Nach 4 Monaten Muskelaufbauübungen habe ich begonnen, einige Ergebnisse zu sehen. Mir ist aufgefallen, dass mein rechter Arm viel schwächer ist als der linke. Wenn ich Schulterübungen mache, beende ich kaum vier Serien auf meinem rechten Arm, aber es ist einfach für den linken.
Was soll ich machen? Sollte ich beim Training meines Bizeps schwerere Kurzhanteln für meinen rechten Arm verwenden, um ihn stärker zu machen?
Muskelungleichgewichte können verschiedene Ursachen haben, aber einige der größten sind Körperhaltung und Arbeit. Eine schnelle Bewertung Ihrer Körperhaltung bei verschiedenen Aktivitäten zeigt Ihnen, ob ein Problem vorliegt oder nicht. Die Arbeit spielt bei Ihnen eine große Rolle, da Sie oft körperliche Aktivitäten ausüben, die eine Seite des Körpers gegenüber der anderen bevorzugen. Um die Arbeitssituation zu verbessern, könnten Sie es mit einem Seitenwechsel versuchen, aber das ist nicht immer möglich. Wenn beides nicht hilft, gibt es zwei beliebte Methoden, um beide Seiten des Körpers gleich zu machen.
Bei den beiden beliebten Methoden werden Ihre Trainingsroutinen leicht modifiziert. Die erste Methode besteht darin, auf beiden Seiten für die schwächere Seite bis zum Scheitern zu arbeiten – die stärkere Seite wird immer noch in der Lage sein, mehr zu tun, aber es gibt der schwächeren Seite die Chance, aufzuholen. Die zweite Methode besteht darin, alles normal zu machen, aber auch einen zusätzlichen Satz auf der schwächeren Seite hinzuzufügen. Welche Sie wählen, hängt in erster Linie davon ab, wie viel Energie/Zeit Sie für Ihr Training haben.
David Scarlett