Der Laufstil Chi Running soll die Anzahl der beim Laufen erlittenen Verletzungen erheblich reduzieren:
Das meistverkaufte Laufbuch der letzten Jahre ist Chi Running von Danny Dreyer, das einen quasi auf Yoga basierenden Laufstil lehrt, der angeblich das Verletzungsrisiko verringern soll.
Unterstützer von Chi Running veröffentlichten Ergebnisse von Umfragen unter Chi-Läufern, die Behauptungen enthalten wie:
92 % sind der Meinung, dass Chi Running / Chi Walking eine Rolle bei der Vorbeugung von Lauf-/Gehverletzungen gespielt hat
Reduziert Chi Running wirklich die Anzahl der Verletzungen, die durch das Laufen verursacht (oder erlitten werden)?
Chi-Laufen, das sich auf die Laufform konzentriert, kann tatsächlich Verletzungen reduzieren, da die meisten Laufverletzungen auf eine schlechte Laufform, zu viel zu früh oder Überbeanspruchung zurückzuführen sind.
Die Idee, den Boden mit gebeugten Gelenken zu berühren, um den Aufprall auf die Gelenke zu reduzieren und das Weichgewebe der Beine zu nutzen, um sowohl den Aufprall zu absorbieren als auch den Körper nach vorne zu treiben, kann Verletzungen reduzieren, es ist leicht verständlich Wenn man bedenkt, dass Weichgewebe (Bänder, Sehnen und Muskeln) aufgrund der höheren Durchblutung schneller heilt und sich selbst stärkt, verglichen mit der geringen bis nicht vorhandenen Durchblutung verschiedener Teile von Hartgewebe (Knochen) und Gelenken. Das Vermeiden von Überschreiten, indem der Kontakt mit dem Boden direkt unterhalb des Schwerpunkts hergestellt wird, ist auch eine der hilfreichen Ideen.
Dies in Kombination mit minimalistischem bis barfüßigem Schuhwerk kann die Knochen, Sehnen, Bänder und Muskeln der Füße, Unterschenkel, Oberschenkel, Hüften usw. stärken.
Es sollte jedoch darauf geachtet werden, nicht zu stark zu pushen, da die Kräftigung Zeit braucht und unabhängig von der Art des Laufstils eine Überbeanspruchung zu Verletzungen führen kann.
Suma
Nick