Ich rehabilitiere seit einigen Monaten einen Fall von Schulter-Impingement… Ich hatte seit meiner Verletzung ein paar Besuche beim Physiotherapeuten und es fühlt sich an, als wäre es fast besser. Ursprünglich konnte ich keine Ruderbewegungen oder Brustübungen machen, aber jetzt kann ich alles gut machen, vorausgesetzt, ich gehe nicht zu schwer.
Die einzige Übung, die es jetzt zu stören scheint, sind Kniebeugen, selbst wenn man nur ohne Gewicht auf der Stange hockt.
Ich schickte meinem Physiotherapeuten eine E-Mail mit einem Update und er sagte, ich solle kurze Hebelübungen ausprobieren, die sich großartig anfühlen … und mein Impingement scheint nach ein paar Sätzen vorübergehend zu verschwinden.
Die Sache ist, das war vor 2 Monaten und meine Schulter hat sich nicht viel verbessert. Es scheint sich vorübergehend zu verbessern, aber sobald ich Kniebeugen mache, kehren die Schmerzen zurück und bleiben für ein paar Tage bestehen.
Könnte es sein, dass die Kniebeugen meine Schulter daran hindern, vollständig zu heilen? Ich kann mir wirklich keine Übung vorstellen, die es schlimmer machen könnte, und viele der Übungen, die ich gemacht habe, fühlen sich auf meiner Schulter großartig an, aber es scheint einfach nicht wieder zu 100% zu werden
Der Grund, warum ich dies poste, ist, dass es online nicht viele Informationen in Bezug auf Kniebeugen und Schulteraufprall zu geben scheint
Ich bin kein Arzt und kann keine medizinischen Sachen diagnostizieren, zu einem echten Arzt / Physiotherapeuten gehen usw. usw.
Betrachten Sie das als Haftungsausschluss, das ist alles meine Meinung.
Sehen Sie sich Ihre Griffweite an. Wenn Sie versuchen, einen wirklich engen Griff zu verwenden, um den oberen Rücken angespannt zu halten, wird dies die Schulterstruktur, von der Sie sprechen, stark belasten.
Wenn Sie sich die Kniebeugentechnik vieler Powerlifter ansehen, haben viele von ihnen hochgezogene Schultern, also Kniebeugen mit weitem Griff. Sie sollten in der Lage sein, einige Artikel über Kniebeugen mit schlechten Schultern auf Seiten wie T-Nation oder EliteFTS zu finden.
Sie können einen breiteren Griff ausprobieren, bis zu dem Punkt, an dem Sie Ihre Arme mit den Händen an den Stangenkrägen um die Stange legen, aber Sie werden wahrscheinlich besser mit einer spezialisierteren Stange (gewölbte Stangenfedern) sein, wenn Sie dies tun Das Fitnessstudio hat so etwas zur Verfügung (die meisten Fitnessstudios haben das nicht, es sei denn, Sie trainieren zufällig in einem anständigen Powerlifting-Fitnessstudio).
Wenn Sie so viel mit Kniebeugen zu kämpfen haben, dann lassen Sie sie einfach aus Ihrer Routine fallen und ersetzen Sie sie durch etwas anderes, wie Kreuzheben mit Trap Bar oder bulgarische Kniebeugen mit Hantel. Sie können sich die Arbeit von Mike Boyle ansehen, um zu sehen, wie er Kniebeugen für seine Athleten fallen ließ und was er an ihrer Stelle verwendet.
Wenn Ihr Physiotherapeut Ihre Schulter nicht zu Ihrer Zufriedenheit repariert und Sie seine Anweisungen genau befolgen, suchen Sie sich einen anderen Physiotherapeuten (oder holen Sie sich zumindest eine zweite Meinung ein).
John
Dunkles Nilpferd
John