Seltsame Markierung auf den Schultern nach dem Hocken

Ich war gestern im Fitnessstudio und habe eine relativ leichte Einheit gemacht, bei der ich auf der Smith-Maschine gehockt habe. Es waren nur etwa 130 kg und ich machte etwa 3 Sätze mit 8 Wiederholungen.

Ich bin heute Morgen mit ungewöhnlichen roten „Flecken“ auf beiden Schultern aufgewacht.

Ist das normal? Oder mache ich etwas falsch, während ich die Stange halte? Es hat mich damals nicht gestört und ich hatte ein Schwammrollending um die Stange gewickelt.

Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

Das Bild wird dem ehrlich gesagt nicht gerecht, es sieht mit bloßem Auge viel schlimmer aus! Entschuldigung für die fehlende Rotation auch!

Ich habe mich nur gefragt, was die Ursache wirklich war, ich mache mir keine Sorgen um die Markierungen, da sie mich nicht im Geringsten stören, wollte nur wissen, was der physikalische Grund dafür war!

Wie viel Gewicht?
Oben drauf steht, nur 130 kg, ich würde verstehen, wenn es etwas schwerer wäre. Oder fragst du nach meinem Gewicht?
Hoppla, sorry, das übersehen.
Es ist die Art und Weise Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass Sie die Schmiedemaschine nicht mehr benutzen sollen.

Antworten (2)

Es sieht so aus, als hätten Sie einige oberflächliche Blutgefäße, die geplatzt sind. Es ist nicht lebensbedrohlich oder etwas, das Sie am Training hindern würde, aber häufige Ursachen dafür sind:

  • Kompression
  • Kneifen
  • Beide

Die Position der Markierungen lässt mich glauben, dass Sie die Stange im Nacken und nicht im Rücken haben. Das wird deinen Nacken mehr belasten, als er verkraften sollte, und es ist auch sehr unbequem. Nimm deine rechte Hand und greife um deine linke Schulter herum. Sie sollten einen Knochenkamm spüren, der von Ihrem Körper wegragt. Das nennt man die Wirbelsäule des Schulterblatts. Das Schulterblatt ist die große Knochenplatte auf der Rückseite Ihrer Schultern.

  • Die Stange geht über den Rücken.
  • Hohe Stange ist, wo die Stange direkt über der Wirbelsäule des Schulterblatts platziert wird.
  • Niedrige Stange ist, wo die Stange direkt unter der Wirbelsäule des Schulterblatts platziert wird.

Sie können nicht sicherstellen, dass sich die Stange in der richtigen Position befindet, wenn das Polster angebracht ist. Entfernen Sie das Polster und spüren Sie, wie die Stange über den Rücken geht und direkt neben der Wirbelsäule des Schulterblatts ruht. Diese Position ist auch eine viel stärkere Position als oben auf dem Hals oder der Oberseite der Fallen. Die Stange ist ausgewogener und wird wahrscheinlich nicht auf Sie rollen, es sei denn, Sie haben sie zu hoch oder zu niedrig.

Sie werden auch nie das Blutgefäßproblem in diesem Bereich haben.

Danke für die ausführliche Antwort, es ist immer schön, eine gute Antwort zu haben, die nicht bevormundend ist. Es wird geschätzt.
Kein Problem. Mir wurde von einem Personal Trainer die falsche Stangenplatzierung beigebracht und sie war zu hoch. Später habe ich überkorrigiert und hatte es zu niedrig. Es ist wirklich nicht so allgemein bekannt, wie viele Leute denken.

Wahrscheinlich ragte entweder Ihr Hemd oder das Rollenpolster heraus oder wurde zwischen der Schwammrolle und Ihrer Schulter eingeklemmt.

Verhindern Sie dies in Zukunft, indem Sie eine Langhantel ohne Schwamm, ohne Manta-Pad und ohne die Smith-Maschine verwenden.

Ich dachte, es wäre die Klettnaht an der Rollenabdeckung, falls vorhanden, also +1. :p
@JohnP Ja! Das macht absolut Sinn.
Seltsame Markierung auf den Schultern nach dem Hocken
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