Ich bin ein 44-jähriger Mann, der meine Flexibilität erhalten und verbessern möchte. Ich denke, es wäre hilfreich, wenn mir jemand die Übungen zeigen würde, also habe ich nach Kursen in meiner Nähe gesucht. Habe keinen allgemeinen Flexibilitätskurs gefunden, aber viele Yoga-Kurse.
Soweit ich weiß, gibt es viele Arten von Yoga. Ich wäre an einem solchen Kurs interessiert, wenn er praktisch und pragmatisch wäre. Ich interessiere mich nicht für östliche Philosophien oder Energieflüsse oder andere mysteriöse Konzepte. Ich will wissen: Welche Muskeln dehnen wir jetzt und wie machen wir das?
Auch bin ich nicht an extremer Flexibilität interessiert. Nur normale Flexibilität. Ich denke, alles, was über die normale Flexibilität hinausgeht, wäre gefährlich: http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html und ich habe auch kein Interesse daran. Außerdem liegt mein Fokus auf Flexibilität (und Balance). Stärke bekomme ich auf andere Weise. Ein bisschen Meditation könnte nicht schaden.
Hast du eine Yoga-Art, die du mir empfehlen könntest?
Locus standi to answer : Ich praktiziere Yoga seit 11 Jahren, ab und zu, in verschiedenen Programmen. Ich bin Inderin, daher sind mir viele Texte und Abhandlungen, einschließlich einiger der Originaltexte, einigermaßen zugänglich.
Zunächst einmal ist die Idee, dass es verschiedene „Formen“ von Yoga gibt, mit ziemlicher Sicherheit Quatsch. Es gibt verschiedene Schulen, sicher, und das liegt nur daran, dass sich verschiedene Lehrer auf verschiedene Bereiche spezialisieren und versuchen, diese Bereiche weiter zu entwickeln. Darauf komme ich später noch etwas ausführlicher.
Zweitens müssen Sie sich keine Gedanken über „östliche Philosophien“ machen (oder diese ablehnen), da Sie diese ohnehin erst nach Jahren in Ihre Yogapraxis integrieren können. Jeder Lehrer, der anfängt, in einer Anfängerklasse über Energiefluss und solche Dinge zu sprechen, nimmt die Leute höchstwahrscheinlich auf die Palme, weil sie keine Mittel haben, um dies zu überprüfen.
Kommen wir nun zu den damit verbundenen Gefahren – sie sind sehr real, wenn Yoga falsch oder unter einem minderwertigen Lehrer praktiziert wird. Ich würde dringend davon abraten, online zu lernen. Ein guter Yogalehrer ist in Anatomie so geschult, dass er anhand Ihrer Haltung erkennen kann, ob Sie Schmerzen haben, die falschen Muskeln verwenden oder falsch atmen. Das bekommst du nicht online oder bei einem Lehrer, der eine 2-monatige Ausbildung absolviert hat.
Kommen wir nun zu einem Vorschlag : Probieren Sie Iyengar Yoga aus. Es ist eine Yogaschule, die von BKS Iyengar gegründet wurde, und basierend auf den Informationen in Ihrer Frage denke ich, dass sie am besten für Sie geeignet ist. Gründe dafür:
(1) BKS Iyengar war ein schwerkrankes, unflexibles Kind, das zum Yoga gezwungen wurde. Seine ganze Idee ist also, Menschen, die weniger flexibel/gealtert/verletzt sind, wo nötig mit Hilfe von Requisiten zum Yoga zu bringen. Deshalb sieht man in Iyengar-Yoga-Kursen viele Steine, Bänder und Seile. Auf Ihre körperlichen Einschränkungen wird aktiv Rücksicht genommen.
(2) Ausbilder müssen über einen langen Zeitraum (ich glaube 7 Jahre oder so) rigoros trainieren, bevor sie mit dem Unterrichten beginnen können. Dies beinhaltete regelmäßige Aufenthalte in Iyengars Haus für persönliches Training durch Iyengar (während er lebte, RIP). Es ist also sehr reglementiert, die meisten Wischiwaschi-Schüler werden es nie zum Lehrer schaffen.
(3) Es befasst sich mit ganzheitlicher Fitness und Flexibilität, nicht mit extremer Wirbelsäulenbeugung, Gewichtsverlust und so. Wenn Sie lange genug lernen, können Sie ein atemberaubendes Niveau erreichen, aber zum größten Teil ist es sanft und allmählich, aber immer noch streng.
Dislcaimer: Ich bin dieser Schule gegenüber nicht parteiisch, es scheint angesichts der Frage des OP einfach am besten zu sein. Eine Schule, von der ich Anfängern abraten würde , ist die sogenannte „Ashtanga/Vinyasa“, die normalerweise etwas fortgeschritten ist und zu Beginn ein gewisses Maß an Flexibilität erfordert.
@BW_FunctionalEnthusiast hat gut und richtig erklärt.
Ich praktiziere Yoga (nicht nur Asanas) seit mehr als 30 Jahren. Ich habe Yoga bei verschiedenen Yogalehrern in Indien gelernt und praktiziert, zuletzt bei einem nach BKS Iyengar ausgebildeten Lehrer. Ich unterrichte auch, aber nur für Menschen mit Problemen und dem Wunsch, diese Probleme durch Yoga/Körperbewegungen und Ernährung zu überwinden.
Am meisten habe ich jedoch unter meinem BKS Iyengar-Lehrer gelernt und mich verbessert, obwohl ich nur 18 Monate (2 Stunden pro Woche) trainiert habe. Ich habe von jedem meiner Lehrer unterschiedliche Leistungen erhalten und werde ihnen immer zu Dank verpflichtet sein.
Ich kann mit Sicherheit sagen, dass ein von BKS Iyengar ausgebildeter Lehrer sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene der richtige Lehrer ist. Man wird nach und nach das Gleichgewicht (und die Flexibilität) lernen/verbessern, das man sucht. Außerdem lernst du das Bewusstsein für deinen Körper und deinen Atem. Bleib einfach dran. Wenn Sie neben Ihren Asanas auch nur ein einziges Yama/Niyama üben, werden Ihre körperlichen Fortschritte vielfältig sein.
Alec
Andy
Alec
BKE
Christian Conti-Vock
Yogkulam