Ich bin heute einen 4-Meilen-Lauf gegangen und habe meine Herzfrequenz viel genauer als sonst überwacht. Was ich fand, war überraschend. In den ersten 10-15 Minuten des Laufs, der leicht bergauf ging, lag meine Herzfrequenz nur bei etwa 88-90 Schlägen pro Minute. Aber auf der leicht abschüssigen Heimfahrt (die letzten 10 Minuten des Laufs) war meine Herzfrequenz seltsam hoch – in der Mitte der 160er. Normalerweise scheint meine Herzfrequenz nicht einmal bei intensiven Cardio-Anfällen wie HIIT auf dem stationären Gerät 170 zu überschreiten. Während des gesamten Laufs behielt ich ein ziemlich gleichmäßiges Tempo und eine gefühlte Anstrengung bei (nicht intensiv, etwas schneller als angenehm), im Durchschnitt 7:45 min/km.
Ich vermutete zunächst, dass der Pulsmesser anfangs nur jeden zweiten Herzschlag aufnahm, da die anfänglichen Messwerte ungefähr die Hälfte der späteren Messwerte ausmachten. Aber ich habe viele dieser Messwerte verifiziert, indem ich meinen Puls manuell überprüft habe, damit ich weiß, dass sie echt sind.
Außerdem ist mir gelegentlich etwas Ähnliches bei anderen Cardio-Aktivitäten passiert. Einmal habe ich nach herausfordernden Burpees-Sätzen mehrmals manuell meinen Puls gemessen und war schockiert, als ich in den 50er Jahren schwache Pulse bekam, wenn man bedenkt, wie hart ich das Gefühl hatte, dass ich arbeitete.
Falls es relevant ist, ich bin kein Läufer. Ich laufe nur selten im gleichmäßigen Tempo – sagen wir 3-4x/Monat – obwohl ich sonst ziemlich aktiv bin. Mein Ruhepuls liegt bei etwa 45 bpm.
Es kann vorkommen, dass Ihr Herzfrequenzmesser nicht die richtige Frequenz misst. Zum Beispiel, wenn Ihre Brust zu trocken oder zu nass ist oder sie sich bewegt und Sie die Verbindung verlieren. Mein Garmin HR-Monitor zeigt in den ersten paar Minuten oft meine anfängliche Herzfrequenz bei 225 Schlägen pro Minute an. Ich weiß, dass meine HR nicht so hoch ist. (Ich habe es tatsächlich einmal physisch gezählt, als es diesen Betrag gelesen hat).
Ich würde einen anderen Monitor ausprobieren und die beiden vergleichen. Außerdem würde ich denken, dass 90 bpm für eine Laufgeschwindigkeit etwas niedrig sind, insbesondere auf einer Bergaufpassage.
Ich nehme an, dass Ihr HR-Gerät Ihnen nur sofortige Messungen liefert (keine Aufzeichnungsfunktion), da Ihre Beobachtungen aus regelmäßigen Überprüfungen Ihres Überwachungsgeräts zu bestehen scheinen, die durch manuelle Messung überprüft werden.
Ich stimme zu, dass Ihre HF-Beobachtungen zusammengenommen etwas seltsam erscheinen, daher würde ich einen nächsten Schritt vorschlagen, um einen vollständigeren Datensatz zu erhalten – nämlich einmal pro Sekunde Messungen der HF für einen gesamten Lauf (vom Aufwärmen bis zum Abkühlen). ) mit einem Brustgurt (für Genauigkeit) HR-Monitor, erhältlich für unter 100 $, wenn Sie nicht bereits einen dieser Art besitzen. Ich würde vorschlagen sicherzustellen, dass jeder Monitor, den Sie kaufen, einen drahtlosen Kommunikationsstandard verwendet (Bluetooth und ANT+ sind die beiden modernen Protokolle), den Ihr Smartphone auch integriert hat, damit Sie Ihr Smartphone kostengünstig als Sitzungsaufzeichnungsgerät verwenden können -- Dadurch sparen Sie sich die Anschaffung einer Lauf-/GPS-Uhr zur Aufzeichnung Ihrer HF.
Ich denke, dass Sie angesichts dieser granularen Daten am Ende viel lernen werden, insbesondere wenn Sie mehrere Läufe an verschiedenen Tagen aufzeichnen und die Ergebnisse vergleichen/gegenüberstellen.
John
JohnP