Ich bin ein 25-jähriger, gesunder Mann.
In den letzten 7 Jahren bin ich jeden Tag gelaufen (außer 1-4 Mal / Jahr, wenn Gesundheit oder andere Dinge in die Quere kamen)
Wenn ich an einem bestimmten Tag nicht laufe:
Also laufe ich jetzt jeden Morgen – nur für 20–25 Minuten, bei etwa 6,5–11 km/h. Normalerweise auf einem Laufband, manchmal draußen.
Es ist schön, die Kalorien zu verbrennen und meinen Stoffwechsel anzukurbeln, aber es ist nervig, jeden Tag laufen zu müssen!
Gibt es eine Möglichkeit, mit dem Laufen aufzuhören oder einfach weniger zu laufen , ohne die oben beschriebenen schlimmen Symptome zu verspüren? Vielleicht ein Medikament, das ich nehmen kann?
Du läufst und bist vom Laufen verzehrt, aber hast du irgendwelche Ziele? Viele hochkarätige Athleten leiden unter Zwangsgedanken wie Befehlen (http://commons.pacificu.edu/pa/30/) und persönlichen Erfahrungen, obwohl es nicht immer eine schlechte Sache ist, aber das hilft, schlechte Trainingsphasen zu überstehen. Jemand oben erwähnte soziales Laufen. Das könnte helfen, aber du könntest es auch mit Rennen versuchen. Sie haben die Motivation, die Fähigkeiten und den Antrieb, aber Sie tun etwas, ohne dafür irgendwelche Vorteile zu erhalten. Daher ist meine Antwort eine Alternative, finde ein Ziel für das Laufen, das du machst. Andernfalls könnten Sie das Gefühl haben, dass die Zeit verschwendet wird.
Du könntest es mit schwerem Heben versuchen. Früher war ich süchtig nach Laufsportarten (zB Ultimate Frisbee) an fünf Tagen in der Woche. Schweres Heben hat definitiv die Schärfe verringert, sogar Tage zwischen den Trainingseinheiten.
Ich bin 26 und männlich. Mir wird auch langweilig, immer das gleiche Training zu machen.
Wenn Sie nach neuen persönlichen Zielen suchen, die Sie erreichen möchten, setzen Sie sich hin und setzen Sie sich einige spezifische Ziele. Die Sie messen und erreichen können. Vielleicht ist es Gewichtheben. Vielleicht schauen Sie sich ein Abenteuerrennen an, das Crosstraining beinhaltet? Die Registrierungssaison für Warrior Dash und Tough Mudder hat jetzt begonnen.
Vielleicht bedeutet Abwechslung für dich gar nichts mit Fitness. In 25-30 Minuten pro Tag können Sie eine Pimsleur-Sprachstunde durchpflügen.
Wenn Sie gerne laufen, aber mit dem Grind unzufrieden sind, versuchen Sie, das Laufen sozialer und abwechslungsreicher zu gestalten. In Washington DC gibt es jede Nacht Hash House Harrier Läufe. Ich bin mir nicht sicher, ob es in Ihrer Nähe ähnliche soziale Laufclubs gibt. Aber das könnte Ihrem Training ein Element der Variation hinzufügen und die Dinge frisch halten. Du klingst definitiv so, als hättest du die Fitness, um mit den FRBs abzuhängen.
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Ziehen Sie in Betracht, schneller und härter zu laufen (d. h. mit einer größeren Steigung oder über anspruchsvolleres Gelände), möglicherweise für einen kürzeren Zeitraum. Hochintensives Training hat verschiedene gesundheitliche Vorteile im Vergleich zu niedrigerer Intensität, wie z. B. eine erhöhte Tendenz zur viszeralen Fettverbrennung und die Förderung der Kraft sowie der kardiovaskulären Anpassung.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Überlastung Sie nicht nur zu einem besseren Läufer macht, sondern Sie auch so wund/erschöpft macht, dass Sie am nächsten Tag keine unruhige Energie verspüren.
Persönlich verwende ich 800-Meter-Sprints (etwas lang für einen echten Sprint vielleicht) im Wechsel mit 400-Meter-Erholungsläufen. Momentan sprinte ich mit etwa 17,5 km/h (ca. 11 mph). Die ganze Übung dauert etwa 10 Minuten. Ich konzentriere mich nicht besonders auf das Laufen, aber ich finde die Wirkung dieser Art des Trainings sehr angenehm und ergänzend zu anderen Dingen
alord1689