Ist ein „normaler“ BMI ein gesundes Ziel?

Ich bin mir über den Ursprung nicht sicher, aber es gab einen interessanten Artikel in der Lokalzeitung über die All Blacks (das neuseeländische Rugbyteam/die Nummer eins der Welt), in dem behauptet wurde, selbst das leichteste Mitglied des Teams sei übergewichtig ( basierend auf BMI), und vier der Spieler waren fettleibig.

Als Profisportler sind diese Spieler alle sehr gut gebaut und sehr muskulös, aber kaum das, was man als fettleibig bezeichnen würde.

Ich denke, das Messen Ihres Körperfetts könnte hilfreicher sein, da eine Körpergröße von X KG/X cm mit 5 % Körperfett vs. 25 % Körperfett ein großer Unterschied ist.

Sie könnten sich wahrscheinlich auch ein eigenes Urteil darüber bilden, ob Sie übergewichtig sind oder nicht, aber ich würde sagen, dass der BMI zwar ein nützlicher Anhaltspunkt sein könnte, aber kaum definitiv ist, was Ihr Idealgewicht ist.

Hoffe das hilft. Viel Glück.

Der BMI ist eine grobe Schätzung, die leicht zu berechnen ist, wo Sie für Ihre Gesundheit stehen, er kann jedoch sehr grob sein. Menschen mit vielen Muskeln können leicht übergewichtig oder fettleibig werden, was jedoch nicht bedeutet, dass sie ungesund sind. Das Problem ist, dass es nicht zwischen Fett und Muskeln unterscheidet.

Die Metrik wurde in den 1840er Jahren von Adolphe Quetlet in Belgien entwickelt, die aktuellen Richtlinien, die für Übergewicht/Untergewicht verwendet werden, basieren jedoch auf häufig aktualisierten Daten der Weltgesundheitsorganisation. Die letzte Aktualisierung der BMI-Bereiche erfolgte im Jahr 2004 und weist darauf hin, dass 18,5 bis 25 als Normalgewicht für Personen mit durchschnittlichem Muskelaufbau gelten.

Um jedoch den wahren Zustand Ihrer Gesundheit zu kennen, sollten Sie auch Ihren Körperfettanteil kennen. Eine 40-Dollar-Waage kann dies normalerweise ziemlich gut für Sie erledigen. Es wird nicht 100 % genau sein, dafür brauchen Sie so etwas wie eine BodPod- oder Dexa-Messung, aber es gibt Ihnen eine Vorstellung vom Trend. Der American Council on Exercise gibt je nach Fitnesslevel einige Körperfettempfehlungen für Männer und Frauen. Für Männer sollte ein fitter Körper 14-17 % Fett haben und Frauen sollten 21-24 % Fett haben. Wenn Sie ein Mann sind, der Sixpacks bekommen möchte, müssen Sie auf 10-12% Fett herunterdrücken.

Kurz gesagt, der BMI ist ein Werkzeug, das helfen kann, aber es ist nicht das einzige Werkzeug. Wenn Sie wissen, was darin steckt, wird es viel mehr Sinn machen und wesentlich nützlicher sein. Es ist ein guter Ausgangspunkt für Nicht-Sportler.

Hier ist ein cooles Bild, das meiner Meinung nach das Problem mit dem BMI (oder einer Berechnung, die hauptsächlich auf dem Gewicht basiert) umfasst:

Muskeln sind „schwer“ (dh ihre Dichte ist wesentlich größer als die von Fett). Sobald Sie beginnen, auch nur eine anständige Menge an Muskelmasse aufzubauen, werden Sie schwerer und bringen den BMI aus dem Gleichgewicht. Ich denke, die meisten Bodybuilder fallen zumindest in die Kategorie „Übergewicht“. Profis erscheinen wahrscheinlich als fettleibig.