Als 28-jähriger Büroangestellter bemerke ich, dass meine Hüften immer flauschiger werden und meine Kräfte im Laufe der Jahre noch mehr nachgelassen haben. Ich habe Aerobic-Sport getrieben, also war ich in meinen früheren Jahren nicht außer Form, aber ich habe nie Kraft trainiert.
Ich habe mir Starting Strength angesehen, da es ziemlich empfehlenswert ist, aber es sieht aus wie ein Programm, das die meisten Leute in einem Fitnessstudio mit Geräten und möglicherweise einem Trainer machen. Mein Hauptproblem mit einem Fitnessstudio ist die Zeit, da die meisten ziemlich weit von den Orten in meinem Alltag entfernt sind, die ich nur schwer in ein Fitnessstudio integrieren kann. Außerdem erstreckt sich mein Tag in der Regel von 5 bis 19 Uhr, was es schon schwierig genug macht, Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten, die Vorbereitung auf die Arbeit am nächsten Tag und genug Ruhe zu finden.
Also überlegte ich, mir die Ausrüstung, die für Starting Strength notwendig ist, zu Hause anzuschaffen, damit ich eine Stunde trainieren kann. Ich kann wahrscheinlich die Stangen und eine Bank bekommen, aber da die Kniebeugen im Programm so wichtig sind und ich kein Power Rack habe, ist es machbar, Starting Strength ohne Power Rack in einem Heimgym zu machen? Ich verstehe, dass es kein SS wäre, wenn es The Squat nicht gäbe, aber mein Ziel ist es, einheitlich stärker zu werden.
Allerdings hätte ich nichts dagegen, mein eigenes Power Rack zu bauen, wenn es eine Richtlinie für die Herstellung eines billigen gäbe.
Die einfache Antwort lautet: Nein, SS geht nicht ohne Power Rack. Am Anfang kann man damit durchkommen, die Bar zu putzen, aber das hört bald auf.
Und das ist nicht einmal SS-spezifisch. Jedes Programm sollte eine Form von schweren Kniebeugen beinhalten. Dafür brauchst du nur ein Power Rack oder so.
Wenn Sie ein Power Rack wollen, dann bauen Sie auf jeden Fall eines. Bitte bedenken Sie jedoch, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, in Form zu kommen, und Sie nicht unbedingt ein Squat Rack benötigen. Derzeit sind Kniebeugen und Kreuzheben in Mode. Meiner Meinung nach gibt es sogar einen kleinen Kult um sie herum (von dem wir zweifellos hören werden, nachdem ich diese Antwort gepostet habe). Versteh mich nicht falsch, Squats und Deads sind gute Übungen, aber es gibt viele andere gute Übungen. Der Grund, warum Starting Strength jetzt so beliebt ist, liegt am Marketing, weil es neu ist und weil die Leute, die es machen, viel Zeit in den sozialen Medien verbringen. In ein paar Jahren werden sich diese Leute langweilen und anfangen, nach dem nächsten neuen Ding zu suchen, und Starting Strength wird vergessen sein. Wenn Sie mir nicht glauben, sehen Sie sich das Spartacus Workout an. Wie viele Menschen erinnern sich daran? Zusammenfassend schlage ich nur vor, dass Sie alle Ihre Optionen in Betracht ziehen, bevor Sie sich für Starting Strong entscheiden.
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