Ich brauche einige Formeln, um die verbrannten Kalorien beim Joggen zu berechnen. Die Informationen, die ich habe, wären: Geschlecht, Gewicht, Alter, Tempo (Geschwindigkeit), Teilnote und Zeit.
Was ich jetzt habe sind folgende Formeln:
VO2 = 0.2 * speed + 0.9 * speed * fractional_grade + 3.5
kcal/min = 5 * weight * VO2/1000
// weight in kg, speed in meters/minute
Hat jemand eine bessere Formel, die auch Geschlecht und Alter berücksichtigt?
Der Kalorienverbrauch beim Laufen ändert sich nicht so sehr mit Alter und Geschlecht. Weil es um die Arbeit geht, die Sie körperlich geleistet haben.
Es besteht ein nichtlinearer Zusammenhang zwischen der Gehgeschwindigkeit und der Kalorienverbrennung. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass die Gesamtkalorienverbrennung beim Gehen sowohl von der Distanz, die Sie zurückgelegt haben, als auch von der Geschwindigkeit, mit der Sie zu Fuß gegangen sind, abhängt. Dadurch unterscheidet sich der Kalorienverbrauch beim Gehen etwas vom Kalorienverbrauch beim Laufen, der nur streckenabhängig ist (dh beim Laufen spielt es keine Rolle, mit welcher Geschwindigkeit Sie eine bestimmte Strecke laufen, Sie verbrennen die gleiche Menge an Kalorien, solange die Strecke ist das Gleiche). Aus diesem Grund muss dieser Kalorienverbrauchsrechner beim Gehen sowohl die Gehzeit als auch die Gehstrecke berücksichtigen, während unser Kalorienverbrauchsrechner beim Laufen nur die Entfernung als Eingabe benötigt.
Für eine Lauffläche zwischen -5 % und +5 % einschließlich basiert dieser Rechner für den Kalorienverbrauch beim Gehen auf Gleichungen (unten gezeigt), die von ShapeSense.com aus experimentellen Daten abgeleitet wurden, die in Abbildung 3 der Studie mit dem Titel „Energy Cost of Running, “ von R. Margaria, P. Cerretelli, P. Aghemo und G. Sassi (beachten Sie, dass die Daten zum Energieverbrauch beim Gehen ursprünglich in der Studie mit dem Titel „Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energyo, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni“ abgedruckt wurden del terreno“, von R. Margaria). Die von Margaria gesammelten experimentellen Daten maßen den Kalorienverbrauch von Probanden, die mit verschiedenen Geschwindigkeiten und auf verschiedenen Oberflächenqualitäten gingen. Es wurde festgestellt, dass es eine nichtlineare Beziehung zwischen der Gehgeschwindigkeit und der Kalorienverbrennung gibt, im Gegensatz zur Kalorienverbrennung beim Laufen.
Für eine Lauffläche zwischen +6 % bis einschließlich +15 % basiert dieser Kalorienverbrauchsrechner beim Gehen auf der Stoffwechselgleichung des American College of Sports Medecine (ACSM) für den Sauerstoffverbrauch beim Gehen (dh VO2) mit einer anschließenden Umrechnung von VO2 in Kalorienverbrauch inklusive von ShapeSense.com. Diese Gleichungen sind unten gezeigt.
Dieser Rechner für den Kalorienverbrauch beim Gehen gibt keine Schätzung des Kalorienverbrauchs für Gehgeschwindigkeiten unter 1 Kilometer pro Stunde (0,62 Meilen pro Stunde) oder über 7,5 Kilometer pro Stunde (4,66 Meilen pro Stunde) zurück.
Für -5 % Steigung: CB = [0,0251 x KPH3 - 0,2157 x KPH2 + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T
Für -4 % Steigung: CB = [0,0244 x KPH3 - 0,2079 x KPH2 + 0,8053 x KPH + 1,3281] x WKG x T
Für -3 % Steigung: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T
Für -2 % Steigung: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T
Für -1 % Steigung: CB = [0,0222 x KPH3 - 0,1844 x KPH2 + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T
Für 0 % Steigung: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T
Für +1 % Steigung: CB = [0,0171 x KPH3 - 0,1062 x KPH2 + 0,6080 x KPH + 1,8600] x WKG x T
Für +2 % Steigung: CB = [0,0184 x KPH3 - 0,1134 x KPH2 + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T
Für Steigung +3 %: CB = [0,0196 x KPH3 - 0,1205 x KPH2 + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T
Für Steigung +4 %: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1277 x KPH2 + 0,7539 x KPH + 2,0400] x WKG x T
Für +5 % Steigung: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T
wobei
CB = Kalorienverbrauch (in Kalorien)
KPH = Gehgeschwindigkeit (in Kilometern pro Stunde)
WKG = Gewicht (in Kilogramm)
T = Zeit (in Stunden)
Für Steigungen von +6 % bis 15 %: CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5 / 1000 wobei
CB = Kalorienverbrauch (in Kalorien) MPM = Gehgeschwindigkeit (in Metern pro Minute) FG = Laufflächenbeschaffenheit (ausgedrückt als Bruchteil, dh 6 % = 0,06) WKG = Gewicht (in Kilogramm) T = Zeit (in Stunden) Die Einheit für die konstanten 3,5 sind Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm pro Minute. Die Einheiten für die konstanten 60 sind Minuten pro Stunde. Die Einheiten für die Konstante 5 sind Kalorien pro Liter Sauerstoff. Die Einheiten für die Konstante 1000 sind Milliliter Sauerstoff pro Liter Sauerstoff.
Margaria R, Cerretelli P, Aghemo P, Sassi G. Energiekosten des Betriebs. J Appl Physiol. 1963 März;18:367-70.
Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energyo, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno. Atti Accad. Naz. Lincei Classe Sci. Fis. Matte. Nat. Folge VI 7, 299–368.
American College of Sports Medecine: ACSM's Metabolic Calculations Handbook, 2007, Baltimore, MD. Auch online verfügbar unter: ACSM Metabolic Equations
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