Wenn er das Buch Starting Strength liest, wirft er viele anatomische Begriffe um sich. Überraschenderweise gibt es jedoch kein Diagramm oder Diagramm oder Glossar, das erklärt, was das alles ist.
Wie lernt man am besten die Grundlagen der Anatomie, die Namen von Knochen und Muskeln und was sie tun und wie sie zusammenarbeiten? Nicht als eigenständige Studie - gerade genug, damit ich richtig heben und verstehen kann, was ich lese.
UPDATE: Ich muss klarstellen: Ich suche nach einer Erklärung, warum und wie , nicht nur nach einer Vokabelliste. Obwohl ich etwas Kurzes möchte, muss ich verstehen, warum .
Exrx.net bietet einige nette Hilfestellungen zum Verständnis von Anatomie und Kinesiologie in Bezug auf Bewegung und Gewichtheben. Zusätzlich zu ihrem grundlegenden Übungs- und Muskelverzeichnis haben sie mehrere Seiten, die Ihnen helfen, Gelenkbewegungen, richtige Ausrichtungen, spezifische Muskelschwächen und die Physik der Bewegungen zu verstehen.
Das Articulations- Verzeichnis verlinkt Sie mit jedem Gelenk und seinen Bewegungen (Flexion, Extension, Abduktion usw.). Zum Beispiel zeigt die Schulterartikulationsseite jede Bewegung zusammen mit einer Übung, die die Bewegung ausführt, und listet dann die verschiedenen Muskeln auf, die an der Bewegung teilnehmen, mit Links zur Anatomie des Muskels.
Die Haltungsseite zeigt Haltungsabweichungen und wie Sie Ihre Ausrichtungen verbessern können.
Die Seite, die häufige Muskelschwächen beschreibt, gibt einige gute Informationen über die Risiken des Ungleichgewichts, welche Übungen davon betroffen sind und welche Übungen helfen.
Das sollte Ihnen einen guten Start geben. Viel Glück.
Ich empfehle Ihnen, das Buch Strength Training Anatomy zu lesen.
Es hat Bilder und Details für jede Übung und die beteiligten Muskeln und ihre Namen.
Sie können "klicken, um hineinzuschauen", um ein Gefühl dafür zu bekommen, worum es geht.