Ist der Hakengriff bei Druck-/Ruckbewegungen genauso effektiv wie der Bulldog-Griff?

Zunächst sollte angemerkt werden, dass der Hookgrip beim Clean fast allgegenwärtig ist, olympische Heber jedoch im Allgemeinen ihren Griff nach Abschluss des Cleans ändern und den Hookgrip für den Jerk nicht wirklich an Ort und Stelle halten.

Sie können dies deutlich in diesem Video sehen, in dem Aleksey Torokhtiy einen 230 kg schweren Clean and Jerk ausführt , etwa ab der 1:35-Marke , als sich die Stange am oberen Ende des Cleans von seinen Schultern löst, er seine Daumen herausstreckt und erneut zugreift mit den Daumen außerhalb der Finger. Einige Lifter erweitern an dieser Stelle auch ihren Griff.

Catalyst Athletics hat ein ausgezeichnetes Video zu dem Griff, der dann beim Ruck verwendet wird, in dem sie empfehlen, dass die Stange nur leicht über den Handgelenken positioniert werden sollte, mit einer moderaten Streckung des Handgelenks, um die Stange zu platzieren Linie mit der Rückseite des Unterarms, für maximale Stabilität. Dies steht im Gegensatz zu einer niedrigeren Position in der Handfläche, wie sie beim Bankdrücken verwendet würde, was weniger Biegebelastung auf das Handgelenk ausüben würde, aber eine weniger stabile Position wäre, um die Stange zu fangen. Aber da es beim Bankdrücken nicht darum geht, eine schwere Stange blind zu fangen, ist die Stabilität dort nicht so wichtig. Sie fügen auch hinzu, dass eine Position höher auf der Handfläche und mit einer extremeren Handgelenksstreckung als kompensierende Strategie für Trainierende mit mangelnder Schultermobilität notwendig sein kann.

Aus ähnlichen Gründen der Stabilität und Sicherheit, die entscheidend sind, wenn man eine schwere Stange über Kopf fängt, vermute ich, dass ein Bulldog-Griff nicht ratsam wäre. Wenn nur die Fingerspitzen die Stange berühren und nicht eine vollständige Fingerumwicklung, besteht meines Erachtens ein inakzeptables Risiko, dass die Stange beim Versuch, sie zu fangen, aus den Händen rutscht.