Letztes Wochenende hatten wir eine schöne Wanderung auf den Price Peak in den Sierras.
Wir sind in etwa 6 Stunden vom Meeresspiegel auf über 3.000 m (10.000 Fuß) gefahren. Und ich hatte GROSSE Kopfschmerzen. Ich konnte mein Herz die ganze Zeit in meinen Ohren schlagen hören. Mein ganzer Kopf pochte.
Aber ehrlich gesagt hatte ich damit gerechnet. Wir haben die Höhe zu schnell geändert. Aber ansonsten ging es mir gut (mir war nicht übel).
Muss ich mir Sorgen machen, wenn ich aufgrund von Höhenänderungen Kopfschmerzen bekomme? Auf welche Anzeichen sollte ich achten, wenn nicht auf Kopfschmerzen?
Kopfschmerzen sind häufige Symptome der Höhenkrankheit. Es ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Gehirn nicht genug Sauerstoff bekommt.
Wie bei vielen Bergproblemen kommt es auf das Urteilsvermögen an. Wenn die Kopfschmerzen Ihre Leistungsfähigkeit in der Höhe beeinträchtigen, dann ja, es ist gefährlich. Wenn Sie sich nicht auf das konzentrieren können, was Sie tun, sind Sie eine Gefahr für sich und andere.
Denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt die beste Person sind, um die Entscheidung zu treffen, ob Sie weitermachen oder absteigen . Wenn Sie alleine sind, seien Sie vorsichtig: Kopf nach unten. Wenn Sie in einer Gruppe sind, sagen Sie den anderen Leuten, wie Sie sich fühlen, damit sie Sie im Auge behalten können.
Es ist unwahrscheinlich, dass Kopfschmerzen allein Sie umbringen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie einfach ein Aneurysma haben und umkippen.
Andere auf der NHS-Website aufgeführte Symptome der Höhenkrankheit sind :
Wenn Sie die folgenden Probleme haben, steigen Sie so schnell wie möglich ab, rufen Sie die Bergrettung an, was auch immer – steigen Sie einfach sofort ab!
Dies sind Symptome eines Lungenödems in großer Höhe (HAPE) . Das bedeutet, dass Sie effektiv in Ihren eigenen Flüssigkeiten ertrinken. Nicht gut...
Offensichtlich besteht der wichtigste Weg, um diese Probleme zu vermeiden, darin, sich richtig zu akklimatisieren .
Sie haben Recht, wenn Sie innerhalb von 6 Stunden mehr als 3000 Meter zurücklegen, sind Sie anfällig für AMS. Ein sicherer Höhengewinn pro Tag wären etwa 1000 Meter. Aber da es bei Ihrer Frage eher darum geht, auf welche anderen Symptome Sie achten müssen, um AMS zu identifizieren, hier sind einige, die Sie im Auge behalten können:
Ihre Besorgnis über Kopfschmerzen ist berechtigt. Bedenken Sie aber auch, dass Kopfschmerzen in höheren Lagen ganz normal sind. Das macht fast jeder in den ersten Eingewöhnungszeiten durch. Normalerweise vergehen die Kopfschmerzen, wenn man sich an die dünne Luft gewöhnt hat. HAPE und HACE sind lebensbedrohliche Erkrankungen. Normalerweise ist HAPE die einzige, von der bekannt ist, dass sie Menschen in relativ niedrigeren Höhen (3000 m) betrifft. Es ist bekannt, dass HACE Menschen in einer Höhe von über 4500 Metern betrifft. Die Symptome von HAPE wurden bereits von Liam angegeben.
Dinge, an die Sie sich erinnern sollten:
PS: Ich hatte Zweifel, dass Sie Opfer von Dehydration geworden sein könnten. Eine andere Möglichkeit könnte eine starke Sonne sein. (beides kann zu Kopfschmerzen führen, wie Sie es beschrieben haben)
An einem schönen Sommertag bei niedrigster Lawinenwarnstufe in mittlerer Höhe kann man trotzdem von einer Lawine getroffen werden und sterben. In Bezug auf die Antwort von @BenCrowell und die Kommentare ist dies nur eine Frage der relativ geringen Wahrscheinlichkeit, AMS (die Ihren Körper in einer ernsthaften Angelegenheit beeinträchtigen) in Regionen bis zu 3000 m oder sogar etwas darüber zu bekommen.
Mit zunehmender Höhe nimmt der Sauerstoffpartialdruck in der Luft ab. Während bei einem Langstreckenflug in etwa 10 km Höhe die Bedingungen ähnlich sind wie in der Luft in 2000-2500 m Höhe. Mit abnehmendem Sauerstoffpartialdruck in der Atemluft sinkt der Partialdruck des gelösten Sauerstoffs in Ihrem Blut. Die Sauerstoffsättigung sinkt bei dieser Höhe auf etwa 90 %. Abhängig von Ihrem Zustand, der durch Ihre Veranlagung oder tatsächliche Stressfaktoren (die häufig auf alpinen Touren auftreten) beeinflusst wird, wird dieser verringerte Sauerstoffgehalt durch eine erhöhte Atemfrequenz ausgeglichen und Sie werden auch tiefer atmen. Manchen Menschen reicht das nicht aus und sie spüren die Wirkung der verminderten Sauerstoffsättigung bereits sehr intensiv auf ihren Körper.
