Proteinshake mit BCAA-Tabletten einnehmen? [abgeschlossen]

Ist es in Ordnung, dies zusammen mit grünem Tee und Koffein einzunehmen?

Ähm, was ist Ihre Frage – „Ist es in Ordnung, Proteinshakes mit BCAA-Pils zu nehmen“ oder „Ist es in Ordnung, Proteine ​​(und BCAAs) mit grünem Tee und Koffein einzunehmen“?
Außerdem ist dies, sofern Sie es nicht mit Ihren eigenen Fitnesszielen in Verbindung bringen können, eine reine Ernährungsfrage, die für die Website nicht zum Thema gehört. fitness.stackexchange.com/faq
Ich würde gerne eine Definition von "okay" sehen - okay wofür? Worüber machst du dir Sorgen? Bitte bearbeiten Sie die Frage gemäß diesen Kommentaren und ich denke, sie wird bessere Antworten erhalten (und eine bessere Chance haben, offen zu bleiben). Übrigens, willkommen auf fitness.se! :-)

Antworten (1)

Angenommen, Sie haben keine Allergien gegen die Produkte und können das Koffein vertragen, würde ich nicht erwarten, dass diese Mischung Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigt. Allerdings ist es generell ratsam, Nahrungsergänzungsmittel und Mahlzeitenersatz separat zu dosieren. In Ihrem speziellen Fall stellen sich folgende Probleme:

  1. Die Aufnahme von BCAAs kann suboptimal sein, da sie mit den Proteinen, die Sie zu sich nehmen, um die Aufnahme konkurrieren.
  2. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Aspekte der gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee durch die gleichzeitige Verabreichung von Milch aufgehoben werden. Dieser Effekt wird speziell auf das Vorhandensein von Kaseinprotein zurückgeführt, und es ist vernünftigerweise zu erwarten, dass er auch bei anderen Proteinarten auftritt. Im Wesentlichen bindet das Protein an einige der heilsamen Bestandteile des Tees, nämlich die verschiedenen phenolischen Antioxidantien, und bildet mit ihnen chemische Komplexe. Andere Studien bezweifeln diesen angeblichen Effekt, aber es ist wahrscheinlich ratsam, diese Möglichkeit ganz zu vermeiden. [1][2]

Verweise:

  1. http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/early/2007/01/09/eurheartj.ehl442
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21692489
Proteinshake mit BCAA-Tabletten einnehmen? [abgeschlossen]
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