Ich musste 6 kg für meinen medizinischen Test abnehmen, ich habe bereits 2 kg abgenommen, aber ich stecke jetzt fest und nehme nicht mehr ab. Bitte sagt mir jemand, wie ich das schneller und effektiver machen kann, ich muss nur vorübergehend so viel Gewicht wie möglich verlieren für den Test, also wie kann ich das machen? Außerdem möchte ich hinzufügen, dass ich 25 bmi habe und mein Ziel 23 bmi ist und meine Höhe 5 Fuß 2 Zoll beträgt
Sie können eine Entsaftungsdiät annehmen oder mit Bewegung fasten.
1 Pfund Körperfett hat 3500 Kalorien (~8000 kcal/kg), also wäre es am schnellsten, Kalorien zu verlieren und sie nicht zu ersetzen.
Ich empfehle, auf Nummer sicher zu gehen, da ich oft Leute sagen höre, dass sie vorher einen Arzt aufsuchen sollten (vielleicht ist Diabetes hier ein Problem), obwohl ich der Notwendigkeit skeptisch gegenüberstehe, da wir uns daran gewöhnt haben, Tage ohne zu haben Essen.
Wenn Ihr Körper nach einiger Zeit in Ketose geht, werden Sie mehr sehen und andere Sinne haben, weil Ihr Körper Sie darauf vorbereitet, mehr Nahrung zu finden.
Wenn Sie diesen Weg mit Bewegung gehen, möchten Sie vielleicht nach dem Training eine Proteinergänzung einnehmen, um Muskelschwund zu vermeiden.
Beachte – zu viel Zucker oder Kohlenhydrate werfen dich aus der Ketose, ebenso wie sehr große Mengen an Protein. Versuchen Sie, Zucker und Kohlenhydrate unter 20 g/Tag zu halten
Sie müssen vermeiden, alle Junk- und verarbeiteten Lebensmittel zu essen. Essen Sie Lebensmittel, die weniger Kalorien haben, und bewegen Sie sich täglich, das würde Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren.
Alec
Idri K
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