Ich laufe jeden Tag 10 Minuten auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 6 km/h. Das Laufband zeigt, dass die Menge der verbrannten Kalorien bei etwa sechzig liegt. Meine Frage ist, dass nur Zeit, Geschwindigkeit und Entfernung den Kalorienverbrauch bestimmen oder gibt es auch andere Faktoren?
Es gibt viele verschiedene Faktoren. Tatsächlich sind es so viele, dass jede Berechnung des Kalorienverbrauchs eine Annäherung ist.
Der erste und offensichtlichste Faktor ist – schließt Ihr Laufband Ihren BMR in seine Berechnungen ein? ( BMR ) Ihr Gewicht, Alter, VO2max, die Intensität der Übung (Ihre Herzfrequenz), Blutzuckerspiegel, die Temperatur ... Manchmal ist es sogar schwierig festzustellen, ob etwas tatsächlich ein Faktor ist - es müssten separate Studien dazu durchgeführt werden Thema.
Die Grundlinie ist - fast alles, was Sie tun können, um verbrannte Kalorien zu messen, ist nur eine Annäherung. Diese Annäherungen können sehr ungenau sein. Aber Sie müssen wissen - wozu brauchen Sie überhaupt die Nummer? Wenn Sie Ihren Trainingsfortschritt messen oder sich zum Training motivieren wollen, streben Sie nach mehr „materiellen“ Indikatoren und Zielen. Versuche weiter, länger und schneller zu laufen. Probieren Sie verschiedene Übungen, Laufstrecken und Intensitäten aus. Da Sie nach Kalorienverbrennung fragen, gehe ich davon aus, dass Sie abnehmen möchten. Mein Rat ist - verlassen Sie sich nicht auf Kalorienberechnungen, sie sind sowohl in Bezug auf die Aufnahme als auch auf den Verbrauch sehr ungenau. Schauen Sie sich die großartigen Fragen zum Abnehmen an, die auf dieser Seite zu finden sind – sie sollten hilfreich sein.
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