Da ich kein Muttersprachler bin, bin ich mir nicht sicher, ob das Wort "Ausdauer" richtig ist. Ich hoffe du verstehst was ich meine.
Mein Ziel ist es, die Ausdauer für das Studium zu verbessern. Ich möchte mehr Zeit mit dem Lernen verbringen, ohne erschöpft zu sein oder die Konzentration zu verlieren. Es wäre besser, wenn ich weniger schlafen könnte. Viele Leute um mich herum behaupten, dass ich dafür Sport treiben muss. Ich habe keine Ahnung, ob das stimmt, aber ich werde es trotzdem versuchen.
Nach meinem Verständnis gibt es grob zwei Arten von Übungen: Cardio- und Krafttraining. Und es scheint, dass das Ausführen einer Art von Übung negative Auswirkungen auf die andere haben kann. Zum Beispiel sagen sie, dass Langstreckenlauf Ihre Muskeln zerstört.
Ich werde sowohl Laufen als auch Krafttraining ausprobieren und möchte wissen, wofür ich mehr Zeit für meinen Zweck aufwenden sollte. Gibt es Forschung zu diesem Thema? Oder können Sie Ihre persönlichen Erfahrungen mitteilen?
Zum Beispiel sagen sie, dass Langstreckenlauf Ihre Muskeln zerstört.
Vergessen Sie es als Fitness-Neuling. Ja, das Laufen von 20-40 km in einer Sitzung kann Ihr Niveau verringern und Muskeln verbrennen, aber für die meisten Menschen trifft dies überhaupt nicht zu.
Ich werde sowohl Laufen als auch Krafttraining ausprobieren und möchte wissen, wofür ich mehr Zeit für meinen Zweck aufwenden sollte.
Machen Sie beides und sehen Sie, was Ihnen Spaß macht? Etwas dazwischen könnte ein Körpergewichtstraining vor/nach dem Laufen sein und beides beinhalten. Denken Sie nur daran, langsam anzufangen.
Ich laufe täglich 10-30 Minuten. Es gibt zu viele Studien, die darauf hinweisen, wie Cardio die Gehirnleistung steigert und Endorphine freisetzt. Hier meine persönliche Erfahrung:
1) Es hilft mir, nachmittags nicht müde zu werden.
2) Es hilft bei einer anderen Aktivität, die Aufmerksamkeit / Ausdauer erfordert: Immer wenn ich eine lange Autofahrt mache (5 bis 8+ Stunden), stehe ich etwas früh auf, um morgens vor meiner Fahrt 20-30 Minuten zu laufen / zu joggen. Dabei komme ich ohne große Anstrengung am Ziel an. Auf der anderen Seite, wenn ich das nicht mache, komme ich völlig erschöpft an meinem Ziel an und bin an diesem Tag nicht in der Lage, weitere Aktivitäten zu erledigen.
3) Hilft mir, nachts besser zu schlafen und mich morgens ausgeruht zu fühlen.
Benutzer999999
Yes running 20-40km weekly might deplete your levels and burn off muscle, Auf welche Quellen stützen Sie sich? Ich laufe mehr als 50 km pro Woche und habe immer noch einen ziemlich muskulösen Körper (natürlich mache ich neben dem Laufen auch anderes Training).cbll
Benutzer999999
Liv
cbll