Anfang des Jahres startete ich meinen eigenen Gewichtsverlustplan (weniger essen, mehr bewegen), und er war insofern erfolgreich, als ich etwas mehr als 3 Kilo (44 Pfund) abnahm. Nach 4 Monaten verlangsamte es sich stark und ich gab es mehr oder weniger auf, es zu versuchen, hielt aber meistens das Gewicht ab (legte 4 Pfund wieder zu).
Ich habe vor kurzem beschlossen, das zu Ende zu bringen, was ich begonnen habe, den letzten Stein abgeworfen und mit dem Laufen begonnen, und würde gerne wissen, wann ich besser esse. Ich versuche sowohl meine Fitness zu steigern als auch etwas Fett zu verbrennen. Sollte ich also besser etwa eine Stunde vor dem Laufen essen oder direkt danach?
Laufen vor dem Essen bietet Ihnen die beste Gelegenheit, mehr Körperfett zu verbrennen. Wenn Sie jedoch unterernährt sind, werden Sie nicht in der Lage sein, gut zu trainieren, was den Zweck, ins Fitnessstudio zu gehen, zunichte macht.
Wenn Sie versuchen, Ihren Körper aufzubauen, würde ich vorschlagen, vorher zu essen. Wenn Sie versuchen, abzunehmen, würde ich vorschlagen, zuerst Sport zu treiben. Dies ist jedoch sehr wichtig. Achte darauf, dass du nach dem Training nicht zu viel isst, weil du hungerst. Achten Sie darauf, Wasser mit Ihrer Mahlzeit aufzufüllen. Es wird Sie davon abhalten, mehr essen zu wollen, als Ihr Körper benötigt.
Ich würde empfehlen, mindestens 2 Stunden vor dem Training zu essen, um während des Trainings eine bessere Leistung zu zeigen (wenn Sie Kohlenhydrate essen möchten, sollten Sie 2 Stunden vor dem Training essen, um die Leistung zu verbessern, da der Körper diese zuerst als Energiequelle verwendet). Und wie Sean auch gesagt hat, essen Sie nach dem Training nicht zu viel, da dies im Allgemeinen ignoriert wird, was dazu führt, dass der Nutzen Ihres Trainings verringert wird. Trinken Sie während der Mahlzeit nach dem Training eine Flasche Mineralwasser.
bizehdee