Auswirkungen des Tragens von Handschuhen

Schwielen bilden sich, wenn Ihre Haut zwischen der Schwerkraft und der Stange eingeklemmt wird. Wenn Sie lernen, die Stange so zu greifen, dass Ihre Haut nicht mehr eingeklemmt wird, beugen Sie der Hornhautbildung vor. Darüber hinaus hilft die Verwendung von Kreide, Ihren Griff zu verbessern und gleichzeitig Schwielen vorzubeugen, da sich die Stange nicht so leicht in Ihren Händen bewegt (im Gegensatz zu verschwitzten Händen). Handschuhe verhindern nicht, dass die Haut eingeklemmt wird, und sie lassen Ihre Hände schwitzen – was die Wahrscheinlichkeit von Schwielen noch verschlimmert.

Handschuhe gibt es aus dem gleichen Grund wie Pads oder Mantarochen-Aufsätze für die Stange bei Kniebeugen. Um die Dinge für den Freizeitsportler einfacher und weniger einschüchternd zu machen. Leider bringen diese Produkte auch ihre eigenen Probleme mit sich.

Es gibt diejenigen, die argumentieren, dass Handschuhe das Greifen der Stange erschweren, Sie sollten sie für die Griffstärke verwenden. Ich würde argumentieren, dass es weitaus effektivere Möglichkeiten gibt, Ihren Griff zu trainieren, wie z. B. die Verwendung von Fat Bar-Griffen (macht die Stange 2 Zoll im Durchmesser) oder Kreuzheben mit einer Axel-Stange (die gesamte Stange ist 2 Zoll). Manchmal genügt die einfache Methode, den Balken einige Sekunden lang am oberen Ende der Bewegung zu halten.

Die Stange richtig greifen:

• Suchen Sie das „Polster“ Ihrer Hand. Das ist der Teil, an dem Ihre Finger an Ihrer Hand haften und wo sich am ehesten Schwielen bilden.
• Wenn Sie ziehen (Klimmzüge, Kreuzheben, Rudern usw.): Legen Sie das Handpolster auf die Stange und wickeln Sie Ihren Griff um die Stange. Die Haut sollte zusammengedrückt werden, aber wenn Gewicht ausgeübt wird, wird die Haut nicht eingeklemmt.
• Wenn Sie drücken: Legen Sie die Stange näher an die Handfläche. Dadurch wird verhindert, dass die Stange die Handfläche in die entgegengesetzte Richtung einklemmt.

Kurz gesagt, denken Sie nur darüber nach, wie die Schwerkraft das Gewicht ziehen wird, egal ob Sie es sind, eine Kurzhantel, eine Langhantel oder eine Kettlebell. Greifen Sie die Stange so, dass sich Ihr Handballen nicht viel bewegt, wenn die Kraft des Gewichts ausgeübt wird.

Soweit ich weiß, ist der einzige Zweck von Handschuhen, wie Sie sagten, die Verhinderung von Hornhaut und der Schutz vor Hautläsionen. Der Grund, warum viele Leute (mich eingeschlossen) Handschuhe nicht mögen, könnte sein, dass sie mehr in den Handschuhen schwitzen oder es aus anderen Gründen unangenehm finden.

Die Verwendung von Handschuhen während des Trainings kann bei einer Reihe von Dingen helfen und andere behindern. Persönlich habe ich bei meinen intensiven Krafttrainingseinheiten Handschuhe verwendet und festgestellt, dass sie das Wachstum von Hornhaut hemmen, aber meine Griffkraft drastisch verbessert haben (ich habe sehr dicke Handschuhe verwendet). Da ich bei bestimmten Übungen, wie Klimmzügen und Toten usw., härter greifen musste. Aber nachdem ich sie entfernt hatte, hatte ich enorme Schwierigkeiten mit der Bildung von Schwielen, die meine Leistung (vorübergehend) behinderten.

Es hängt wirklich alles von Ihren persönlichen Vorlieben ab, abhängig von Ihren allgemeinen Zielen und Zielen:

Stärke: Tragen Sie dicke Handschuhe ein und die Griffkraft und andere Stärke werden wiederum zunehmen.

Schwielen: Ich persönlich habe es vorgezogen, sie während des Trainings so zu formen, dass ich, wenn ich keine Handschuhe verwende, um die Griffkraft zu erhöhen, meine Hände nicht an Olympiastangen usw. zerreiße.

Ich persönlich mag es nicht, Handschuhe zu benutzen, weil sie, wie andere sagten, Ihre Hände zum Schwitzen bringen. Zweitens möchte ich die Stange immer spüren, wenn ich härtere Übungen als Klimmzüge und Klimmzüge mache. Drittens schien das Tragen von Handschuhen immer der gesamten Trainingsidee zu widersprechen. Sie gehen ins Fitnessstudio, um hart zu arbeiten, damit Sie später Ergebnisse von Ihren Bemühungen ernten können. Es gibt keinen einfachen Weg. Schwielen sind Teil des gesamten Prozesses, es gibt Übungen an der Stange, bei denen Ihnen selbst Handschuhe nicht helfen werden.

Ich habe schlanke Leute gesehen, die Riemen für einen einzigen Satz von 8 Klimmzügen benutzten. Brauchst du Gurte, um dich hochzuziehen? Nein. Je weniger Sie sich daran gewöhnen, sich mit Handschuhen und/oder Gurten zu helfen (ich kann Gurte für Kreuzheben verstehen), desto besser. Denn was machst du, wenn du deine Handschuhe vergisst und schon im Fitnessstudio bist, wirst du ein Training verpassen?

In meinen Augen verderben Handschuhe den Geist, nur ein Accessoire der Fitnessindustrie, das ihren Herstellern hilft, Geld zu verdienen.

Ich trainiere mit Handschuhen, seit ich vor 5 Jahren mit dem Gewichtheben angefangen habe. Habe auch noch das gleiche Paar. Ich bin gefühllos und habe weiche Hände, die ich mag. Mein Kreuzheben 1rm ist 495 und Frontkniebeugen sind 315x3. Manche Leute wollen einfach keine rauen, fiesen Hände haben.