Ich bin ein 21-jähriger Mann, etwa 180 cm groß und 72 kg schwer.
Ich mache oft Cardio-Übungen, aber ich habe noch nie irgendeine Art von Kraftübungen gemacht. Ich möchte damit anfangen und habe Freeletics als Ausgangspunkt in Betracht gezogen.
Was mich daran gereizt hat, war die Möglichkeit, die Übungen fast überall durchzuführen (weil wenig Platz benötigt wird) und keine zusätzlichen Geräte zu benötigen.
Aber ich habe einige der Workouts ausprobiert und obwohl ich mich für einige davon absolut in der Lage fühlte, gab es andere, von denen ich denke, dass sie zu schwer für mich sind.
Ich weiß nicht, ob es gut für mich wäre, wenn ich weiterhin die Workouts mache, die ich gut absolvieren kann, und diejenigen ausprobiere, die ich ab und zu nicht kann, oder ob es besser wäre, etwas anderes zu machen.
Würde Freeletics mich als Anfänger also beeinflussen oder sollte ich zuerst etwas Einfacheres suchen?
EDIT: Das Hauptproblem beim Durchführen der Workouts ist, dass einige von ihnen zu "lang" für mich sind und ich nicht die erforderliche Ausdauer habe, um sie zu absolvieren ( Dione wäre ein gutes Beispiel dafür, 3 Runden, 75 Hampelmänner, 25 Burpees, 50 Straight Leg Lever, 75 Hampelmänner, 50 Situps, jeweils 25 Burpees) und bei einzelnen Übungen ist das Problem meistens ein Kraftmangel (ich schaffe keinen richtigen Klimmzug)
Freeletics ist großartig. Ich selbst kann diese Übungen leider nicht ausstehen (versucht, fehlgeschlagen), einige von uns sind einfach besser geeignet, um Turnhallenratten zu sein.
Als Anfänger werden diese Übungen einen großen Einfluss auf Sie haben. Der Hauptpunkt ist, dass Sie noch ein Anfänger sind und das bedeutet, dass Sie schnelle und konsistente Ergebnisse benötigen, um beim Training süchtig zu bleiben.
Anfänger bekommen das, was wir Anfängerzuwächse nennen (oh, wie ich wünschte, ich könnte zurückgehen), wo Kraft- und Muskelzuwächse schnell und merklich erfolgen. Dies geschieht etwa 3 Monate lang, bis sich Ihr Körper an das Training gewöhnt und die schnelle Verbesserung stoppt (Sie verbessern sich immer noch, aber langsamer). Durch Freeletics wirst du eine Zunahme deiner Muskelmasse sowie eine sehr wichtige Steigerung von Kraft und Ausdauer feststellen. Sie werden dies daran erkennen, dass Sie immer länger durchhalten und neue, härtere Übungen ausführen können. Das ist großartig, denn es wird Sie motivieren, weiterzumachen.
Wenn Sie eine Übung nicht ausführen können, arbeiten Sie einfach darauf hin. Es gibt unzählige Anleitungen im Internet (z. B. Training für Klimmzüge), die Ihnen zeigen, wie Sie Übungen ausführen, die dazu bestimmt sind, genügend Kraft für härtere Bewegungen aufzubauen. Machen Sie diese anstelle der schwierigeren, bis Sie genug Kraft entwickelt haben.
Um es zusammenzufassen: Ja, bleiben Sie dabei, es könnte am Anfang schwieriger sein (versuchen Sie einfach, so viel wie möglich zu tun), aber die Ergebnisse werden es wert sein.
Viel Glück und weiter so!
Ja, jede Art von Übung ist gut für den Anfang. Allerdings weiß ich nicht genau, ob Freeletics kostenlos ist, also könntest du auch auf YouTube oder im restlichen Internet nach Calistic-Workouts suchen, es gibt viele.
Um an Kraft zu gewinnen, muss Ihr Körper geschockt werden und sich an diesen Schock anpassen. Der Schock muss groß genug sein, um dich immer noch zu schocken. Freeletics ist ein Programm mit vielen Wiederholungen, schließlich wirst du in der Lage sein, 100 Liegestütze leicht zu machen, also werden 50 Liegestütze (EG) nicht genug schockieren. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, einfach in ein Fitnessstudio zu gehen oder Calistic nachzuschlagen.
Beim Kraft-/Muskeltraining müssen Sie versuchen, alle Muskeln zu trainieren, das Training, das Sie eingeschlossen haben, trainiert Ihren Rücken (der eine große und wichtige Muskelgruppe ist) nicht sehr gut. Sie müssen darauf abzielen, alle Körperteile für mehr Kraft und gutes Aussehen zu trainieren .
Es ist gut, mit einem Programm zu beginnen, denn Konsistenz ist der Schlüssel zum Training. Und ein Programm könnte dabei helfen.
Tobias Sjösten
Salmorejo