Spielt der BMI wirklich eine Rolle?

Ein Unterschied von 0,3 Zoll (etwas mehr als ein Viertel Zoll) liegt bei so etwas innerhalb eines akzeptablen Messfehlers.

Die Antwort auf Ihre Frage lautet:

BMI spielt für Einzelpersonen keine Rolle

Ein perfektes Beispiel für den Grund dafür sind die beiden Tickets, die Sie in Ihre Frage aufgenommen haben:

• Am 4. März 2014 hatten Sie einen BF% von 16,2 % und einen BMI von 25,5
• Am 23. März 2014 hatten Sie BF% von 13,3 % und BIM von 25,4

Bei einem Unterschied von nur 1 kg Körpergewicht ist das eine ziemlich beeindruckende Verwandlung. Herzliche Glückwünsche! Das Problem ist, dass der BMI nicht die harte Arbeit widerspiegelt, die Sie investiert haben.

Der BMI wurde als statistisches Instrument entwickelt, um die durchschnittliche Fettleibigkeit einer Bevölkerung zu bestimmen. Es war nie beabsichtigt, speziell auf eine Population von einem angewendet zu werden. Das Problem ist, dass Körperfett sehr schwer zu messen oder sogar (genau) zu schätzen ist und der BMI nur mathematische Fähigkeiten der Mittelstufe erfordert, um ihn zu berechnen.

Leider neigen Versicherungen und Ärzte zu dieser einfachen Maßnahme, weil sie wirklich keiner Überlegung bedarf. Sie versuchen nur, das Risiko zu bestimmen, und für die meisten Menschen ist der BMI gut genug.

Der BMI misst einfach das Verhältnis zwischen Ihrem Gewicht und Ihrer Größe und kümmert sich nicht darum, ob das Gewicht muskel- oder fettbasiert ist.

Sie konzentrieren sich auf das Falsche: Ihr Körperfettanteil lag bei der ersten Messung bei 16,3 % und bei der zweiten auf 13,3 %. Der zweite Wert lag im Bereich Ihres idealen Körperfetts.

Sie haben auch über 2 kg Körperfett verloren, alles innerhalb von zwei Wochen.

Das ist eine große Verbesserung! Und Sie sollten auf jeden Fall mit dem fortfahren, was Sie bisher getan haben, da es eindeutig funktioniert.

Wenn Sie der BMI-Wert so sehr stört, versuchen Sie es nach weiteren zwei Wochen mit einem anderen Gerät. Allerdings solltest du dir darüber keine großen Gedanken machen, denn dein Körperfettanteil ist viel wichtiger als dein BMI und der sinkt.

Herzlichen Glückwunsch zum Verbrennen der Schmiere. Jetzt geh noch mehr brennen:

Eine mögliche Erklärung für die Größenabweichung: Bedenken Sie, dass Ihre genaue Körpergröße den ganzen Tag über nicht konstant ist. Morgens nach dem Aufwachen ist man tatsächlich etwas größer als abends, wenn man ins Bett geht. Eine weitere Erklärung ist die Variabilität in der Körperhaltung sowie Messungenauigkeiten.

Wie bereits an anderer Stelle erwähnt, ist der BMI kein geeignetes diagnostisches Maß für medizinische Probleme. Seine Einfachheit und einfache Berechnung hat jedoch zu seiner weit verbreiteten Verwendung als Proxy für medizinische Bedingungen geführt (z. B. in der Versicherungsprüfung). Das wichtigere Maß in dem Ausdruck, den Sie haben, ist der Körperfettanteil – tatsächlich war es dieser Wert, mit dem der BMI ursprünglich korrelieren sollte (aber diese Korrelation ist schwach).

Denken Sie auch daran, dass der Körperfettanteil auf verschiedene Weise gemessen und berechnet werden kann und bestimmte Methoden ungenau, ungenau und/oder unzuverlässig sind. Die bioelektrische Impedanzanalyse ist weniger genau als das hydrostatische Eintauchen. Angesichts der Zahlen im Ausdruck ist es unwahrscheinlich, dass der Körperfettanteil aus dem BMI berechnet wurde (dies ist natürlich eine sehr ungenaue Methode und fast bedeutungslos).

Erstens ist Ihr BMI etwas, das Sie getrost ignorieren können, da Sie Möglichkeiten haben, Ihr Körperfett zu bestimmen. Der BMI ist ein einfaches „statistisches“ Instrument, um ungefähre „Populations“-Fettleibigkeitszahlen zu erhalten. Der BMI für Einzelpersonen hat keinen zuverlässigen Zusammenhang mit Fettleibigkeit und/oder mit Fettleibigkeit verbundenen Gesundheitsproblemen. Ihr Körperfettanteil ist das, was zählt, und wenn Sie das sehen, sind Sie dort auf einem großartigen Niveau, und in diesem Stadium sollten Sie es eigentlich nicht zulassen, dass es noch viel weiter sinkt.

Ausgehend von diesen beiden Messungen haben Sie in weniger als 3 Wochen eine Menge an Körperfett verloren, die 3 % Ihres Körpergewichts entspricht. Bei dieser Rate werden Sie sehr bald im Unterfettbereich sein, und das wird Ihren Hormonspiegel so durcheinander bringen, dass Sie es wahrscheinlich in Ihren Leistungsstatistiken spüren werden. Erstens sind dies nur zwei Messungen, also messen Sie weiter, aber wenn dieser Trend anhält und Sie weiterhin in diesem Tempo Fett verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung ernsthaft überprüfen und erheblich mehr Kalorien zu sich nehmen, um eine Katastrophe zu vermeiden.

Hören Sie also nicht auf die obigen Kommentare, die besagen, dass diese Zahlen zeigen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie in diesem Tempo weitermachen, werden Sie irgendwo landen, wo Sie definitiv nicht sein möchten, zumindest nicht in diesem Stadium. Es ist zu früh, um darüber nachzudenken, einen muskulösen Strandkörper zu bekommen, Sie sollten zuerst Kraft und Masse aufbauen, also sollten Sie in etwa einem Jahr (2 oder 3 Jahre wären noch besser) in Erwägung ziehen, sich gelegentlich muskulös zu machen. Lass deinen Körperfettanteil vorerst nicht unter etwa 10 % sinken und konzentriere dich auf Kraft. Vergessen Sie vorerst das Cardiotraining, gehen Sie zuerst auf Kraft, bis Sie sicher sind, dass alle Ihre Muskeln in guter Form und auf einem akzeptablen Kraftniveau sind. Erst dann möchte man vielleicht noch ein paar Prozent mehr verlieren, aber auch 7% dürften wohl die untere Grenze sein.