Ich werde im Januar 2014 21 Jahre alt. Größe = ca. 5,8 Fuß Gewicht = ca. 65 kg / 143,3 Pfund.
I do 100 push ups in 4 sets = 25+25+25+25 and 80 leg raises in 4 sets = 20+20+20+20
(I complete it in 40 to 45 mins).
I do it 5 days a week, Monday to Friday and take rest on Saturday and Sunday
to relax muscles.
Ist es in Ordnung, einen guten Bizeps und 4- oder 6-Pack-Bauchmuskeln aufzubauen? Ich bin ein Informatikstudent, also muss ich viel Zeit vor dem Computer sitzen und habe nicht viel Zeit, um zu gehen oder Sport zu treiben.
I think I walk nearly half a mile or little more than this in my daily routine.
I sleep 6 hours or 6 and a half hour every night.
Du machst keine Bizepsübungen, also nein , das sieht nicht nach einem guten Plan aus, um einen schönen Bizeps zu bekommen. Fügen Sie einige Zugübungen wie Klimmzüge, Klimmzüge oder Locken hinzu.
Für die Bauchmuskeln müssen Sie ein wenig Bauchmuskeltraining machen (z. B. Beinheben), aber noch wichtiger ist, dass Sie durch Diät und Cardio einen niedrigen Körperfettanteil benötigen .
Es ist nicht Teil Ihrer Frage, aber da Sie ein Programmierer sind, würde ich definitiv empfehlen , an Körperhaltung , Zugübungen und Kniebeugen zu arbeiten, um eine "Computerverspannung" und enge Hüften zu vermeiden.
Benutzer2861