Auf welche Eigenschaften sollte ich bei Laufschuhen achten? [abgeschlossen]

Ich bin ein Amateurläufer, aber ich mache das seit einem Jahr oder so ständig.

Meine Philosophie ist es, zuerst etwas zu tun, bevor man anfängt, viel Geld dafür auszugeben und zu investieren. Gilt für jedes Hobby von mir und das tat es auch beim Laufen.

Ich laufe fast eine Stunde. Und oft höre ich auf, weil meine Knochen und meine Gelenke ein bisschen schmerzen. Letztes Jahr hatte ich eine Achillessehnenentzündung und das möchte ich in Zukunft vermeiden.

Nach dem, was ich bei der Online-Recherche gelernt habe, scheint es, dass ich nahe an der Schwelle bin, an der Laufschuhe wirklich wichtig werden, wenn Sie sich nicht schwer verletzen wollen.

Alle Strecken rund um meinen Wohnort sind asphaltiert. Ich glaube nicht an die Barfußbewegung, also möchte ich keine leichten Schuhe oder ähnliches. Ich möchte Schuhe, die den größten Teil des Schocks, den die Beine bei jedem Schritt erleiden, amortisieren und meine Knie und Sehnen schützen.

Worauf sollte ich bei Laufschuhen achten?

Ich laufe fast eine Stunde. Und oft höre ich auf, weil meine Knochen und meine Gelenke ein bisschen schmerzen. Letztes Jahr hatte ich eine Achillessehnenentzündung und das möchte ich in Zukunft vermeiden. Was ich in meinen Laufeinheiten beobachtet habe, die eher wie Langstrecken-Vorbereitungseinheiten waren, ist, dass Sie mit einem solchen Problem konfrontiert sind, das Sie oben angegeben haben, wahrscheinlicher, weil Sie niedriger als Ihr anpassbares Tempo/Tempo laufen. Und wenn Sie beginnen, sich auf Ihrer Brust etwas schwerer zu fühlen, dann sprinten Sie wahrscheinlich zu schnell. Allerdings **können** (müssen nicht) die beiden hier diskutierten Probleme aus angegebenen Gründen verursacht werden.
Die Pace-bezogenen Gefühle, die du beschrieben hast, passen ziemlich gut zu meinen. Danke für diese Tipps. Ich wusste nicht, was sie meinten.
@PaulIrofti, erwägen Sie, bei Physical Fitness SE ( fitness.stackexchange.com ) zu fragen, es wird von mehr Läufern besucht, und Ihre Frage betrifft Outdoors fast überhaupt nicht.

Antworten (2)

Stellen Sie zuerst sicher, dass das Problem in den Schuhen liegt.

Wenn Sie auf Asphalt laufen, versuchen Sie zunächst, auf Feldwegen zu laufen. Sie sind weicher und setzen Ihren Gelenken viel weniger Stöße aus.

Stellen Sie zweitens sicher, dass Ihre Lauftechnik korrekt ist. Ich würde das Buch von einem Weltmeister Gordon Pirie empfehlen , das für einen Laienläufer sehr verständlich ist. Eine Grundidee aus dem Buch ist, dass Sie auf Ihrem Zeh landen sollten, nicht auf Ihrer Ferse. Dadurch wird ein weiteres Gelenk eingeführt, das an der Stoßdämpfung teilnimmt und die Kraft gleichmäßiger verteilt. Ich behaupte nicht, dass dies die einzig richtige Technik ist, aber es funktioniert. Das Buch enthält auch Ratschläge zu Laufschuhen, aber sie unterscheiden sich erheblich von dem, was Sie normalerweise aus der Werbung hören.

Ich hatte auch das gleiche Problem, und das Laufen auf dem Dreck + die Landung auf meinem Zeh (na ja, mehr auf meinem Zeh als auf meiner Ferse) hat das Limit von 1 Stunde auf 2+ Stunden verschoben.

+1 für die Landung auf Zehensache! Ich werde es versuchen. Ich lande immer noch 80/100 Mal auf meiner Ferse und das verursacht Schmerzen in meiner Ferse, nachdem ich aufgehört habe zu laufen!

Warum besorgst du dir dann nicht einen Jogger-Schuh? Als ich auf einer Laufveranstaltung war, wurde mir gesagt, ich solle Schuhe mit folgenden Requisiten besorgen:

  1. Muss eine doppelte Innensohle haben. (Dies bedeutet, dass Sie eine Schuhgröße erhalten, die etwas größer ist als Ihre normale Schuhgröße). Dies hilft Ihnen, die Haut und die Fußmuskeln zu dehnen und zusammenzuziehen.
  2. Achten Sie darauf, dass sie nicht schwer sind und keine zu harte Sohle haben.
  3. Stellen Sie sicher, dass sie keine sehr harte (Kunststoff/Stahl wie DMS haben) Zehe haben.
  4. Stellen Sie sicher, dass sie einen Stoff haben, der so ist, dass Ihre Füße Luft bekommen.
mit einem solchen schuh habe ich es geschafft, in 6 tagen eine laufleistung von 240 km zu absolvieren
Auf welche Eigenschaften sollte ich bei Laufschuhen achten? [abgeschlossen]
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