Ich habe eine Garmin Fenix 5s, um meine Herzfrequenz zu verfolgen, was normalerweise ziemlich genau ist. Wenn ich laufe, liegt meine Herzfrequenz bei ~170, aber wenn ich intensive Wanderungen mache, dh 2000 Fuß Gewinn in 1,5 Meilen, unterschreitet sie kaum 120. Nun, das Problem ist, dass ich definitiv das Gefühl habe, dass ich viel härter arbeite wandern und spüre mein Herz viel mehr schlagen als laufen.
Ist das wahrscheinlich ein technisches Problem oder gibt es eine physiologische Erklärung?
Unsere Wahrnehmung von körperlicher Anstrengung kann sehr subjektiv sein und hängt stark von unserer Beherrschung einer bestimmten Übung sowie anderen Faktoren wie Müdigkeit, Stimmung und Angst ab. Wenn wir zum Beispiel regelmäßige Läufer, aber nur gelegentliche Wanderer sind, können sich unsere Schwellentrainingsläufe im Vergleich zu Wanderungen, die, obwohl sie unsere Herzfrequenz nicht so stark erhöhen, in jeder anderen Hinsicht anstrengender und anspruchsvoller sind, recht angenehm anfühlen. In Disziplinen, in denen wir gut ausgebildet sind, können wir unsere Herzfrequenz im Allgemeinen auf ein viel höheres Niveau bringen.
Das ist eine mögliche Erklärung, aber Pulsuhren können manchmal unzuverlässig sein. Alles, was ich hier sagen könnte, ist eine Vermutung.
Ich würde empfehlen, Ihre Herzfrequenz für jeden manuell zu schätzen und dann die Notizen zu vergleichen. Der radiale Puls ist mit Erfahrung normalerweise leicht zu finden, kann jedoch bei bestimmten Personen schwach sein und erfordert etwas Übung, um ihn zu finden. (Wenn Sie zum letzteren Lager gehören, wird die Verwendung des Karotispulses nicht empfohlen, da dies zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann.)
Ich hoffe, das ist hilfreich.
Ja, Wandern ist im Allgemeinen weniger intensiv als Laufen. Es spielt keine Rolle, wie steil du gehst, es zählt, wie schnell du fährst.
Andererseits sind optische Sensoren nicht perfekt und meiner Erfahrung nach funktionieren sie bei Übungen mit geringer Intensität sehr schlecht. Ich weiß nicht, ob es ein Energiesparmodus ist, wenn Sie mit niedriger Intensität arbeiten, dh durch Laufen ausgeschaltet werden, oder ob Schweiß den Sensor blockiert, aber ich erlebe oft, dass mein Garmin beim Wandern keine höhere Herzfrequenz erkennt . Vielleicht, weil ich beim Laufen versuche, die Uhr offen zu halten, damit sich der Schweiß nicht so stark ansammelt, oder weil ein höheres Tempo und eine höhere HF den Energiesparmodus ausschalten ...
Vergessen Sie nicht, dass Sportuhren für Sport optimiert sind und andere Optionen hinzugefügt werden, um zusätzliche Verkäufe zu tätigen. Daher ist es durchaus plausibel, dass Garmin-Ingenieure für Läufe und Fahrräder getestet und optimiert haben, aber nicht für Gehen und Wandern.
Unbescholtener Bürger
Wolke36