Das Gewicht ist um mehrere Pfund gesunken, aber ich versuche nicht, Gewicht zu verlieren und mich dicker zu fühlen. Wieso den?

Ich habe wie üblich intensiv trainiert, aber stelle fest, dass mein Durchschnittsgewicht bei 3-5 Pfund angelangt ist. niedriger als das, was es meistens sitzen würde. Ich habe das Gefühl, dass ich dicker, aber gleichzeitig muskulöser geworden bin, aber mein Gewicht ist gesunken.

Soweit ich das beurteilen kann, sollte Ihr Gewicht steigen, wenn Sie muskulöser werden. Ich habe bei Messungen eine größere Armmuskelgröße gesehen und habe das Cardio reduziert, weil ich den Fokus verloren habe und mich nicht an meine alten Routinen gehalten habe, aber ich habe immer noch etwas Gewicht verloren, während ich mehr Muskelgröße hinzufügte – und seltsamerweise fühle ich mich dicker. Ich habe keine Ernährungsumstellungen/Änderungen des Energieverbrauchs/etc. vorgenommen.

Warum würde ich an Muskelmasse zulegen und mich „voller“ und dicker fühlen, aber Gewicht verlieren?

Ich kann nicht schlanker werden, weil ich mich nicht dicker fühlen würde – und ich kann keine Muskeln verlieren, weil ich Größenverbesserungen sehe, die sowohl sichtbar auffälliger als auch messbar größer sind.

Warum sollte ich also langsam abnehmen? Ich verliere weder Fett noch Muskeln, also was könnte es sonst sein?

Es sind keine „chronischen“ Veränderungen – eher scheint es nur, dass ein paar Pfund wie aus dem Nichts abgenommen haben. Ich fühle mich nicht schlanker und sehe nicht schlanker aus, und ich bin muskulöser – warum sollte ich also verlieren statt gewinnen?

Interessanterweise habe ich vorher mehr Cardio gemacht und weniger gegessen, mein Gewicht blieb immer konstant bei 162 Pfund. Ich mache weniger Cardio und esse das Gleiche, aber jetzt geht mein Gewicht zurück. Wieso den? Ich versuche nicht, mein Gewicht zu erzwingen oder zu ändern – ich bemerke nur, dass es nach unten geht und frage mich, warum es, wenn überhaupt, aufgrund von mehr Muskeln nicht etwas nach oben geht. Ich bin männlich, 25, ~ 5'10" und ungefähr 162 lbs. bei 13 % Körperfett.

Mein erster Gedanke ist, dass Sie etwas Körperfett verloren haben und muskulöser „aussehen“, aber das sind Sie wirklich nicht. Eine Möglichkeit, so auszusehen, als hättest du 10 Pfund zugenommen. Muskel ist es, 5 Pfund zu verlieren. von Fett. Das „Fettgefühl“ kann durch verschiedene Dinge entstehen. Zum Beispiel fühle ich mich typischerweise „fetter“, nachdem ich eine besonders salzige Mahlzeit gegessen habe.
Ich bezweifle, dass 3 Pfund. Fettabbau würde jeden definierter aussehen lassen. Sie denken an eine fettleibige Person, die auf ein normales Baseballstadion abfällt, die geschnittener aussehen könnte, wenn sie dieses Niveau von bf erreicht. 3 Pfund. ist nicht genug, um in fast jedem Körper einen signifikanten Unterschied zu machen.
3 Pfund. kann einen signifikanten Unterschied bei den niedrigeren Körperfettanteilen machen (wie zum Beispiel 13 %).
Ok, vorausgesetzt, es ist möglich, ich weiß immer noch, dass es keinen sichtbaren Unterschied an/für mich gegeben hat.
Ich bin mir nicht sicher/klar, was "sich dicker fühlen" bedeutet.

Antworten (1)

Die Chancen stehen gut, dass der Gewichtsverlust durch Wasser verursacht wird. Sie müssten in einem 500-Kalorien-Defizit sein, um 1 Pfund Fett pro Woche zu verlieren, und es ist zweifelhaft, dass Sie das tun, da Sie nicht weniger essen.

Überprüfen Sie Ihre Makronährstoff- und Mikronährstoffverhältnisse. Die Begrenzung von Kohlenhydraten und Natrium führt dazu, dass Sie weniger Wasser zurückbehalten.

es scheint nur, dass ein paar Pfund aus dem Nichts abgefallen sind. Ich fühle mich nicht schlanker und sehe nicht schlanker aus, und ich bin muskulöser – warum sollte ich also verlieren statt gewinnen?

Ein paar Dinge:

  • Ein paar Pfund Unterschied werden nicht zu einer großen sichtbaren Veränderung führen
  • Abnehmen, egal ob es sich um Wasser oder Fett handelt (Sie haben definitiv nicht so viel Muskelmasse verloren), wird Ihre Muskeln definierter machen. Ihre Haut wird straffer aussehen.

Abnehmen macht Ihren Mittelteil kleiner, bevor es Ihren Oberkörper tut, und dies wird zu der Illusion beitragen, dass Sie muskulöser sind. Professionelle Bodybuilder versuchen, diese Illusion zu maximieren.

Ich weiß, dass das Normalgewicht bis zu 10 Pfund schwankt. pro Tag bei manchen Menschen, sogar mit einer perfekt auf "Erhaltungs"-Diät (falls es überhaupt eine gibt). Einige Gewichtsveränderungen können Wasser, Stuhl, Zellgewicht usw. sein. Ich habe gehört, dass einige Dinge Zellen "polieren" und mehr Dinge (wie Wasser usw.) halten können, und das kann vorübergehend zu einer Gewichtszunahme ohne Fett- / Muskelaufbau führen (denken Sie an drei Gallonen Wasser in zehn Minuten trinken – Sie werden wahrscheinlich sofort VIEL Gewicht zunehmen) – oder viele volumenreiche Lebensmittel essen, die sofort Gewicht hinzufügen, aber möglicherweise keine Kaloriendichte haben oder die allgemeine Ernährung/Stoffwechselveränderungen beeinflussen.
500 kcal/Tag = 1 Pfund Fett ist veraltet und falsch.
Das Gewicht ist um mehrere Pfund gesunken, aber ich versuche nicht, Gewicht zu verlieren und mich dicker zu fühlen. Wieso den?
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