Ich habe einen Freund, der meiner Meinung nach etwas übergewichtig ist. Als ich ihm dies erwähnte und versuchte, ihn dazu zu bringen, etwas Gewicht zu verlieren, um das BMI-Gewicht in der „gesunden Zone“ zu erreichen, sagte er, dass der BMI ein nutzloses Werkzeug zur Berechnung eines „richtigen“ Gewichts für eine Person sei, und verwies mich auf Artikel wie diesen .
Gibt es zuverlässigere Berechnungen als den BMI, um ein gesundes Gewicht für eine Person zu bestimmen?
Wenn Leute von „gesundem Gewicht“ sprechen, ist das bemerkenswert offen für Interpretationen. Meine persönliche Meinung ist, dass man nicht nur danach streben sollte, so viel Fett wie möglich zu entfernen (weil viele Fettarten einen Zweck haben), sondern so viel viszerales Fett wie möglich zu entfernen.
Viszerales Fett ist die Art von Fett, das sich um die inneren Organe wickelt und verheerende Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit hat. Es erhöht das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Demenz.
Die Messung des viszeralen Fetts erfolgt hauptsächlich durch einen CT-Scan oder die teurere Option, ein bioelektrisches Impedanzgerät. Einen dieser Scans durchführen zu lassen, kann von Vorteil sein, ist aber nicht erforderlich. Viszerales Fett kann durch Herz-Kreislauf-Übungen, Widerstandstraining und Diäten kontrolliert werden. Das Beste, was Sie tun können, ist einfach zu sagen: "Tun wir so, als hätte ich gerade einen Scan gehabt, und es stellt sich heraus, dass ich viel viszerales Fett habe", und sich einfach an die Arbeit machen.
Der BMI ist alles andere als ideal für die Großen, die Kleinen oder für Sportler. Wenn Ihr Freund in eines dieser Probleme gerät, schlagen Sie vor, dass er sein Verhältnis von Taille zu Hüfte oder Taille zu Körpergröße überprüft , da sich gezeigt hat, dass diese ein besserer Indikator für potenzielle Gesundheitsprobleme sind als ein BMI-Wert, da sie skalieren/Muskeln berücksichtigen.
Wenn Sie nach einem Gewicht oder Gewichtsbereich suchen, dann gibt es zahlreiche andere Formeln, die behaupten, eine bessere / alternative Metrik zu bieten, probieren Sie ein paar aus, und wenn sie ähnlich darauf hinweisen, dass Sie zu viele Kuchen gegessen haben, haben sie wahrscheinlich Recht :
Es gibt Websites und Apps, die die Berechnungen für Sie übernehmen.
Ebenso kann eine Schätzung Ihres Körperfetts die obigen Gewichte und Indizes validieren, siehe: So berechnen Sie den Körperfettanteil .
Ich persönlich verwende die BioMetrIcs-App , um beides zu tun.
Alex L
Alec
Alex L
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