Ich weiß, dass der Schlüssel zum Erfolg beim Krafttraining Konsistenz und ein Regime sind: niemals ein Training auslassen und so weiter. Manchmal schaffe ich es, konsequent zu sein, manchmal nicht (und das sind in der Regel Zeiträume von 4-6 Monaten). Wenn das wirkliche Leben das Gleichgewicht und die Konsistenz bricht, schaffe ich es nicht, dreimal pro Woche für 1,5 Stunden ins Fitnessstudio zu gehen, manchmal sind es zweimal pro Woche mit 5-Tages-Intervallen, manchmal eine Woche ausfallen und so weiter.
Es ist zwar offensichtlich, dass in solchen Zeiten keine wirklich guten Ergebnisse erzielt werden können, aber was könnte unter solchen Umständen der beste Ansatz für das Training sein? Konzentrieren Sie sich auf wenige Grundbewegungen wie Kniebeugen und Drücken und machen Sie jedes Mal alle? Oder versuchen, so viele verschiedene Übungen wie möglich mit weniger Sätzen zu machen? Ich suche keine Patentlösung, aber welche Optionen sind sinnvoll?
Danke euch allen.
Jeder mit Job und Familie erlebt wahrscheinlich das, was Sie beschreiben, und hat die gleiche Frage. Was ist die beste Routine für die verfügbare Zeit. Ich persönlich denke, dass grundlegende Bewegungsmuster und Übungen zum Ausgleich der repetitiven Natur der Arbeit (langes Sitzen, Stehen, schlechte Körperhaltung usw.) in Kombination mit Dehnung das Beste sind, was ein Nichtsportler anstreben kann. Eine gut abgerundete Fähigkeit.
Es gibt wahrscheinlich keine Wunderwaffe. Trainieren Sie Ihre Schwächen und bewahren Sie Ihre Stärken in Zeitkrisenwochen. Und tun Sie mehr, wenn Sie Zeit haben
Eray