Nach dem Oberkörpertraining den ganzen Körper dehnen?

Ich baue Stretching in jedes Training ein – nach dem Training selbst. Da ich einen Oberkörper (Oberer Rücken, Brust, Schultern) Unterkörper (Beine, Unterer Rücken, Bauch) Split mache, bin ich auf eine Frage gestoßen, die meiner Meinung nach hier ziemlich gut beantwortet werden kann:

Muss ich meinen Unterkörper nach einem Oberkörpertraining dehnen?

Ich trainiere zweimal die Woche Ober- und Unterkörper, das Dehnen nur des Oberkörpers an einem Oberkörpertag würde etwa 10 Minuten einsparen, was ganz nett wäre.

Notwendig? Was meinst du damit? Nichts ist notwendig, alles ist Ihre Wahl. Sie können nur den Bizeps trainieren und sich niemals dehnen, wenn Sie dies wünschen. Möchten Sie wissen, ob das Dehnen von Muskeln, die Sie nicht trainiert haben, Vorteile hat? Was ist dein Ziel?
@Raditz_35 Okay, sorry für die schlechte Formulierung. Mein Ziel ist es natürlich, nach dem Training Dehnübungen einzubauen, aber ich würde diese 10-minütigen Unterkörperdehnungen auch gerne aus meinem Oberkörpertraining streichen und umgekehrt. Die Frage ist also, gibt es irgendwelche signifikanten Nachteile, wenn Sie es ausschneiden und nur die Muskeln dehnen, die Sie an diesem Tag tatsächlich benutzt haben?

Antworten (1)

was ganz nett wäre

Also mach es dann? Ich bin verwirrt darüber, was Sie hier aufhält, das ist ganz Ihre Entscheidung, ob Sie sich entweder dehnen oder nicht. Was auch immer Sie fühlen, bringt Ihnen mehr:

1) Dehnen + Potenzielle Flexibilität/Anstrengung

2) Ihre freien 10 Minuten

Sie haben nur zwei Optionen, wählen Sie oder nicht, beide sind nicht notwendig, Sie werden nicht sterben, wenn Sie aufhören, sich zu dehnen, aber Sie werden auch nicht ohne Ihre zehn Minuten sterben.

Ich hätte nichts dagegen, mich zu dehnen oder 10 Minuten zu sparen. Der Punkt ist zum Beispiel, stellen Sie sich vor, wenn das Dehnen des Unterkörpers nach einem Oberkörpertraining deutlich weniger nützlich oder ziemlich nutzlos ist, warum sollte ich meine Zeit dafür investieren? Es geht also darum, herauszufinden, ob es ziemlich nutzlos ist oder ob es die gleichen Vorteile hat wie das Dehnen nach einem Ganzkörpertraining.
Ja, ziemlich nutzlos. Gelegentlich können Sie Ihren Unterkörper bei Oberkörperübungen als Basis verwenden, aber nicht genug, um Muskelverspannungen zu verursachen. Stretching ist jedoch aus Sicht der Flexibilität gut, was Ihrer Form bei anderen Übungen hilft, also nicht sinnlos, aber für Ihre Argumentation dann ja sinnlos
Nach dem Oberkörpertraining den ganzen Körper dehnen?
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