Mein 25-jähriger Bruder trat vor zwei Monaten einem Fitnessstudio bei. Er macht eine Stunde Sport, wenn er ins Fitnessstudio geht. Wegen übermäßiger Büroarbeit kann er nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Er nimmt täglich 30 Gramm Proteinshakes.
Wenn er eine ganze Woche nicht ins Fitnessstudio geht, aber weiterhin Proteinshakes nimmt, ist das förderlich?
Oder ist es gefährlich, Proteinshakes einzunehmen, wenn man nicht regelmäßig ins Fitnessstudio geht?
Ich weiß, dass es nach dem Training zwei bis drei Tage Erholung gibt. Ich denke, dass nach dieser Erholungsphase keine Proteinshakes mehr nötig sind.
Wenn er nicht ins Fitnessstudio geht und weiterhin Proteinshakes nimmt, besteht dann die Möglichkeit, dass es in Fett umgewandelt wird? Oder wird es nicht in Fett umgewandelt, weil es kein Fett ist?
Zunächst einmal hängt dies alles von dem Protein ab, das er einnimmt, und einigen anderen Aspekten des Lebensstils.
Meine erste Antwort ist, dass dies kein Problem ist, da Nahrungsergänzungsmittel einfach dazu gedacht sind, Ihre Ernährung zu ergänzen. 30 Gramm Protein aus einem Shake zu bekommen, ist nicht wirklich anders, als 30 Gramm Protein aus Hühnchen oder einer anderen Proteinquelle zu bekommen. 30 Gramm Protein sind 30 Gramm Protein. Protein ist für die Muskelregeneration nach dem Training notwendig, aber es schadet Ihrem Körper nicht, wenn Sie nicht trainieren.
Man muss seine Ernährung als Ganzes betrachten und nicht nur diesen einen Proteinshake . Das heißt, schauen Sie sich die Gesamtmenge an Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und Kalorien an, die er an einem Tag zu sich nimmt, um zu entscheiden, ob dieser Proteinshake vorteilhaft ist oder nicht.
Will his protein shake cause him to gain fat if he consumes more "food" than he burns?
Noch einmal, das hängt alles von seiner gesamten Ernährung ab. Es hängt auch (wieder einmal) von dem Proteinshake ab, den er zu sich nimmt. Wenn er weiterhin einen Masse aufbauenden Shake nehmen würde, der reich an Kohlenhydraten und Kalorien ist, dann könnte er definitiv Fett zulegen. Wenn sein Shake nur reines Molkenprotein ist, das wenig Kohlenhydrate und Kalorien enthält, dann wird es wahrscheinlich keinen großen Unterschied machen.
bekloppt