Fortschrittsmessung beim Bouldern

Ich klettere jetzt seit 13 Jahren und habe die meiste Zeit an Wettkämpfen teilgenommen. Ich habe ein Plateau oder zumindest einen Punkt erreicht, an dem die einfache Messung des Fortschritts mit dem Notensystem nicht genau genug ist. Ich klettere jetzt im V9/10-Bereich und trainiere aktiv sowohl auf System- als auch auf Campusboards. Ich protokolliere diese Workouts. Meine Frage ist, hat jemand eine Idee, wie man Fortschritte in diesem Sport bestimmen und quantifizieren kann?

Update Was ich derzeit denke, um den Fortschritt zu messen, ist, mich selbst zu filmen, während ich meine Trainingsroutine durchführe und klettere, und danach meine Geschmeidigkeit und Kontrolle auf einer Art Skala von 1 bis 10 zu bewerten und zu sehen, wie es sich von Woche zu Woche ändert . Hat jemand bessere Ideen oder Verbesserungen?

Wenn du schon die schwierigsten Routen gehst, könntest du vielleicht eine Gewichtsweste für zusätzliche Überlastung anziehen? Versuchen Sie alternativ vielleicht, Rekorde aufzustellen, wie schnell Sie die Routen absolvieren können?
Die Gewichtsweste ist ein gültiges Training, aber ich möchte sie nicht wirklich als Maß für das Training verwenden. Geschwindigkeit ist für meine Art zu konkurrieren nicht so relevant, aber das brachte mich dazu, vielleicht zu versuchen, einen Weg zu finden, meine Technik und Geschmeidigkeit zu bewerten.
Welche Aspekte sind relevant, wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen ? Verwenden Sie diese , um den Fortschritt zu quantifizieren. Gibt es auch Techniken, die Sie noch nicht gelernt oder gemeistert haben? Technikbeherrschung ist eine Form des Fortschritts.
Was die Techniken betrifft, die es zu meistern gilt, glaube ich nicht, dass es etwas anderes gibt. Es gibt immer Raum für Verbesserungen und meine aktuelle Routine hebt die Wochenpunkte hervor und arbeitet daran. Was die relevanten Komponenten anbelangt, ist es bei Wettkämpfen meistens dasselbe wie an einem normalen Klettertag, nur dass es schneller vorbei ist, aber das scheint keine Probleme zu verursachen. Die beste Metrik für Verbesserungen, die ich in meiner Karriere gefunden habe, ist, in den V-Grad (Schwierigkeit) aufzusteigen, den ich im ersten Versuch abschließen kann, aber das ist jetzt sogar an eine Grenze gestoßen. Ich weiß, dass ich Fortschritte in Richtung der nächsten Stufe mache, ich kann nur keinen Weg finden, es zu messen.

Antworten (1)

Was du vorhast, ist leider nicht so einfach zu bewerkstelligen. Boundering-Grade sind immer ein wenig subjektiv (abhängig von den Stärken / Schwächen des Kletterers, der Körpermechanik, den Proportionen usw.), sodass Sie möglicherweise feststellen, dass Sie auf einem V8 Probleme haben, während Sie auf einem V9 hochfliegen.

Ich erinnere mich, dass ich vor einiger Zeit einen interessanten Artikel gelesen habe, in dem die besten Boulderer der Welt einen Punkt erreichten, an dem sie sehr hochgradige Probleme stellten, die völlig unbeabsichtigt für andere Menschen nahezu unmöglich zu klettern waren. Jemand wie Adam Ondra hat eine bestimmte Technik, die er trainiert hat, um für seinen Körpertyp zu arbeiten, sodass jemand, der nicht genau diesen Körpertyp hat, möglicherweise einfach nicht in der Lage ist, die Bewegungen auszuführen, um die Route abzuschließen.

Trotzdem ist Ihre Bearbeitung zum Videoen Ihrer Technik eine sehr gute Idee, aber ich möchte eine Sache hinzufügen.

Ich würde eine Aufzeichnung der Routen im Stil eines Trainingsprotokolls erstellen und zwei zusätzliche Werte aufzeichnen; Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) und Rate oder wahrgenommene Technik (RPT). Beides auf einer Skala von 1 - 10.

RPE wurde an anderer Stelle ziemlich gut erklärt, aber es ist im Wesentlichen, wie schwer sich die Route anfühlte (also wird ein Überhang auf Crimps mehr Anstrengung erfordern als eine Platte auf Jugs).

RPT habe ich aus den Gold Medal Bodies ( GMB ) Trainingsprogrammen übernommen. Die Idee ist, dass Sie Ihre Technik auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten können, basierend darauf, wie sie sich anfühlt (und möglicherweise auf einer Videobewertung); Wenn Sie also einen Überhang erklimmen und ein Oberkörper-dominanter Kletterer im Gorilla-Stil sind, Ihre Füße frei hängen lassen und von Krug zu Krug schwingen, dann wird Ihre Technik ziemlich niedrig sein. Wenn Sie den gleichen Überhang nach oben bewegen, aber Ihre Hüften in die Wand drehen, um Ihre Reichweite zu erhöhen, und Fersenhaken / Knie zeigen, um nach oben zu kreiden, dann ist Ihre Technik offensichtlich viel besser.

Die zwangsläufige Variation der Boulderrouten bedeutet, dass es leider nie eine Metrik gibt, die Sie messen können, um die Verbesserung zu messen. Sie wissen, wo Ihre Schwächen liegen, also beobachten Sie diese vielleicht, während Sie sie trainieren, da sie die schnellste Verbesserung zeigen sollten.

Super, danke für das Feedback dazu. Ich habe mit ein paar anderen Langzeitkletterern darüber gesprochen und hatte einige ähnliche Ideen, aber keine wirklich gut artikuliert. Ich denke, wenn ich meine nächste große Trainingsphase beginne, werde ich ein Protokoll führen, wie du es beschrieben hast, und sehen, wie es läuft. Vielen Dank!
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