Bergstämme wie die Sherpas haben nachweislich größere rote Blutkörperchen (Hämoglobin) als Folge ihres Lebensraums. Das ist meiner Meinung nach sehr bewundernswert und zeigt die Vielfalt des Menschen und die Schönheit der Evolution. Und wie Sie wissen, ist es ein großer Unterschied, ob Sie von 1000 auf 3000 m gehen oder ob Sie auf Meereshöhe beginnen. Der Schlüssel ist die Akklimatisierung.
Ich habe erst kürzlich in Hochtour , einem recht neuen deutschen Buch über Hochtouren , über die Höhenkrankheit gelesen . Ich werde einige allgemeine Informationen teilen, die ich aus dem Kapitel über AMS (akute Bergkrankheit) erhalten habe :
Wie kann man AMS vermeiden?
Keine Panik, wenn Sie in höheren Lagen Kopfschmerzen bekommen. Oberhalb von zB 4000 m sind sie nicht ungewöhnlich. Wenn sie zusammen mit anderen Symptomen auftreten, sollten Sie sich etwas mehr Sorgen machen. Sei vorsichtig, höre auf deinen Körper und frage deine Kumpels, denn manchmal kannst du es nicht mehr selbst beurteilen.
Wenn sich Ihr Körper an die Höhe gewöhnt, verschwinden die Symptome. Wenn die Symptome anhalten, sollten Sie sich daher Sorgen machen.
Die Höhenkrankheit kann Ihre Lunge und Ihr Gehirn beeinträchtigen. Zu den Symptomen in diesem Fall gehören Verwirrtheit, Unfähigkeit, geradeaus zu gehen (Ataxie), Ohnmachtsgefühl und blaue oder graue Lippen oder Fingernägel. Wenn Sie atmen, hören Sie möglicherweise ein Geräusch, als würde eine Papiertüte zerknittert. Diese Symptome bedeuten, dass der Zustand schwerwiegend ist. Es kann tödlich sein.
10.000 Fuß ist nicht sehr hoch. Höchstwahrscheinlich waren die Kopfschmerzen, die Sie hatten, auf eine Kombination aus Schlafentzug, Koffeinentzug und ungewohnter Anstrengung und aerober Herausforderung zurückzuführen. Es wäre ungewöhnlich, in dieser Höhe irgendwelche Beschwerden zu empfinden. Die meisten Menschen brauchen keine Akklimatisierung für diese Höhe. Ich bin mit vielen Leuten auf Tageswanderungen bis zu 10.000-11.000 Fuß in den Transverse Ranges von Südkalifornien gewandert, und nur sehr wenige hatten sogar Kopfschmerzen. Zum Vergleich: La Paz, Bolivien, liegt bei 12.000 Fuß, und Menschen kippen nicht um und sterben, wenn sie von Meereshöhe nach La Paz fliegen.
In Höhen zwischen 12.000 und 14.000 Fuß kommt es häufiger vor, dass Menschen aufgrund eines pH-Ungleichgewichts im Blut Beschwerden (nichts Lebensbedrohliches) verspüren. Wenn Sie ohne Akklimatisierung in diese Höhen oder sogar in größere Höhen mit Akklimatisierung gehen, sollten Sie in Betracht ziehen, sich ein Rezept für Diamox (Acetazolamid) zu besorgen, das hilft, Ihren Blut-pH-Wert auszugleichen.
Muss ich mir Sorgen machen, wenn ich aufgrund von Höhenänderungen Kopfschmerzen bekomme?
Nein, nicht bei 10.000', wenn „besorgt“ bedeutet, sich Sorgen um das Sterben zu machen. Natürlich, wenn du dich mies fühlst, fühlst du dich mies. Du hast keinen Spaß. Das könnte ein guter Grund sein, Ihre Optionen zu überdenken, z. B. umzukehren oder irgendwo zu warten, während Ihre Begleiter den Gipfel erreichen, und Sie dann auf dem Rückweg abzuholen.
Auf welche Anzeichen sollte ich achten, wenn nicht auf Kopfschmerzen?
Wikipedia listet die folgenden Symptome eines Höhenlungenödems (HAPE) auf: „Symptome: mindestens zwei von: Atembeschwerden (Dyspnoe) in Ruhe Husten Schwäche oder verminderte Leistungsfähigkeit Brustenge oder Stauung Anzeichen: mindestens zwei von: Knistern oder Keuchen (beim Atmen) in mindestens einem Lungenfeld Zentrale Zyanose (blaue Hautfarbe) Tachypnoe (schnelle flache Atmung) Tachykardie (schneller Herzschlag).
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