Kraftdreikampf und Form

Nachdem ich mich mit einer falschen Form zu sehr angestrengt und mehrere Verletzungen gepflegt habe, möchte ich unter einem Trainer wieder mit dem Heben beginnen. Mein Ziel ist es, Kraft zu gewinnen, ohne an Masse zuzunehmen, obwohl es mir nichts ausmacht, wenn dies eine natürliche Folge ist. Diesmal möchte ich bei der Form sehr, sehr genau sein.

An meiner Stelle sind Trainer in kommerziellen Fitnessstudios auf Bodybuilding ausgerichtet und nicht so genau auf Details der korrekten Form. Ich plane, unter einem Powerlifting-Trainer zu trainieren. Allerdings habe ich ein paar Bedenken. Ich bin auf Ideen gestoßen, dass Powerlifter sich nicht sehr um die Form kümmern, ihr Hauptaugenmerk liegt darauf, so schwer wie möglich zu heben. Diese Idee stammt wahrscheinlich von ein paar Figurenkonkurrenten und Bodybuildern.

Möchten Sie nur wissen, ob an der obigen Aussage etwas Wahres dran ist?

Antworten (2)

Alles hängt vom Trainer ab; Eine schlechte Form hindert Sie jedoch daran, schwerere Gewichte zu heben. Wenn überhaupt, ist die Form beim Kraftheben wichtiger, wo das Ziel darin besteht, die höchste Gesamtzahl auf der Plattform zu haben.

Allerdings gibt es eine ziemlich große Bandbreite dessen, was eine gute Form ausmacht, und es kommt darauf an, einen Trainer zu finden, der Ihnen helfen kann, Ihre optimale Form zu finden. Beachten Sie beim Kauf eines Reisebusses Folgendes:

  • Wen haben sie noch trainiert?
  • Welche Ergebnisse hatten sie auf der Plattform? (der Beweis ist von Wettbewerb zu Wettbewerb)
  • Nehmen die Athleten des Trainers tatsächlich an Wettkämpfen teil?

Wenn Sie einen Trainer finden, der konkurrenzfähige Powerlifter trainiert und diese Powerlifter von Wettkampf zu Wettkampf stärker werden, sind die Chancen gut, dass er ein guter Trainer ist. Wenn sich die Athleten wirklich nicht verbessern oder nur 5 bis 10 Pfund zu ihren Gesamtwerten hinzufügen, wenn sie nicht annähernd Elite-Gesamtwerte erreichen, würde ich den Trainer weitergeben.

Wenn Sie mehrere Kandidaten haben, stellen Sie einen von ihnen für eine Weile ein und sehen Sie, wie gut sie mit Ihnen zusammenarbeiten. Wenn Sie unzufrieden sind, versuchen Sie es mit dem nächsten Trainer. Denken Sie daran, sehr geduldig zu sein. Es ist nur fair, den Trainer über Ihre Verletzungsgeschichte zu informieren. Sie können Sie einige Dinge tun lassen, die vielleicht für eine Weile nicht wie Powerlifting aussehen, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu rehabilitieren. Dies kann eine betäubende und mühsame Arbeit sein, aber es ist sehr notwendig, um langfristige Schmerzen zu korrigieren.

Der Trainer, den ich in Betracht ziehe, trainiert Powerlifter, die auf nationaler und internationaler Ebene gewinnen. Ist das eine Garantie für die Form, die er verwendet? Keine Ahnung, wie sich diese Athleten verbessern, müssen das herausfinden ...
Er klingt, als wäre er ein guter Trainer. Mit schlechter Technik erreicht man kein nationales und internationales Niveau. Das einzige, was ich weiter fragen würde, ist, ob er Geared oder Raw trainiert. Die Technik ist bei beiden unterschiedlich. Wenn Sie ohne Ausrüstung heben möchten (kein Bankhemd, Kniebeugenanzug, Slips usw.), dann möchten Sie, dass Ihnen jemand diese Technik beibringt.

Das wird vom Trainer abhängen. Aber im Allgemeinen verletzt man sich bei schlechter Form, und dann kann man nicht sehr schwer heben, also würde das keinen Sinn machen, oder? Es ist jedoch üblich, dass es bei 1-Rep-Max-Tests oder im Wettkampf zu einer schlechten Form kommt, da dies alles ist, was an der Grenze (oder über) der eigenen Leistungsfähigkeit liegt. Das ist etwas anderes, als schlechte Form im Training zuzulassen oder zu fördern.

Gehen Sie einfach zu diesem Powerlifting-Trainer und sehen Sie, wie sehr er sich auf die Form konzentriert.

Dem stimme ich vollkommen zu. Es kommt absolut auf den Trainer an. Obwohl es scheint, dass Swati den Eindruck hat, dass Bodybuilding-Trainer sich nicht um die richtige Form kümmern, würde ich dem widersprechen (natürlich je nach Trainer). Unabhängig von meinem vorherigen Punkt – ich habe viele Trainer gesehen, die schlechte Formen trainierten, und ihre „Kunden“ wussten es nicht einmal. Swati – stelle sicher, dass du alles, was ein Trainer sagt, mit Online-Ressourcen und einem anderen Trainer überprüfst und ob DEIN Körper positiv oder negativ auf seine/ihre Vorschläge reagiert.
@JordanCarroll, ich persönlich denke nicht, dass Bodybuilder in schlechter Form sind – ich habe zufällig unter einem trainiert, der mir vor einiger Zeit eine schlechte Form beigebracht hat. Ich wollte nur sagen, dass Powerlifter und Bodybuilder manchmal antagonistische Ansichten zueinander haben und ich bin verwirrt...
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