Ich werde nächsten Monat auf eine Reise über 15000 Fuß (4500 Meter) gehen, und ich habe gehört, dass Menschen oft höhenkrank werden. Gibt es irgendetwas, das ich vorher tun kann, um Krankheiten vorzubeugen oder während ich dort bin, was mir hilft?
Wirst du so hoch wandern oder ein kleines Stück mit dem Auto fahren? Auf 15.000 Fuß zu gehen, ohne jemals 10.000 Fuß gebrochen zu haben, klingt ein bisschen willkürlich, besonders wenn Sie sich der Gefahren nicht sicher sind / wie Sie damit umgehen sollen.
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sich vor Ihrer Reise zu helfen.
Zuerst akklimatisieren. Laufen Sie nicht einfach bis zu 15.000 Fuß hoch. Versuchen Sie, Zeit auf 8.000 Fuß, 9.000 Fuß, 10.000 Fuß und so weiter zu verbringen. Außerdem gilt immer, klettere hoch, schlafe tief. Wenn es dir nicht gut geht, steige ab, nur so wirst du dich besser fühlen.
Aus chemischer Sicht kann Diamox von Ihrem Arzt zur Eingewöhnung verschrieben werden. Ich habe es über 13.000 Fuß verwendet und es hat sehr geholfen.
Bleiben Sie hydratisiert, Sie verlieren schnell die Flüssigkeitszufuhr in der Höhe. Tee ist dein Freund, also bring eine gute Menge davon mit.
Als ich das letzte Mal auf 18.000 Fuß war, haben wir Ingwerwurzel gekaut und es hat bis zu einem gewissen Grad geholfen.
Das Beste, was Sie tun können, ist sich zu akklimatisieren . Das heißt, Sie sollten Ihren Körper schrittweise an die Höhe anpassen. Dies kann zum Beispiel dadurch erreicht werden, dass Sie die Höhe, in der Sie sich aufhalten, von Tag zu Tag erhöhen. Eine weitere sehr wichtige Tatsache, die von Bergsteigern häufig verwendet wird, ist, dass Sie immer einige Meter unter dem höchsten Punkt des Tages schlafen sollten. So erreichen Sie beispielsweise die Höhe von 4000 Metern, wo Sie die Nacht verbringen möchten. Vor dem Schlafengehen sollte man möglichst noch 200 - 300 Höhenmeter gewinnen, dort einige Zeit verbringen, dann absteigen und auf 4000 Metern schlafen.
Viele Bergsteiger verwenden auch Acetazolamid (Diamox), das vorbeugend eingenommen werden kann. Doch seine Anwendung wird kontrovers diskutiert, weil es viele Nebenwirkungen hat.
Außerdem sollten Sie viel, aber keinen Alkohol trinken und auch auf Ihre Ernährung achten. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich zwingen, nicht viel Kraft zu verwenden. (Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen hohen Berg besteigen. Sie müssen sich zwingen, langsam genug zu gehen). Wenn Sie leichte Symptome verspüren, müssen Sie nichts tun, aber wenn es schlimmer wird, sollten Sie so schnell wie möglich in niedrigere Höhen absteigen. Wenn es wirklich schlimm ist, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, da es Sie töten kann.
Hier ist eine zuverlässige medizinische Quelle für die Ursachen, Symptome und empfohlenen medizinischen Maßnahmen für die Höhenkrankheit unterschiedlichen Ausmaßes. Cleveland Clinic – Informationen zur Höhenkrankheit
Erklärung zur Höhenkrankheit
Die Höhenkrankheit kann jeden treffen, der sich in große Höhen begibt, ohne dem Körper Zeit zu geben, sich an die Änderungen des Luftdrucks und des Sauerstoffgehalts anzupassen. Höhenlagen sind definiert als 8.000 – 12.000 Fuß über dem Meeresspiegel. Sehr große Höhen liegen zwischen 12.000 und 18.000 Fuß, und Höhen über 18.000 Fuß gelten als extrem große Höhen.
Je schneller ein Aufstieg in große Höhen erfolgt, desto wahrscheinlicher entwickelt sich die Höhenkrankheit. Die Höhenkrankheit entwickelt sich auch eher, wenn Anstiege schwieriger sind und mehr Energie erfordern, als bei einem langsamen und einfachen Aufstieg.
