Wie verbrennt man am besten Kalorien? Einige meiner Freunde fahren Rad und ich laufe. Ich habe Statistiken von der Fitness-App gesehen und festgestellt, dass ich mehr Kalorien verbrenne als sie, wenn wir den Abstand konstant halten. Wenn ich jedoch Treppen steige, fühle ich mich müder als beim Laufen, wenn wir die Zeit so konstant halten. Meine Frage ist, welches der schnellste und effizienteste Weg ist, um Fett zu verlieren und Kraft zu gewinnen.
Viel hängt von der Intensität und der Dauer eines Trainings ab. Dazu findest du im Internet viele Artikel. Um Ihnen nur ein Beispiel zu geben, habe ich unten 2 Links platziert, die Laufen und Laufen von Treppen vergleichen.
Tatsächlich verbrennt das Treppenlaufen mehr Kalorien als das Laufen auf der Ebene. Aber die Frage, die Sie sich stellen sollten: Kann ich auf Treppen genauso lange laufen wie auf der Ebene?
Ein Beispiel in meinem Fall:
In meinem Fall wäre Laufen vorteilhafter.
Anmerkung: Mein persönlicher Rat (wenn Sie abnehmen möchten) ist, mit einer vertretbaren (gesunden) Ernährung zu beginnen, kombiniert mit etwas leichtem Sport für den Anfang.
Kommt ganz auf die Intensität an.
Ein 50-minütiges Intervalltraining auf einem Laufband verbrennt mehr Kalorien als eine gleichmäßige 50-minütige Radtour. Alle Übungen haben ihre Vor- und Nachteile in Bezug auf die Auswirkungen auf Ihren Körper, aber es ist allgemein anerkannt, dass ein Crosstrainer die geringsten Auswirkungen auf Ihre Gelenke hat.
Hitesh Sahu
JohnP