Gibt es eine einfache Möglichkeit festzustellen, ob ich während des REM- oder Nicht-REM-Schlafs aufgewacht bin?

Ich habe hier auch Träume markiert, weil ich denke, dass dies ein herausragendes Merkmal des REM-Schlafs ist, das Ihnen helfen könnte, dies zu beurteilen. Wenn ich falsch liege, entfernen Sie bitte das Etikett ... aber ich glaube nicht, dass sich die Leute so oft an Träume erinnern, wenn sie während des Nicht-REM-Schlafs aufwachen. Das könnte ein Hinweis sein, obwohl ich mir dessen nicht sicher bin.

Eine andere spontane Idee wäre, sich selbst aufzunehmen. Da REM = „schnelle Augenbewegung“ bedeutet, könnten Sie wahrscheinlich feststellen, ob Sie sich in diesem Stadium vor dem Aufwachen befanden, wenn Sie einen digitalen Videorecorder auf Ihr Gesicht gerichtet hätten (z. B. über Ihrem Kopf, an einem Bettpfosten oder Kopfteil befestigt, auf Ihr Gesicht gerichtet). ) und schlafen manchmal mit dem Gesicht nach oben. Schnelle Augenbewegungen sind durch die Augenlider wahrnehmbar (sieht ein bisschen aus wie eine Katze, die sich unter Bettlaken bewegt – die erhabene halbkugelförmige Form verschiebt sich viel), also könnten Sie dies bei einer anständig hochauflösenden Videoaufnahme von sich selbst wahrscheinlich nach dem Aufwachen oder jederzeit überprüfen nachher. Wenn Sie nicht viel Augenbewegung sehen, könnten Sie vermuten, dass Sie sich nicht im REM-Schlaf befinden, obwohl ich nicht 100% sicher bin, dass Sie dieses Urteil fehlerfrei selbst treffen können.

Eine relativ narrensichere dritte Möglichkeit wäre, sich für eine Schlafstudie anzumelden! Ich glaube, sie überwachen routinemäßig Gehirnwellen, die eher definierende, physiologische Marker für Schlafstadien sind. Das kann dich allerdings etwas kosten.