-Lauf zu sprinten, der normalerweise nur etwa 45 bis 60 Sekunden durchgehalten werden kann.

Einige Beweise dafür finden sich im McMillan-Rechner, wo die Sprintzeit für einen 400-Meter-Sprint ein gutes Stück schneller ist als das 400-Meter-Geschwindigkeitstempo.

Sprint- und Geschwindigkeitstrainingszeiten

Ich habe so etwas auch bei 800 m erlebt und ich vermute, dass es daran liegt, dass ich viel auf den 400 m sprinte, aber nicht viel auf den 800 m. Ich fange an zu denken, dass es darum geht, in der Nähe des VO2-Max-Tempos zu laufen, anstatt alles zu geben, da das VO2-Max-Tempo einem 8-Minuten-Rennen entspricht und ein Vollgas nur 1-2 Minuten des Renntempos entspricht.

Was ist der limitierende Faktor beim schnellen Laufen? [abgeschlossen]
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