Richtlinien für die richtige Akklimatisierung
Wenn möglich, beginnen Sie unterhalb von 10.000 Fuß und gehen Sie in die Höhe, anstatt zu fahren oder zu fliegen. Wenn Sie in eine Höhe von über 10.000 Fuß fliegen oder fahren müssen, bleiben Sie 24 Stunden lang an Ihrem ersten Stopp, bevor Sie höher gehen.
Wenn Sie über 10.000 Fuß wandern oder klettern, erhöhen Sie Ihre Höhe um nicht mehr als 1.000 Fuß pro Tag und bauen Sie für jeweils 3.000 Fuß einen Ruhetag in Ihren Zeitplan ein. Denken Sie daran: „Climb high and sleep low“, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie an einem Tag mehr als 1.000 Fuß klettern, in einer niedrigeren Höhe schlafen gehen.
Begeben Sie sich immer in eine niedrigere Höhe, wenn Symptome der Höhenkrankheit auftreten.
Trinken Sie mindestens 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag.
Vermeiden Sie Tabak, Alkohol und andere dämpfende Drogen, einschließlich Barbiturate, Beruhigungsmittel und Schlaftabletten.
Essen Sie in großer Höhe eine Diät, die mehr als 70 % Kohlenhydrate enthält.
Kletterexperten empfehlen, bei Reisen über 10.000 Fuß genügend Sauerstoffflaschen für mehrere Tage mitzunehmen. Personen mit einem Risiko für die Entwicklung eines niedrigen Sauerstoffgehalts im Blut (Anämie) sollten ihren Arzt nach der Einnahme eines Eisenpräparats fragen, um den Sauerstoffgehalt im Blut aufrechtzuerhalten.
Es ist sehr wichtig, die Symptome der Höhenkrankheit zu kennen, um frühzeitig mit der Behandlung beginnen zu können, solange die Krankheit noch mild ist.
Verhütung
Der beste Weg, der Höhenkrankheit vorzubeugen, ist die Akklimatisierung. Dies ist ein Prozess, der Ihrem Körper Zeit gibt, sich an die Änderung der Sauerstoffkonzentration in größerer Höhe anzupassen. Im Allgemeinen bedeutet dies, in langsamem Tempo auf ein höheres Niveau zu klettern.
Zu den Veränderungen im Körper, die ihm helfen, sich an eine höhere Höhe zu gewöhnen, gehören:
Tiefere Atmung
Höherer Druck in den Lungenarterien, sodass mehr Lungenraum zum Atmen genutzt wird
Mehr rote Blutkörperchen bilden, um mehr Sauerstoff in den Körper zu transportieren
Erhöhung der Sauerstoffmenge, die aus dem Blut an das Körpergewebe abgegeben wird
Behandlung
In allen Stadien der Höhenkrankheit besteht die Hauptbehandlung darin, so schnell und sicher wie möglich in eine niedrigere Höhe abzusteigen. Bei leichter Höhenkrankheit sollten rezeptfreie Medikamente die Kopfschmerzen lindern. Andere Symptome verschwinden in geringerer Höhe schnell.
Die Symptome einer mittelschweren Höhenkrankheit bessern sich normalerweise innerhalb von 24 Stunden bei einer Höhe, die mindestens 1.000 bis 2.000 Fuß tiefer liegt. Die Symptome sollten innerhalb von 3 Tagen vollständig verschwinden.
Personen mit schwerer Höhenkrankheit müssen sofort auf eine niedrigere Höhe (nicht höher als 4.000 Fuß) gebracht werden. Sie müssen so schnell wie möglich von einem Arzt gesehen werden. Eine Krankenhausversorgung kann erforderlich sein.
Einige hochqualifizierte Kletterer und Wanderer tragen möglicherweise eine tragbare Sauerstoffkammer, auch hyperbare Sauerstoffkammer genannt, als Teil ihrer Standardausrüstung für große Höhen bei sich. Die „Kammer“ ist ein mit Luft vollgepumpter Leichensack. Durch das Aufblasen des Beutels wird die Sauerstoffkonzentration erhöht, sodass die höhenkranke Person im Beutel mehr Sauerstoff einatmen kann.
Medikamente
Acetazolamid ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Atemfrequenz einer Person erhöht, so dass mehr Sauerstoff aufgenommen wird. Es hilft dem Körper, sich schneller an größere Höhen anzupassen, und reduziert geringfügige Symptome der Höhenkrankheit.
Dexamethason ist auch ein verschreibungspflichtiges Medikament, das manchmal verwendet wird, um Höhenkrankheit vorzubeugen.
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